Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Tags: co the thuc hien, bai tap, tu the, co nguc, the chuan, tay phai, dau goi, bung, chan, thang, cang, 10


Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Duoi day la nhung bai tap rat tot cho co nguc va bung. Ban co the thuc hien cac bai tap nay o nha, moi bai tap thuc hien 20 lan, sau 10 lan nghi khoang 10 giay.

Bai tap 1:

Tu the chuan bi: Nam ngua, nguoi thang, gap hai dau goi va hai tay bat cheo truoc nguc.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Nang mong len cao cho den khi dau goi, mong va vai tao thanh mot duong thang. Giu nguyen tu the nay trong vong 3 giay roi tro ve vi tri ban dau va thuc hien lai nhieu lan.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Bai tap 2:

Tu the chuan bi: Nam o tu the nguoi duoi thang, hai chan gap. Keo mot canh tay ve phia dau, chan doi dien duoi thang ra (chan con lai van co).

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Nang nguc len va dung tay con lai om dau goi cua chan dang co. Giu nguyen tu the trong vai giay roi doi ben, thuc hien dong tac tuong tu.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Bai tap 3:

Tu the chuan bi: Nam sap (dat mot chiec dem hoac chan duoi bung), bung cang va siet chat mong. Hai tay duoi cang ve phia dau va nam mot cay gay.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Nhac nua tren than nguoi len khoi mat dat, dong thoi hai tay giu cay gay van cang. Thuc hien bai tap nay nhieu lan.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Bai tap 4:

Tu the chuan bi: Tay, chan chong dat, hai tay cang, hai dau goi gap vuong goc voi dui va mat dat, dau goi phai de len soi day co gian, quan dau con lai cua soi day vao tay trai.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Thuc hien dong tac keo cang soi day bang cach gio tay phai len cao sao cho tay trai, vai va tay phai tao thanh mot duong thang, mat nhin theo ban tay phai. Sau do doi ben va thuc hien tuong tu. Bai tap nay rat tot cho co nguc.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Bai tap 5:

Tu the chuan bi: Hai chan dang rong, chan trai cang, giam len soi day co gian, chan phai hoi gap, dau day con lai cuon vao tay phai, tay trai dat thang hong va dui.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Dung tay phai keo cang soi day (anh), mat huong ve phia ban tay phai, tay trai giu nguyen tu the. Doi ben va thuc hien dong tac tuong tu.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Bai tap 6:

Tu the chuan bi: Dung thang tren mot tam dem mong, hai chan hoi dang rong, hai tay nam mot cay gay choi gon (neu khong co gay choi gon, co the dung mot cay gay binh thuong).

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Thuc hien dong tac tiep theo tuong tu dong tac danh gon va giu can thang bang trong vai giay.

Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: co the thuc hien, bai tap, tu the, co nguc, the chuan, tay phai, dau goi, bung, chan, thang, cang, 10

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Các bài tập tốt cho cơ ngực và bụng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Các bài tập tốt cho cơ ngực và bụng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Cac bai tap tot cho co nguc va bung

Nhan xet, hay lien he ve tin Cac bai tap tot cho co nguc va bung co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Cac bai tap tot cho co nguc va bung de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0