Mat xa cho nguc no tron



Mat xa cho nguc no tron!

Buoc 1:

Nguoi dung thang, 2 ban tay do phia duoi bau nguc, ngon tay giua an nhe vao vi tri o giua 2 nguc, ca long ban tay dua 2 nguc sang 2 ben ve phia sau, dong thoi an nhe vao vi tri duoi nach.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Buoc 2:

Dung ngon tro va ngon cai mat xa duong bao ngoai nguc, cho 2 bau nguc duoc tha long. Trong khi mat xa, ban phai dung luc sao cho cam thay hoi cang tuc.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Buoc 3:

Tay trai dat phia duoi bau nguc trai, sau do dung luc cua tay phai de day nguc trai, khi tay phai day nguc, ngon cai cua tay trai se giu chan nguc khoi bi xe xuong duoi. Doi tay va tien hanh dong tac.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Buoc 4:

Gio tay trai len, sau do dung ban tay phai nam lay bap tay trai, day nhe nguc xuong duoi. Doi tay va thuc hien lai dong tac.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Chu y:

Moi dong tac lam 5-10 lan, moi ngay thuc hien 3 lan. Kien tri tap luyen trong 1 thoi gian dai, ket hop voi dieu chinh mac ao nguc cho phu hop, ban se thu duoc hieu qua cao

Bai lien quan:
(theo XX)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Xã Hội NỔI BẬT

Vợ chồng vô sinh có quyền nhờ mang thai hộ vì mục đích nhân đạo

Theo Nghị định quy định về sinh con bằng kỹ thuật thụ tinh trong ống nghiệm và điều kiện mang thai hộ vì mục đích nhân đạo thì cặp vợ chồng vô sinh có quyền nhờ mang thai hộ vì mục đích nhân đạo.

Dân lập rào chắn phản đối xe quá tải chạy phá đường, cán chết người

 Người dân Tân Cang phải lập rào chặn xe quá tải vì bức xúc việc xe ben “lộng hành” gây mất an toàn giao thông. Đỉnh điểm là vụ cán chết một cụ già 63 tuổi vào chiều ngày 26/1.

Nghìn lẻ chuyện tuần qua (18/01 - 24/01)

Bệnh viện cam kết không nằm ghép; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Phát hiện hố chôn hài cốt tập thể ở Khánh Hòa; Điều kiện thi công chức Hà Nội; Sẽ di dời nhiều cơ quan, đơn vị ra khỏi nội thành Hà Nội... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

Tìm hiểu: mat xa, day dan, tay trai, hap dan, nguc, ban, tron, 2
Tin xa hoi
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0