Giam can sau sinh

Tags: thoi diem thich hop, tap the thao, giam can, tap luyen, co the, ba me, sinh con, khong nen, ban, viec, sua, thuc, chat


Giam can sau sinhDe lay lai form, ban khong nen non nong tap luyen qua som, ma can kien tri va chon thoi diem thich hop de luyen tap the thao. Ben canh niem vui sinh con, nhieu ba me tre van lo nghi ve viec lam sao de giam duoc can. Sau day la mot so loi khuyen huu ich danh cho ban.

Hay kien nhan

Mac du viec co con la mot dieu tuyet voi va ky dieu voi tat ca moi phu nu thi ho van luon ban khoan lam sao de tim lai duoc voc dang cu cang som cang tot. Chang ai co the tu tin trong mot bo dang phuc phich, cac co mo chay se va khong mac vua cac bo trang phuc truoc day ca. Nhung ban dung qua non nong, vi giam can da kho ma giam can sau khi sinh con con kho hon.

Quen di nhung tam guong giam can cap toc

Bao chi thuong dua tin bai ve nhung ba me la ca si hay dien vien chi sau chung hai thang da thon tha nhu truoc kia. Dung la ho co the giam can nhanh nhu vay. Nhung dung bao gio lay ban ra so sanh voi ho, vi ban dau the biet duoc nhung cai gia ma ho phai tra. Vi du nhu con cua ho khong duoc bu sua me va ho phai tap the duc cuc ky khac nghiet chang han.

Cho co the thoi gian de phuc hoi

Ban phai cho chung 6 thang ke tu khi em be ra doi de co the co the tro nen trang thai ban dau. Nen ngay ca khi ban muon giam can toi dau, cung dung an kieng hay tap the thao qua nhieu trong 6 thang nay. Cham soc tre so sinh la mot cong viec nang nhoc va ban than viec nay da lam ban giam can kha nhieu roi day. Vi the luc nay ban cu an uong thoai mai de con ban co du chat dinh duong di da.

Tap the thao khi thuc su san sang

Tap luyen qua som va qua manh rat nguy hiem cho suc khoe cua ba me nhung nhu the khong co nghia la ban duoc phep luoi bieng. Ban nen tap luyen ke tu khi cham dut 4 thang nghi duong tai nha. Nhung bai tap bat dau tu cuong do nhe nhang voi thoi gian ngan roi moi tang dan tung cap do. Tot nhat la ban nen den benh vien de cac bac si kiem tra xem co the ban da thuc su on va an toan cho viec tap luyen chua.

Neu ban thuc su muon tap the thao cang som cang tot vi yeu cau cua cong viec thi hay cho 3 thang sau khi sinh, du ban thay suc khoe binh thuong va kinh nguyet on dinh. Nhung dung nen nghi toi chuyen giam can vao luc nay, no nguy hiem cho ca ban lan dua tre day.

Tap luyen bao lau la vua?

Dieu nay phu thuoc vao viec ban muon giam di bao nhieu kg de co duoc voc dang nhu truoc day va ca phom nguoi cua ban nua. Boi the trang tung nguoi phan ung het suc khac nhau voi cung mot che do giam can. Thuong thi viec mang thai va sinh con khien ban tang them 13-18kg. Khoang chung 6-7kg se giam dan trong thoi gian nuoi con vi nhung vat va kem theo do. Va ban se mat chung 6-8 thang de vut bo not cho trong luong thua con lai.

Tai sao ban khong nen an kieng?

Vi khi an kieng, duong nhien co the ban se khong co du sua cho con bu va chat luong sua cung giam sut dang ke. Trong khi sua me la nguon dinh duong tot nhat va an toan nhat cho tre so sinh. Hay dam bao rang cho toi khi con ban cai sua, ban khong he an kieng ma van thuc hien mot thuc don day du chat dinh duong. Ban phai dat suc khoe cua con va cua chinh minh len tren tat ca, it nhat la trong giai doan nay.

Can bao nhieu calorie moi ngay la vua du?

Co the phu nu co nhung cau tao dac biet cho viec san xuat sua nuoi con nen ban khong can phai an nhieu nhu the ban dang an cho hai nguoi. Ban nen an them 500 calorie so voi nguoi binh thuong la vua du. Ban hoan toan co the an nhieu hon, nhung dung vuot qua 1.000 calorie nhe. Vi ban an cang nhieu trong thoi gian nay thi sau do lai cang vat va hon de loai bo mo thua.

Nen duy tri thuc don da dang

Kinh nghiem cua cac ba me la dung nen kieng mot mon gi ca vi tat ca cac thuc an deu co ich cho hai me con. Chung se cho ban tat ca cac duong chat can thiet va bao gom nhung thanh phan co ban sau day:

- Hoa qua tuoi va rau, dac biet la cac loai rau co nhieu la mang lai cac vitamin va khoang chat.

- Thuc pham co nhieu chat tinh bot nhu com, ngu coc, banh mi, dau...

- Thuc an chua nhieu chat dam nhu thit ga, thit bo va thit lon cung nhu cac loai ca tom.

- Thuc an bo duong nhu sua, sua chua, bo, phomat.

Con mot dieu nua ban can chu y la khong mot loai thuc pham nao hoan toan co hai, nhung doi khi van co nhung mon khien con ban gap nguy hiem. Vi du nhu cac mon an chua nhieu gia vi co the lam be kho tho hoac ca phe khien be khong ngu duoc. Hay hoi kinh nghiem cua nguoi di truoc de biet cac mon ban nen kieng.

Hay uong nuoc bat ky khi nao ban cam thay khat. Nhung ngay moi sinh, ban thuong cam thay khat lien tuc va uong nhieu hon binh thuong vi mot luong lon nuoc oi da mat di. Mot loi khuyen la ban nen uong nhung thu co mau sang nhu nuoc loc, nuoc hoa qua ep hay tra pha loang. Khong nen dong vao tra, ca phe hay ruou vi cac chat kich thich khong tot cho sua me va co the anh huong truc tiep den em be.

(Theo Phu Nu va The Thao)

Viet Bao (Theo-Ngoisao)

Tìm hiểu: thoi diem thich hop, tap the thao, giam can, tap luyen, co the, ba me, sinh con, khong nen, ban, viec, sua, thuc, chat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Giảm cân sau sinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Giảm cân sau sinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Giam can sau sinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Giam can sau sinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Giam can sau sinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0