Bi quyet cho lan da khoe dep

Tags: ben trong co the, tap the duc, mot ke hoach, viec tap the, viec xay dung, lan da, suc khoe, dinh duong, cung cap, tot nhat, lanh manh, dep, rau, loai, lam


Thong thuong su the hien ben ngoai cua lan da phan anh trang thai suc khoe ben trong co the, nen viec xay dung suc khoe tu noi tai la mot dieu rat co y nghia. Mot ke hoach dinh duong lanh manh, di kem voi viec tap the duc thuong xuyen va phong cach song tot se tao nen tang tot nhat cho lan da khoe dep.

Mot ke hoach ben vung va kha thi

Ke hoach dinh duong tot nhat phai la ke hoach ma ban co the duy tri lau dai, nhan manh chu yeu den su phong phu cua cac nguon thuc pham dang mua de cung cap huong vi va niem vui thich cao nhat. Tuy nhien, dieu quan trong nhat la ban hay tranh xa nhung ke hoach an kieng qua nghiem ngat va cat giam nang luong nghiem trong.

Mot che do ep can ha khac chi lam ton hai den lan da cua ban

Ngoai nhung chuong trinh an kieng duoc quan ly chat che tren cac nguyen tac y hoc cho ca nhan thua can tai cac duong duong, con thi nhung dang han che calorie va an kieng khac thuong co khuynh huong de lai nhung tac dong tieu cuc len tong trang suc khoe va dang ve cua lan da. Duoi tac dong lau dai cua stress va viec giam cat dinh duong, lan da de dang bi ton thuong gay nen nhung duong ranh va nep nhan.

Chuong trinh thanh tay ngan han

Ban khong nen lan lon giua chuong trinh thanh tay co the ngan han voi ke hoach an kieng dai han. Muc dich cua viec thanh tay la han che toi da cac doc to ton dong va giup cho cac co quan noi tang lam viec huu hieu hon. Thanh tay ngan han bang "thuc pham dang long" lam tang chat luong da, khien cho da sang bong hon, trong treo hon. Tuy nhien, cac chuong trinh thanh tay nen duoc kien thiet va giam sat boi cac chuyen gia dinh duong va lieu phap tu nhien.

Nuoc

Da cung can "uong" nuoc

Nhung ai muon co lan da dep deu phai uong nhieu nuoc, do 3 lit/ngay. Con so nay la loi de nghi toi thieu. Khi gap thoi tiet nong buc hay khi van dong no luc. O muc do moi ngay binh thuong, co the hao hut khoang 1/2 lit nuoc qua cac lo chan long va "boc hoi" qua ho hap. Con so nay co the tang len hon 1 lit neu ban tap the duc van dong trong 1 gio. Nuoc dong vai tro quan trong trong viec giup co the tan dung cac duong chat va han che cac doc to.

Protein

Protein la nhan to quan trong cua lan da dep. No cung cap cho co the cac amino acid lam khoi xay dung co ban de bao dam su phat trien va toan ven te bao. Cac nguon cung cap protein dong vat luon luon co san nhu gia cam, ca, thit nac do, trung, pho mat va sua. Cac nguon cung cap protein thuc vat tot nhat la qua hanh, ngu coc phuc hop, dau hat va cac che pham tu dau nanh.

Cac duong chat co ban

Cac duong chat co ban duoc cung cap day du suot cuoc doi se giup cho ban co lan da khoe dep. Chon nhung san pham nong nghiep tuoi moi se lam tang chat luong va hieu qua cua nhung duong chat cung cap. Khong nen an thit gia suc tru qua lau vi mot phan lon chat dinh duong da bi hao mon.

Rau trai tuoi la su lua chon hang dau de co lan da khoe

Cac loai rau tuoi rat tot cho lan da. Rau, trai tuoi se bo duong hon neu duoc hap thu duoi dang lam xa lach tron, vat nuoc ep. Hay co gang an that nhieu rau trai tuoi moi ngay, vao bat cu nhung luc nao co the, nhat la nhung loai rau co mau sac tuoi sang vi chung chua nhieu chat chong oxy hoa va cac hop chat lam tang cuong he mien dich.

Nhung loai rau nhu cu cai, khoai lang, xup lo xanh, ot do, ca rot nen duoc cung cap vao che do an cung voi trai kiwi, dua, du du, chanh day, cam... Phai luon canh giac voi nhung loai nong san co su dung thuoc tru sau va chat bao quan.

Cac loai dau an lanh manh

Co nhieu loai acid beo co ban lanh manh ma ban nen hap thu thuong xuyen de bao ve mang te bao va ho tro chuc nang phong ve tu nhien cua da: Omega 3, 6 va 9. Omega 3 la nguon chat beo tot nhat, co phong phu o cac loai ca nuoc bien sau nhu hoi, thu, ngu, moi. No cung hien dien o dau hat lanh ep lanh truyen thong. Omega 6 hien dien o trong trai bo, qua hanh, hat me. Con Omega 9 co the tim thay trong dau oliu ep lanh truyen thong.

Tao spirulina va cac "rau bien" khac

Co hai loai thuc pham xung dang duoc tung ho la co cong nang dem lai suc khoe va ve dep cho lan da la tao spirulina va "rau bien". Spirulina la loai tao xanh, rat giau amino acid va beta-carotene, cac chat vitamin nhom B va khoang chat vi luong giup co the vuot qua benh tat va stress. Cac loai rau bien voi nhung khoang chat tap trung co the lam nen nhung dieu ky dieu cho cau truc va ve dep cua lan da lan mai toc. No con chua acid alginic, co cong dung "dan du" va tong khu cac doc to ra khoi co the.

(Theo Phu nu TPHCM)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: ben trong co the, tap the duc, mot ke hoach, viec tap the, viec xay dung, lan da, suc khoe, dinh duong, cung cap, tot nhat, lanh manh, dep, rau, loai, lam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bí quyết cho làn da khoẻ đẹp

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bí quyết cho làn da khoẻ đẹp bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bi quyet cho lan da khoe dep

Nhan xet, hay lien he ve tin Bi quyet cho lan da khoe dep co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bi quyet cho lan da khoe dep de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0