3 bai tap cho co bung

Tags: nhan vien van phong, bai tap, co bung, thuc hien, san chac, chan, tay, giup, len, thang


3 bai tap cho co bung

Phu nu buoc vao tuoi trung nien hay nhung nu nhan vien van phong suot ngay ngoi mot cho co nhieu nguy co bi xe bung. Dieu do khien ban lo lang. Vay thi ngay tu bay gio, hay thuc hien cac bai tap sau de giup co bung san chac hon.

Loi ich:

- Giup bung thon, dep.

- Giam cang thang cho cac co quan khac.

- Giup ho hap tot.

- Tranh duoc cac chan thuong o vung that lung.

Cac bai tap:

Bai tap 1:

3 bai tap cho co bungBai tap nay giup cai thien luu thong mau va lam thon bung. Nam ngua, chan co lai, ban chan sat dat, tay dat thang so voi nguoi.

- Co ruoi chan, hit vao tho ra deu dan 10 lan, giu cho bung luon phang (3 den 5 giay hit vao roi 5 giay tho ra).

- Nhac chan len vuong goc voi phan tren than nguoi, dau goi hoi tach ra. Hit vao, tho ra dong thoi hoi nhac dau len, canh tay thang nhac len khoi mat dat, vai thap, ban tay duoi thang. Hai chan giu thang dung, hai ban chan duoi thang.

- Giu nguyen tu the nay, hai tay nang len 15 cm roi ha xuong, lam lai 5 lan.

- Hai chan co the ha thap mot chut voi dieu kien khong duoc thay doi vi tri cua lung (lung luon tiep xuc voi mat dat).

3 bai tap cho co bungBai tap 2:

- Nam ngua, hai tay dat o hai ben thai duong, khuyu tay trai gap lai gan dau goi trai (co chan trai) va doi tay, chan.

Bai tap nay kha don gian nhung rat tot cho co bung.

3 bai tap cho co bungBai tap 3:

- Chan thang dung, nhac xuong chau len khoi mat dat dong thoi nhac dau va nguc len, tho ra.

Bai tap nay hoi kho thuc hien, do do, ban nen thuc hien cuoi cung trong mot buoi tap.

Thuc hien dong tac nhieu lan se giup cac co bung san chac hon.

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: nhan vien van phong, bai tap, co bung, thuc hien, san chac, chan, tay, giup, len, thang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 3 bài tập cho cơ bụng

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 3 bài tập cho cơ bụng bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 3 bai tap cho co bung

Nhan xet, hay lien he ve tin 3 bai tap cho co bung co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 3 bai tap cho co bung de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0