Canh tay chac va deo dai

Tags: luc noi tai, canh tay, cua canh, bai tap, dong tac, deo dai, co tay, co, hai, ban, dau, dat


Canh tay chac va deo dai

De leo treo gioi, ban phai biet phoi hop cac dong tac va co luc noi tai cua canh tay. Ban chi can danh ra 15 phut moi ngay de tap cac bai tap giup phat trien cac co cua canh tay sau day va se nhan thay ket qua trong vai tuan le.

Lam deo co tay bang ta

Vi tri khoi dau:

Canh tay chac va deo daiNgoi tren mep ghe dai, ban tay dat tren dau goi cung ben, khuyu cua canh tay con lai dat giua dui hoac tren dau goi. Dong tac:

1. Co tay cua ban tay cam ta tha long. Hit vao va gap co tay bang cach keo ta len.

2. Tho ra sau khi hoan tat dong tac. Bai tap nay se ren cac co cua cang tay, co gap co tay va ngon tay.

Canh tay chac va deo daiHit dat tren khan

Vi tri khoi dau:

Chuan bi tu the hit dat, hai ban tay dat tren hai chiec khan.

Dong tac:

1. Hai khuyu tay dang ra ngang rong bang vai, hai ban chan dat sat vao nhau. Hit vao va hai canh tay day ra hai ben sao cho long nguc tiep can gan mat dat.

2. Dung hay canh tay chong len va tro ve vi tri ban dau va tho ra sau khi hoan tat dong tac. Dau van nam tren truc thang lung. Bai tap nay tuy kho nhung thuc hien tot se giup co bung san chac.

Canh tay chac va deo daiCanh tay keo rong roc cao

Khoi dau:

Ban tay nam lai o giua (hoac theo kieu "nam bua"), lung thang, chan dat tren mat dat.

Dong tac:

1. Hit vao va keo rong roc bang cach co cang tay truoc lai cho den khi khuyu tay cham ben hong suon, roi tha ra.

2. Tho ra sau khi hoan tat dong tac. Luu y: khong xoay canh tay trong luc thuc hien va khong gan ta qua nang. Cac bai tap thuc hien nhieu lan se tao dang cho co bap. Bai tap nay giup ren luyen cac co hai dau va co ngua (cang tay).

(theo Men"s Health)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: luc noi tai, canh tay, cua canh, bai tap, dong tac, deo dai, co tay, co, hai, ban, dau, dat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Cánh tay chắc và dẻo dai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Cánh tay chắc và dẻo dai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Canh tay chac va deo dai

Nhan xet, hay lien he ve tin Canh tay chac va deo dai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Canh tay chac va deo dai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0