Cho dui bap chan thon

Tags: tap the duc, trong thoi gian, khong phai la, bap chan, giam can, co the, nhung van, bai tap, mong muon, em, dui, ban, thon, sua


Em dang trong thoi gian muon giam can. Khau phan cua em giam rat nhieu nhung van chua thay hieu qua nhu mong muon. Em co uong sua khong duong it beo de tot cho da va co the nhung van so bi beo vi khong phai la sua tach bo.

Mien dong co the an de giam kalo khong? Em cao 1m63 nang 58kg (theo BMI thi la gan du can) em muon giam so kg nhung co the phan tren thi nho nhan nhung dui, bap chan va mong (98cm) rat to. Em khong tu tin lam khi mac dam hay do ngan vay co cach nao giup dui va bap chan em nho lai duoc khong? (Nguyen Thi Dieu Huong).

Theo kinh nghiem dan gian cho thay, mien dong la loai thuc pham chua nhieu chat xo neu an nhieu se giam luong kalo trong co the nen co tac dung giam can. Thanh phan chinh de san xuat ra mien dong la cu cay dong rieng ngoai ra nguoi ta con su dung ca cu san va ngo. Neu ban muon giam can, khong nhat thiet phai cu an nhieu mien dong ngoai ra ban co the lua chon cac loai thuc pham khac nhu buoi, tra xanh, bi ngo.

Ben canh che do an kieng ban can luyen tap the duc thuong xuyen de co mot co the can doi. Phuong phap tap the duc 75 phut moi ngay se giup cho giam can dat hieu qua.

Tuy nhien, van de ban quan tam la tap sao cho vung dui va bap chan thon gon. Qua trinh nay bao gom ca tap de tang ti le co bap va tap de giam ti le mo co the la di bo, chay bo, dap xe, aerobic, lac vong.

Ngoai ra, ban co the tham khao cac bai tap sau, chac chan se giup cho ban co duoc vong dui va bap chan thon gon:

Bai tap 1: Dau goi cong co duoi

Nam tren san, ngua mat len, hai canh tay hai ben, dau goi cong 90 do. Cac got chan o cach xa phan vai va ti len 1 qua bong chac chan. Nang mong len ve phia tran nha, can than dung de cho lung cong qua muc. Giu nguyen vi tri (khoang 3 lan dem). Lap lai dong tac 8 toi 10 lan.

Bai tap 2: Ngoi tua nang chan

Ngoi tren san, lung tua vao tuong, 2 chan duoi ra phia truoc mat va ban chan tha long. Nang chan phai len khoi san den do cao ma ban thay thoai mai nhat, ban chan van tha long. Ha chan xuong nhung khong cho cham san, lap lai 20 lan lien tuc. Sau do chuyen qua chan trai.

Bai tap 3: Kieu cat keo

Nam tren san, ngua mat len, 2 canh tay de 2 ben, long ban tay up xuong va chan duoi ra. Nang 2 chan len khoang 45 do ve phia dau cac ngon chan. Nhanh chong mo va dong 2 chan theo cach bat cheo dui phai qua ben trai va sau do dao chieu. Tiep tuc thuc hien khoang 12 den 15 lan cho moi ben.

Voi viec luyen tap the duc deu dan theo nhung bai tap da goi y ket hop voi che do an uong khoa hoc chac chan ban se co mot co the can doi nhu mong muon, de khong con phai mat tu tin khi mac do dam, do kieu nua.

Thong tin duoc tu van boi chuyen gia tu van giam can SlimOne.

So dien thoai tu van giam can: 1900.1571.

Website: www.giam-can.com .

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

2.000 người Mexico phong tỏa phản đối vụ sinh viên mất tích

Ngày 26/11, hơn 2.000 người Mexico đã phong tỏa tuyến đường cao tốc nối liền thủ đô Mexico City với thành phố Acapulco trong cuộc biểu tình đánh dấu tròn 2 tháng kể từ ngày 43 giáo sinh bị bắt cóc ở bang miền Nam Guerrero.

Tìm hiểu: tap the duc, trong thoi gian, khong phai la, bap chan, giam can, co the, nhung van, bai tap, mong muon, em, dui, ban, thon, sua

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cho đùi, bắp chân thon

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cho đùi, bắp chân thon bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cho dui bap chan thon

Nhan xet, hay lien he ve tin Cho dui bap chan thon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cho dui bap chan thon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tu van lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tu van lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0