Bai tap giup bung phang

Tags: Nhat Thanh, vi tri ban dau, tap the duc, bai tap, dong tac, thuc hien, tro ve, tho ra, tay trai, em, bung, hai, phang, giup


Em cao 1m58, nang 50kg. Em dang co gang giam can bang cach tap the duc hang ngay. Vong eo cua em co nho hon so voi luc truoc, nhung cu he an xong la lai tro ve nhu khi chua tap. Em muon biet co bai tap nao giup bung phang hon (Nhat Thanh).

Theo nhu nhung thong tin ban cung cap cho chung toi ve cac chi so chieu cao, can nang cua ban va dua vao chi so BMI (duoc tinh bang cach lay can nang chia cho binh phuong chieu cao) thi ban dang so huu mot co the hoan toan binh thuong.

De co duoc vong 2 nhu y thi ngoai che do dinh duong hop ly thi cac ban phai thuong xuyen de cho bung cua minh hoat dong tich cuc. Ban co the chon cac phuong phap tap khac nhau nhu lac vong, ke bung, hay co nhung dong tac tap bung nhu huong dan cua chung toi duoi day:

Dong tac 1: Dung thang hai chan khep. Tay phai vin len lan can, tay trai ngang vai. Nghieng luon qua phai, tay trai ep sat mang tai, tho ra. Tro ve tu the ban dau roi thuc hien 20 lan.

Dong tac 2: Dung thang, chan khep. Tay trai co sau gay. Nhon got hai chan, nghieng luon qua phai, tho ra. Nhap lan hai, duoi tay trai, tho ra. Tro ve vi tri ban dau, hit vao. Thuc hien 20 lan roi doi ben.

Dong tac 3: Dung dang hai chan, tay phai vin len lan can, tay trai thang qua dau. Nghieng luon qua phai, tho ra. Nhap lan hai, nhon got chan phai, tho ra. Tro ve vi tri ban dau hit vao. Thuc hien 20 lan roi doi ben.

Dong tac 4: Gac chan phai len lan can, hai tay dang ngang vai. Nghieng luon qua phai, tay phai truoc mat, tay trai sat mang tai tho ra. Tro ve vi tri ban dau, hit vao. Thuc hien 20 lan roi doi ben.

Nhung dieu can luu y:

Muon co duong cong hai hoa can doi, can thuc hien day du tat ca cac dong tac. Thu tu dong tac co the duoc thay doi nhung so lan thuc hien ben trai va ben phai la bang nhau.

Khi bat dau tap co lien suon, co cheo thanh bung thuong bi co that manh, gay dau nhuc khi gap lung, xoay nguoi. Chinh vi vay khi bat dau qua trinh tap luyen, thoi gian va khoi luong cac dong tac co the duoc giam so voi huong dan, sau do moi tang dan.

Thoi gian nghi giua hai dong tac la 10-15 giay. Neu nghi qua lau, co bap “nguoi” kho nang cao the luc len duoc. Khong tap bai tap eo khi an no hoac khi doi. Ca hai truong hop no va doi deu gay ra kho chiu cho bao tu.

Muon co hieu qua nhanh, nen tang so lan thuc hien sau 3 buoi lam quen voi bai tap nay. So lan ly tuong cho moi dong tac la 30 den 40 lan tap lien tuc khong duoc ngung.

Thong tin duoc tu van boi chuyen gia tu van giam can SlimOne.

So dien thoai tu van giam can: 1900.1571.

Website: www.giam-can.com .

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: Nhat Thanh, vi tri ban dau, tap the duc, bai tap, dong tac, thuc hien, tro ve, tho ra, tay trai, em, bung, hai, phang, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập giúp bụng phẳng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập giúp bụng phẳng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap giup bung phang

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap giup bung phang co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap giup bung phang de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tu van lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tu van lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0