Giu can bang giua cong viec va cuoc song

Tags: su mat can bang, tat ca thoi gian, tro nen nghiem trong, nhung van de, gap kho khan, van de khac, quan tam den, cong viec, co the, cuoc song, nguoi khac, hoat dong, suc khoe, minh, giup


Giu can bang giua cong viec va cuoc song

Danh tat ca thoi gian cho cong viec ma khong he quan tam den nhung van de khac nhu vui choi giai tri hoac tham gia cong tac xa hoi se lam cho van de suc khoe va tam ly cua ban tro nen nghiem trong. Co the ban khong nhan ra nhung cac moi quan he xa hoi cua ban se gap kho khan neu ban chi biet lao dau vao cong viec.

Co Sandra, nguoi My, 36 tuoi, lam toi 65 gio/tuan trong mot cong ty chuyen ve tu van Luat o Chicago. Tham chi, co nhung khi Sandra khong co ngay nghi. Mac du dat duoc nhieu thanh cong nhung co lai phai tra mot cai gia kha dat. Hai nam nay, ke tu khi cuoc song cua co chi co cong viec thi cung la luc nhung cang thang cu dan tang len, Sandra cam nhan minh ngay cang bi tram nhuoc va met moi.

Nhung kho khan dien hinh cua Sandra cung la nhung kho khan chung cua rat nhieu phu nu khac. Danh qua nhieu thoi gio cho cong viec da khien ho bi mat can bang giua cong viec va cuoc song. Hau qua cua su mat can bang la nhung moi nguy nhu ly di hoac tranh cai voi chong ve viec cham soc con cai, tram trong hon la suc khoe bi suy giam.

Dau hieu cua su mat can bang thuong bieu hien duoi dang mat ngu, an khong ngon, giam can… Chinh vi ly do tren ma chung ta can phai dat nhung cau hoi kieu nhu: “Tuan nay minh da lam viec bao nhieu gio, minh tham gia hoat dong xa hoi khong va che do nghi ngoi giai tri cua minh nhu the nao?”. Khac voi dan ong, su mat can bang do cong viec o phu nu dien ra tu tu va ho khong phat hien ra van de cho den khi bung no mot con khung hoang.

Mot so nguyen nhan cua su mat can bang do cong viec:

- Mang cong viec ve nha va lam cho toi tan khuya, tham chi lam qua dem hoac lam cho den ngay chu nhat.

- Thoi han bat buoc phai hoan thanh cong viec anh huong den cac hoat dong giao luu.

- Tam trang buon chan va suy giam sinh luc.

- Giac ngu khong ngon, thuong xuyen ngu mo nhung van de lien quan den cong viec.

Mot so giai phap lay lai can bang:

1. Len thoi gian tham gia hoat dong xa hoi va vui choi giai tri

Lay but chi danh dau thoi gian ma ban du dinh se den gap bac si nha khoa hoac thoi gian tham gia vao buoi trao doi ve benh AIDS. Khi con la sinh vien, ban dam me ve tranh vay tai sao khong thu ve mot buc tranh va hoan thanh no vao moi ngay?

Rebecca Rand, cu nhan lam sang xa hoi cua My da dua ra mot de xuat giup ban cai thien doi song nghe nghiep. Co noi, nhung viec lam don gian nhu chuan bi bua an trua ngoai troi hoac nau mot bua an cho minh vao toi chu nhat cung co the lam cho ban cam thay thoai mai hon rat nhieu.

Tham gia cau lac bo the duc tham my cung la mot viec lam can thiet, moi tuan chi can bo ra 45 phut de tap, ban se thay suc khoe duoc cai thien ro ret. Y tuong nay cung giup ban thay doi y nghi “cong viec ngap dau ngap co”. Ban khong con cam thay mat can bang boi da dat gioi han thoi gian cho moi hoat dong cua minh.

Tot hon nua la ban nen dat mot ke hoach cu the ro rang, vi du nhu “Chieu chu nhat tuan nay minh se di tham thay giao cu” hoac “Toi thu 7 se di xem phim cung em gai"…

2. Hay dat “duong ranh gioi” cho ban than

Nhieu khi ban thuc su met moi voi tinh “tham cong tiec viec”. Hay nho rang moi viec can chat luong hon so luong. Vi vay, neu ban co gang day cong viec de chay theo so luong thi chac chan ket qua cong viec se bi suy giam nang ne. Do la ly do tai sao can phai vach ro "duong ranh gioi" cho minh. Ban nen:

- Cuong quyet ket thuc cong viec truoc 23 gio hang ngay hoac khong lam viec vao ngay nghi cuoi tuan.

- Dat ra nguyen tac cho minh, dang ky tap yoga vao mot toi trong tuan va tu bat buoc minh phai di tap.

Giu can bang giua cong viec va cuoc song

Hoc cach dat gioi han cho cong viec va ban than la mot ky thuat co hieu qua giup ban co the chia se voi nguoi khac moi van de. Giu nguyen tac trong cong viec se giup ban quan ly thoi gian tot hon. Hay co trach nhiem voi cuoc song cua ca nhan ban.

3. De nghi nguoi khac giup do

Tim kiem su giup do tu nguoi khac khong phai la bieu hien cua su yeu kem. Nhung nguoi thanh cong la nhung nguoi co nghe thuat chia se moi viec voi nguoi khac. Dac biet neu ban la nguoi lanh dao thi cach ban giao viec cho nguoi khac se the hien duoc vai tro quan ly cua minh.

Dung e ngai voi suy nghi minh lam phien nguoi khac, ban co the giup lai nguoi do khi ho gap kho khan. Nho nguoi khac giup do, ap luc cong viec ma ban phai chiu dung se giam di dang ke.

4. Len ke hoach hoat dong ngoai gio lam viec

- Bua an trua o co quan la co hoi tot de ban thuong thuc mot vai mon an ngon, them vao do ban co the giao luu voi dong nghiep. Hay tu tao thuan loi cho minh qua nhung buoi gap go voi ban be o trong mot nha hang hoac trong luc di dao.

Du sao di nua thi dung an ngay o ban lam viec. Dieu do thuc su co hai cho suc khoe ca ve thuc the lan tinh than.

- Thinh thoang ban nen ra ngoai hanh lang de hit tho khong khi trong lanh, cong viec se tot hon khi ban ngoi vao ban voi khuon mat tinh tao.

- Ke hoach hoat dong giu gin suc khoe sau khi hoan thanh cong viec co the duoc coi la mot bien phap giu gin suc khoe hieu qua. Giao su, bac si Trinidad noi: "Ban se co mot suc khoe tuyet voi neu nhu ban luyen tap yoga truoc khi tro ve nha. Nhung hoat dong nay se lam diu con stress cua ban".

5. Nghi ve mot cong viec ma ban uu tien

Da bao gio ban thu ngoi danh gia ket qua va gia tri nhung viec ma ban tung coi la quan trong nhat trong cuoc doi minh? Len ke hoach cho cong viec uu tien ban se kiem soat moi thu de dang hon, khong mot su kien nao co the “chen chan” duoc vao du dinh cua ban.

Du rang nhung khoan tien co duoc tu nhung gio lam them la rat tot nhung neu ban khong co thoi gian de giai tri hoac lam nhung viec minh yeu thich thi dieu do qua that dang lo ngai.

Thanh Thuy ( - Bien dich)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Thế Giới Giải Trí NỔI BẬT

Clip: Bản tin giải trí số 16

Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm, Hồ Ngọc Hà biến hóa khôn lường trong liveshow 10 năm, Nam Cường - Quế Vân chế thô thiển 'Chuyện tình Lan và Điệp', Quán quân Masterchef Việt 2014 bị tố 'lừa đảo', Nữ diễn viên Hàn Quốc Kim Ja Ok qua đời vì ung thư phổi,...

Tìm hiểu: su mat can bang, tat ca thoi gian, tro nen nghiem trong, nhung van de, gap kho khan, van de khac, quan tam den, cong viec, co the, cuoc song, nguoi khac, hoat dong, suc khoe, minh, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Giữ cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Giữ cân bằng giữa công việc và cuộc sống bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Giu can bang giua cong viec va cuoc song

Nhan xet, hay lien he ve tin Giu can bang giua cong viec va cuoc song co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Giu can bang giua cong viec va cuoc song de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoc Song trong chuyen muc The gioi giai tri.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoc Song
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0