Bai tap cho dui

Tags: tap the duc, bai tap, thuc hien, bang cach, moi lan, chan, dui, hai, thang, dat


Bai tap cho dui

Mua he den roi, ban thich dien nhung bo vay ngan di dao pho hoac tung tang choi dua cung ban be, nguoi than. Nhung mot dieu khien ban luon ban khoan la cap dui "hoi map" cua minh. Hay quen di noi lo lang nay bang cach tap the duc cho dui moi ngay.

Bai 1:

Ngoi tren ghe, lung thang, ban chan cham dat, hai chan khep lai, hai tay chong dang sau. Nhac hai chan len cho den khi chung song song voi mat dat. Dong tac nay tuy don gian nhung rat hieu qua voi dui truoc va dau goi.

Bai tap cho dui

Thuc hien bai tap 3 lan, moi lan 20 nhip.

Bai 2:

Dung thang, chan dang rong bang vai. Thuc hien bai tap bang cach tach mot chan sang ngang roi gap lai, chan kia cang roi tro ve vi tri ban dau. Hai tay dat o hong de giu can bang cho co the, lung luon thang.

Bai tap cho dui

Thuc hien bai tap 3 lan, moi lan 10 nhip cho moi ben chan.

Bai 3:

Dung thang, chan phai cang, chan trai gac len ghe (ghe dat dang sau nguoi). Gap chan phai lai mot goc 90 do dong thoi ha thap goi chan trai, hit vao. Tro ve vi tri ban dau dong thoi tho ra.

Bai tap cho dui

Thuc hien 3 lan, moi lan15 nhip cho moi ben chan. Bai tap nay rat tot cho phan dui truoc.

Bai 4:

Nam thang tren san, canh tay dat doc co the, ban tay cham dat, hai chan khep lai, gio cao, vuong goc voi co the. Thuc hien bai tap bang cach tach hai chan sang ngang. Chu y, trong khi thuc hien bai tap nay, phai giu cho lung luon thang, sat mat san.

Bai tap cho dui

Thuc hien bai tap tren 3 lan, moi lan 30 nhip. Day la bai tap kha hieu qua cho phan dui duoi.

Bai 5:

Tu the chuan bi: Ngoi tren san, tay chong sau, hai chan gap, dat mot qua bong o giua hai dau goi, lung thang. Dung hai dau goi nen qua bong lai va giu nguyen tu the trong khoang 10 giay roi tro ve vi tri ban dau.

Bai tap cho dui

Thuc hien bai tap tren voi 20 lan nen bong. Bai tap nay cung rat tot cho phan dui duoi.

Bai 6:

Dung thang, mot chan cang, mot chan dat hoi lui ve dang sau. Hai tay gio thang ve phia truoc, dat mot cay gay chong ben duoi. Thuc hien bai tap nay rat don gian: gap chan sau lai theo chieu ban chan huong toi mong.

Bai tap cho dui

Thuc hien 3 lan, moi lan 2 nhip cho moi ben chan. Bai tap nay rat tot cho phan dui sau.

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: tap the duc, bai tap, thuc hien, bang cach, moi lan, chan, dui, hai, thang, dat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Bài tập cho đùi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Bài tập cho đùi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Bai tap cho dui

Nhan xet, hay lien he ve tin Bai tap cho dui co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Bai tap cho dui de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0