An de giam can

Tags: giam trong luong, sai lam lon, co tac dung, giam can, co the, hieu qua, moi ngay, do do, chua nhieu, an, ban, chat, uong, nuoc


Dat ra muc tieu giam bot trong luong va thuc hien la dieu khong de! Vay chon giai phap nao cho hieu qua? Sai lam lon nhat cua nguoi muon giam can la nhin an. Do do, ban hay sang suot chon phuong an giam trong luong bang cach an uong theo mach nho sau.

Toi: Moi ngay ban nen tieu thu 400-1.200 mg toi kho hoac 2-5 gr toi tuoi. Chung giup co the giam hap thu carbohydrate va chat beo.

Hai san: Rat giau chat dam nhung it mo, la thuc pham tuong doi tot trong che do an kieng. Ban se cam thay no lau, do do se han che dung thuc an vat hon. Ca va hai san con la nguon cung cap i-ot quan trong. Day la chat can cho tuyen giap kiem soat su trao doi chat co ban cua co the.

Hoa qua tuoi chua nhieu nuoc va chat xo, vi vay, ban se cam thay day bung va mau no.

Hoa qua tuoi chua nhieu nuoc va chat xo, vi vay, ban se cam thay day bung va mau no.
Tra: La thuc uong rat tot cho vong hai va co loi ich cho he tim mach nho ham luong chong oxy hoa cao. Uong hai tach tra mot ngay se giup co the tang su sinh nhiet oxy hoa chat beo. Nho do, co the se giam trong luong.

Sup: Ban nen dung sup truoc cac bua an. Thuc an nay chua nhieu nuoc khien ban co cam giac mau no va an it hon.

Trung: An 1 qua trung moi ngay se cung cap cho co the khoang 70 calorie. Trung khong chua carbohydrate nhung lai cung cap nhieu chat dinh duong va protein can thiet cho co the. Day la lua chon khon ngoan cho nhung ai muon giam can va kiem soat luong calorie.

Ca phe: La thuc uong giup giam can vi no khien ban di tieu nhieu, gay mat nuoc. Tuy nhien, day khong phai la cach giam can lau dai. Ban chi nen uong 1-2 tach ca phe moi ngay va nen ket hop tap the thao.

Hoa qua: Neu muon giam can ma da day khong qua "reo rat", ban nen han che dung chat beo va thay vao do bang hoa qua tuoi. Thuc pham nay chua nhieu nuoc va chat xo, vi vay, ban se cam thay day bung va mau no.

Nuoc chanh: Truoc khi an sang, ban nen uong mot ly nuoc pha 2 thia ca phe nuoc cot chanh hoac ngam hai lat chanh mong. Chung se giup co the sang khoai, hung phan, han che co the hap thu chat beo va giai doc.

Lac (dau phong): Co tac dung lam giam cholesterol. Moi ngay an mot nam dau nho, ban co the khac phuc chung them an.

Ot: Khi an gia vi nay, co the se sinh nhiet va thuc day qua trinh tieu hao nang luong. Dieu nay con giup giam can hieu qua. Ot con chua nhieu vitamin C va chat xo.

Ngoai ra, xong hoi cung co tac dung ho tro viec giam can hieu qua. Moi lan xong hoi, co the bai tiet khoang 0,7 lit nuoc va tieu hao khoang 600kcal.

Song lac quan cung co tac dung giam trong luong. "Khoe rang cuoi het co" cung giup dot chay nang luong thua. Chi can cuoi 10-15phut moi ngay, luong calorie se bi dot chay dang ke.

(Theo Tiep Thi Gia Dinh)

Viet Bao (Theo-Ngoisao)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: giam trong luong, sai lam lon, co tac dung, giam can, co the, hieu qua, moi ngay, do do, chua nhieu, an, ban, chat, uong, nuoc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Ăn để giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Ăn để giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin An de giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin An de giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet An de giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0