Bai tap giup nang khoe hon

Tags: cua nguoi phu nu, bai tap, am dao, tha long, co mot, cua ban, lap lai, co, giup, khoe, sinh, cam


Bai tap giup nang khoe honCo mot bai tap giup cho phai dep tro len hap dan hon trong hoat dong tinh duc cung nhu co mot suc khoe sinh san tot hon. Do la bai tap Kegel.

Bai tap Kegel la gi?

Kegel la bai tap the duc danh cho vung day xuong chau. Bai tap mang ten nguoi bac si da sang tao ra no vao nam 1948. BS. Kegel nhan thay cac co o vung chau gan voi xuong chau va hoat dong nhu mot cai vong, om lay co quan sinh duc cua nguoi phu nu. Qua trinh mang thai, tuoi tac hay trong luong co the qua nang se lam cho am dao suy yeu. Bai tap Kegel nham kich hoat cac co, giup co quan sinh duc cua cac ba, cac co san chac hon.

Tac dung cua Kegel

- Bai tap Kegel giup nguoi phu nu de dat khoai cam tinh duc hon. Dieu nay thuc su quan trong, nhat la khi hang trieu phu nu khap noi tren the gioi than phien rang ho kho dat duoc hung thu trong quan he chan goi. Sau khi tap Kegel, am dao cua ho tro nen nhay cam hon; nguoi phu nu se cam nhan ro hon su co xat cua nguoi ban tinh, trong luc an ai.

- Giup cho khoai cam cua nguoi phu nu manh hon, dac biet khi cac co duoc su dung trong bai tap chinh la nhung co duoc ho huy dong vao thoi diem dat khoai cam.

- Nho bai tap nay, phai yeu chu dong hon trong phong the va tro nen hap dan hon. Don gian, vi dan ong thich ban tinh cua minh co mot am dao khoe manh, du suc tao cho ho nhieu hung thu va dieu nay doi luc con quan trong hon ca ve dep ngoai hinh.

- Cac dong tac tap Kegel giup phong ngua benh sa da con va benh son tieu thuong gap o phu nu (nhieu phu nu bi dai son khi ho cuoi hay ho). Tap luyen Kegel, cac co bao quanh bang quang cua nguoi phu nu se co kha nang giu nuoc tieu tot hon.

- Giup nguoi phu nu sinh no de dang hon; am dao "chat" lai nhu cu sau khi sinh. Binh thuong, phai mat vai nam am dao cua ban moi san chac tro lai sau mot lan chuyen da. Thoi gian nay se rut ngan lai neu ban kien tri voi Kegel.

Co nhieu phu nu chi tap bai tap Kegel sau khi sinh con. Nhung cac bac si khuyen ho nen bat dau som hon, de phong cac chung sa da con va dai son. Mot dieu quan trong nua la: nen tap Kegel lien tuc de giu cho co am dao duoc khoe manh khi ban da co tuoi. Toi tuoi man kinh, cac co cua phu nu se yeu di. Nhung neu tap Kegel deu dan, ban se khac phuc duoc dieu nay.

Tap Kegel nhu the nao?

Day la mot bai tap het suc don gian, chi mat vai phut moi ngay. Co nhieu cach tap Kegel. De nhat la tap co co am dao roi tha long, khoang 200 lan mot ngay.

- Hay bat dau bang cach xac dinh co nay. Luon mot ngon tay cua ban vao am dao va tim cach kep lay ngon tay cua ban. Ban se cam thay am dao co lai. Co nhung phu nu nho bac si phu khoa cua ho giup viec nay.

- Hay co co am dao roi tha long nhu khi ban di tieu, va co gang nin lai giua dong (nhung khong khep hai dui vao nhau). Lap di lap lai dong tac nay.

- Trong khi luyen tap, hay nho la khong dung den cac co bung, chan, lung va mong. Neu sau khi tap ma ban cam thay moi cac co nay thi chung to ban chua tap dung cach roi. Ban co the dat tay len bung trong khi tap. Neu thay bung hoi phap phong la chua dat. Mot so phu nu cam thay kho tach biet cac co bung, chan, lung va mong voi co am dao, nhung gang kien tri, roi se thanh cong.

- Tho deu, cham va sau.

Nhung kieu tap Kegel phuc tap hon

Kieu 1:

- Co that co am dao mot chut, dem den 5.

- Co that them chut nua, dem den 5.

- Co that het muc co the, dem den 5.

- Tha long nguoc tro lai, tung nac mot, moi nac dem den 5.

Kieu 2:

- Co co am dao 3 giay. Tha long. Lap lai 10 lan.

- Co that va tha long cang nhanh cang tot. Lap lai 25 lan.

- Tuong tuong ban dang co keo mot vat gi do vao trong am dao cua ban. Giu no lai trong 3 giay. Tha long. Lap lai 10 lan.

- Tuong tuong ban dang co day cai gi do ra khoi am dao cua ban. Giu 3 giay. tha long. Lap lai 10 lan.

Ban co the tap Kegel o moi noi, moi luc, vi chang ai phat hien la ban dang tap ca. Moi sang luc ngu day, tren xe buyt, trong phong lam viec, khi xem TV hay ngay ca luc an ai, hay tan dung moi thoi diem co the de tap Kegel.

Danh gia hieu qua bai tap

Neu ban co kinh te vung vang, co the mua may chuyen do co vung chau de kiem tra do chac khoe cua am dao. Nhung con mot cach it ton kem hon: hay hoi chinh nguoi dan ong cua minh. Anh ay se cam nhan duoc nhung tien bo cua ban trong chuyen chan goi. Da so cac phu nu thay co ket qua sau 3 tuan tap luyen

(Theo Tam Su Ban Tre)

Viet Bao (Theo-Ngoisao)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Tìm hiểu: cua nguoi phu nu, bai tap, am dao, tha long, co mot, cua ban, lap lai, co, giup, khoe, sinh, cam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập giúp nàng khoẻ hơn

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập giúp nàng khoẻ hơn bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap giup nang khoe hon

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap giup nang khoe hon co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap giup nang khoe hon de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Chang Nang trong chuyen muc The gioi giai tri.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Chang Nang
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0