Mat xa cho nguc no tron

Tags: mat xa, day dan, tay trai, hap dan, nguc, ban, tron, 2


Mat xa cho nguc no tron!

Buoc 1:

Nguoi dung thang, 2 ban tay do phia duoi bau nguc, ngon tay giua an nhe vao vi tri o giua 2 nguc, ca long ban tay dua 2 nguc sang 2 ben ve phia sau, dong thoi an nhe vao vi tri duoi nach.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Buoc 2:

Dung ngon tro va ngon cai mat xa duong bao ngoai nguc, cho 2 bau nguc duoc tha long. Trong khi mat xa, ban phai dung luc sao cho cam thay hoi cang tuc.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Buoc 3:

Tay trai dat phia duoi bau nguc trai, sau do dung luc cua tay phai de day nguc trai, khi tay phai day nguc, ngon cai cua tay trai se giu chan nguc khoi bi xe xuong duoi. Doi tay va tien hanh dong tac.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Buoc 4:

Gio tay trai len, sau do dung ban tay phai nam lay bap tay trai, day nhe nguc xuong duoi. Doi tay va thuc hien lai dong tac.

Mat xa cho nguc no tron!, Tin tuc trong ngay, nGUC DEP, LAM DEP

Chu y:

Moi dong tac lam 5-10 lan, moi ngay thuc hien 3 lan. Kien tri tap luyen trong 1 thoi gian dai, ket hop voi dieu chinh mac ao nguc cho phu hop, ban se thu duoc hieu qua cao

Bai lien quan:
(theo XX)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Xã Hội NỔI BẬT

Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

Tìm hiểu: mat xa, day dan, tay trai, hap dan, nguc, ban, tron, 2
Tin xa hoi
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0