Bi quyet tang can cua Ly Duc

Tags: Ly Duc, co the dieu chinh, van dong vien, theo y muon, giam can, bi quyet, the thao, tot nhat, the hinh, tang, an, ban, nguoi, de


Tang giam can theo y muon la dieu khong de dang. Van dong vien the hinh Ly Duc da tiet lo bi quyet de co the dieu chinh can nang cho phong vien The thao NN.

Tang hay giam can deu phai trai qua luyen tap.

Tang hay giam can deu phai trai qua luyen tap.

- Duong nhu cac van dong vien nhu anh tang can, giam can rat de, sao vay?

- Muon tang hay giam can deu phai co qua trinh lau dai, cong voi che do tap luyen va an kieng thich hop. Vi VDV da co qua trinh tap luyen roi nen viec tang hay giam chung toi deu co the kiem soat duoc.

- Vay lam the nao de tang hoac giam can nhu y muon?

- Muon tang hoac giam trong luong, truoc het ban phai tham khao y kien cua bac si. Boi vi tang hay giam can deu anh huong den cac van de tim mach va huyet ap.

Che do an cua ban can giam chat beo. Luu y, an kieng o day khong phai la nhin doi, ma la giam calo. Thit ca thay vi chien thi nen hap chang han. Ben canh do, de giam can ban can phai tap luyen voi cuong do cao. Nguoi moi tap nen bat dau tap khoang 1 gio tro lai. Nguoi tap lau thi tu 1-2 gio.

Truoc gio tap, ban co the khoi dong bang cach di bo, chay bo, di xe dap. Nguoi da tap o cuong do cao mot tuan co the di bo 3 lan, moi lan di tu 20-30 phut. Cach tot nhat de tieu hao calo van la van dong.

Muon tang can, khong don gian la an that nhieu nhu moi nguoi van tuong. Ban cung phai thuong xuyen tap the thao, nhung khong duoc tap qua suc, boi vi nhu the se tieu hao nhieu calo, khong du nang luong cung cap cho co the. Nen chia ra an tu 5-6 bua mot ngay, de co the de hap thu va an duoc nhieu hon.

- Phai lam gi neu nguoi muon tang can nhung lai khong an duoc nhieu?

- Chinh vi khong an duoc nhieu nen ban can chia ra an nhieu bua de khong thay ngan. Nen an nhieu chat bot duong, carbonhydrat nhu: chuoi, tao, cac loai khoai, dau hu, com, mi soi, banh mi...Can uong sua va nghi ngoi hop ly.

Mot ngay ban co the ngu tu 8-10 tieng va luon phai giu gin suc khoe.

- Lam sao de tang can ma khong tro nen beo phi?

- Moi nguoi co mot chi so beo phi khac nhau. Cac trung tam dinh duong co may do luong mo, ban nen den do de do va tham khao xem nen an mon gi, an bao nhieu thi vua.

Tot nhat la thuong xuyen kiem tra, vi neu ban lo la se de lan qua beo phi. Nhung nguoi choi the thao co the yen tam vi ho rat it khi bi beo phi.

- Tu do tuoi nao tap the hinh la tot nhat?

- 16 tuoi la tot nhat. Neu tap som hon, xuong sun, co bap van chua hoan chinh, kho co the tap cho dung thao tac.

Viet Bao (Theo-Ngoisao)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: Ly Duc, co the dieu chinh, van dong vien, theo y muon, giam can, bi quyet, the thao, tot nhat, the hinh, tang, an, ban, nguoi, de

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bí quyết tăng cân của Lý Đức

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bí quyết tăng cân của Lý Đức bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bi quyet tang can cua Ly Duc

Nhan xet, hay lien he ve tin Bi quyet tang can cua Ly Duc co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bi quyet tang can cua Ly Duc de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin the thao trong chuyen muc The thao.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin the thao
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0