Dep da khoe toc nho an uong

An uong dau phai chi de song. Nguon thuc pham vo tan cua thien nhien co the giup ban gai duy tri va cai thien nhan sac troi cho day

1. Ca ngu, thit lon nac, dau do, xuc xich, gan, lac, thit gia cam, cac hoi, khoai tay giau vitamin B

Nhom vitamin B dong vai tro quan trong doi voi mai toc. Chung giup cho chan toc them khoe va tham gia vao qua trinh san xuat keratin.

Tuy nhien, nen phan bo vitamin B vua phai trong khau phan an. Nhieu thit qua, ban se bi du cholesterone. Vi the, nen bo da cua cac loai dong vat truoc khi an.

2. Nguon thuc an chua vitamin D trong thien nhien khong nhieu. Chinh vi the cac nha san xuat thuong bo sung vitamin D vao sua.

Loi ich: Vitamin D co cong dung thuc day xuong, sung xuong hoa va sinh truong, lam am va can bang do am cho da. Ngoai ra, vitamin D con giup ban giu duoc ve tuoi tan tren guong mat.

3. Cac loai hat co dau, dau thuc vat, ngu coc, loai qua cung va rau xanh co chua vitamin E

Loi ich: Vitamin E chong oxy hoa manh, gop phan chong lao hoa va cai thien tinh trang da. Vitamin E chinh la nguoi ban dong hanh cua sac dep.

Tac dung chong lao hoa cua vitamin E se tang them nho axit beo omega 6 trong dau huong duong. Da ban khong dep, hay bo sung vitamin E.

4. Thit, gan dong vat, sua chua tach bo, cac che pham tu sua va trung co ham luong vitamin A tuong doi cao.

Loi ich: Truoc het, vitamin A co quan he chat che voi thi giac, giup mat sang. Ngoai ra, vitamin A rat quan trong doi voi su phat trien binh thuong cua lop bieu bi mo va viec duy tri su hoan thien cua cac to chuc bieu mo.

Vitamin A can tro su hinh thanh sung hoa te bao mo, chong oxy hoa, giup da tro nen min mang.

5. Cam, quyt, buoi, bong cai, bap cai, ca chua, dua… la nguon thuc pham giau vitamin C

Loi ich: Thuc pham nhieu vitamin C giup da chong lai su tan cong cua cac goc tu do. Ngoai ra, chung con bao ve mang collagen va cac te bao nuoi duong da tot nhat.

Khong chi the, vitamin C con mang lai cho ban su khoe khoan, tinh tao.

(Theo Tiep Thi Gia Dinh)