Massage chan tai gia

Tags: theo chieu kim dong ho, che do an uong, tap the duc, theo thoi gian, lam the nao, dong tac, ban chan, bap thit, san chac, tai gia, deu dan, ban, doi, dau, tay


Lam the nao khi doi chan cua ban khong duoc san chac, cap dui qua kho hay theo thoi gian, cac bap thit cu ngay cang tro nen mem nhao? Mot phuong phap cham soc hieu qua bao gom che do an uong hop ly, tap the duc deu dan va dac biet massage dung cach se giup ban co duoc mot doi chan khoe manh, manh mai va duyen dang.

Truoc khi massage, ban hay ngam chan vao hon hop nuoc am duoc nau tu vo cam, quyt, la buoi, sa... hoa them chut muoi. Dong tac nay giup chan thu gian va khu mui mo hoi.

De viec massage duoc hieu qua, ban nen mac quan ao thoai mai va ngoi tua vao ghe, nguoi tha long.

Can chuan bi nhung huong lieu sau:

- 2 thia ca phe (10ml) huong hai ly, dau jobjoba, dau dau nanh, hoac dau oliu.

- 3 giot tinh dau oai huong.

- 1 giot tinh dau hoa cuc.

- 1 giot tinh dau cay phong lu.

Ban cung co the massage voi nhung huong lieu hoac my pham khac ma ban thay phu hop.

Bat dau thu gian doi chan. Chu y neu su dung hon hop dau massage hoac my pham thi nen dung mot hoac hai cai khan lot phia duoi de bao ve quan ao va do dung.

Boi dau vao tay va lam nong bang cach xoa 2 tay vao nhau truoc khi massage.

- Bat dau tu hai ban chan. Mot tay giu got chan, tay kia giu cac dau ngon chan va quay ban chan 5 lan theo chieu kim dong ho va nguoc lai. Dong tac nay giup cho cac khop va ban chan duoc thu gian.

- Mot tay giu cac ngon chan, tay kia su dung ngon cai an doc theo long ban chan. An manh phan phia cuoi ngon chan cai, di chuyen toi giua long ban chan, tiep theo la phan xuong ban chan. Lap lai voi tat ca cac ngon con lai. Dong tac nay giup giam bot moi met va dau nhuc.

- Tiep tuc xoa bop phan phia duoi mu ban chan. Su dung dong tac an manh, xoay quanh mat ca chan theo chieu kim dong ho va nguoc lai. Lap lai dong tac 2 lan. Vuot dai, manh tu mat ca chan toi cac ngon chan.

- Tiep theo, massage hai ben dui va cang chan. Xoa bop voi nhung dong tac truot miet dai, chac va manh. Dieu nay giup cho doi chan am len va cac mach mau luu thong. Tiep tuc massge theo cach ma ban nhao bot, nang len va ep cac bap thit mot cach nhip nhang, deu dan. Dong tac nay khong chi lam san chac cac bap thit ma con co tac dung cham soc da. Neu ban massage voi dau co chua vitamin E thi co the lam giam cac vet ran da.

- Cuoi cung, massage dau goi bang cach dung hai ngon tay cai an manh, xoay quanh theo chieu kim dong ho va nguoc lai. Gap chan lai va dung ca than minh an manh xuong. Lap lai 5 lan. Lam tuong tu voi chan kia.

Trong khi massage, chu y bat dau voi nhung dong tac nhe nhang, sau do moi tang dan cuong do. Qua non nong hay dong tac khong dung deu co the gay hai cho co the. Ban nen nho rang, neu ban cam thay de chiu va thu gian thi co nghia la ban dang massage dung cach.

Ben canh do, ban can co mot che do tap luyen va an uong hop ly. Nang van dong, han che do an nhanh, an nhieu chat xo va rau qua. Kien tri thuc hien, doi chan ban se khoe manh va san chac hon.

(theo Kham pha Dep)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: theo chieu kim dong ho, che do an uong, tap the duc, theo thoi gian, lam the nao, dong tac, ban chan, bap thit, san chac, tai gia, deu dan, ban, doi, dau, tay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Massage chân tại gia

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Massage chân tại gia bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Massage chan tai gia

Nhan xet, hay lien he ve tin Massage chan tai gia co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Massage chan tai gia de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0