Bai tap the duc de lam tan lop mo o bung

Tags: bai tap the duc, che do an, su tich luy, khong hop ly, lop mo, lam tan, tu tu, sau do, hai tay, co bung, giuong, chat, 2


Doi voi phu nu tren 30 tuoi, su tich luy mo o bung tang do nhieu yeu to: kem van dong, che do an khong hop ly (nhieu chat beo, it chat ngot), sinh de nhieu. De giam mo o vong so 2 ban can tap cac bai tap sau giup san cac vung co bung, hong, lung va tan mo bung.

1- Bai tap co bung duoi: Nam thang xuoi tay theo giuong, hai chan thang. Hit sau tu tu, keo chan vuong goc voi giuong, nin tho 1-2 giay. Sau do hai chan ha xuong theo tu the ban dau.

2- Bai tap gap than tren: Nam tren ghe hoac giuong, hai tay de xuoi, hit sau, nang toan bo phan lung va dau len khoi mat giuong 30-40 cm, hai tay de truoc mat, giu yen 1-2 giay. Sau do ha tu tu phan lung.

3- Nam sap tren giuong, hai tay va chan de xuoi thang, hit sau tu tu, dung suc nang toan bo than tren (tu bung, nguc va dau) len khoi giuong 30 cm. Chu y hai tay de xuoi up theo than nguoi, khong chong tren giuong, giu 1-2 giay sau do ha tu tu than tren xuong mat giuong. Tho ra.

Moi dong tac thuc hien 10 lan, nghi 1 phut sau do tap lai khoang 3-4 dot. Moi ngay tap 2 lan vao buoi sang va buoi toi.

Tuy nhien, de lam giam cac lop mo nhanh chong, can tap di bo hoac chay bo tu 30-60 phut moi ngay va boi loi 2 buoi/tuan (moi lan khoang 40 phut). De dat hieu qua, viec tap luyen phai thuong xuyen va du thoi gian, ben canh do phai ket hop voi che do an kieng hop ly.

(theo NLD)
Viet Bao

Tìm hiểu: bai tap the duc, che do an, su tich luy, khong hop ly, lop mo, lam tan, tu tu, sau do, hai tay, co bung, giuong, chat, 2

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập thể dục để làm tan lớp mỡ ở bụng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap the duc de lam tan lop mo o bung

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap the duc de lam tan lop mo o bung co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap the duc de lam tan lop mo o bung de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0