100 loai thuc pham tot cho suc khoe

Trong 100 loai thuc pham duoc liet ke duoi day, co nhung loai thuc pham khong duoc bay ban rong rai o Viet Nam, nhung chung lai duoc cac nha dinh duong the gioi danh gia cao.

Khong chi bo sung nhung chat dinh duong can thiet cho co the, nhieu khi chung con la nhung vi thuoc duoc su dung trong dieu tri benh.

Ban co the goi nhung thuc pham duoi day la thuc an hay thuoc deu duoc. Trong qua trinh nghien cuu thuc pham cua nguoi xua, cac nha nghien cuu phat hien ra rang co nhung loai thuc pham thuc su tot cho co the.

Chi can nap vao co the mot luong thuc pham nhat dinh, hop ly, chung se phat huy tac dung giu cho co the ban can doi va tran day suc song. Cac nha dinh duong da kiem nghiem voi che do an kieng cua nhung sieu sao the gioi nhu J.O hay Drew Barrymore...

Ho cung theo nhung thuc don an kieng, ket hop cac loai thuc pham duoi day. Sau mot thoi gian dai nghien cuu, cac nha dinh duong da dua ra mot ti le: 30% chat beo, 15% protein va 55% carbonhydrate se giup ban co mot than hinh ly tuong, suc khoe nhu y. Hay thu xem.

Day chinh la 100 thuc pham tot nhat cho co the ban. Danh sach duoc chia thanh: hoa qua, rau xanh, thit ca, cac chat phu gia...

Hoa qua

Thuc te, hoa qua khong co chat beo nen ban khong can "de phong" qua nhieu khi an kieng. Them vao do, hoa qua cung cap du vitamin va khoang chat ban can cho co the.

Chung giu cho su trao doi chat trong co the duoc van hanh lien tuc va nang luong cua co the luon o muc cao. Vi du nhu qua tao do rat giau protein, mo beo, canxi, phot pho, sat va cac vitamin khac. Trong 100g tao do tuoi nguyen chat chua khoang 380-600mg vitamin C...

21 loai hoa qua luon tot cho ban gom:

1. Tao
2. Le
3. Cam
4. Chanh
5. Chanh vang
6. Qua viet quat
7. Qua nam viet quat
8. Qua mam xoi
9. Dau tay
10. Qua mo
11. Qua so ri
12. Nho
13. Kiwi
14. Qua buoi
15. Chuoi
16. Qua dua
17. Dua
18. Cha la
19. Nho kho
20. Man kho
21. Qua sung, qua vai

Cac loai ngu coc

Cac loai hat khong co kha nang sinh cholesteron dong thoi giup tieu hoa bot chat beo tich tru trong co the.

22. Hat hanh
23. Hat dieu
24. Hat phi
25. Hat oc cho
26. Hat de
27. Hat lac
28. Hat bi
29. Hat vung
30. Dau tuong
31. Hat huong duong
32. Dau lang
33. Dau
34. Lua mach
35. Dau nanh
36. Ngo
37. Lua mi
38. Mi soi
39. Banh mi
40. Yen mach

Cac loai rau xanh

Trong thuc don an kieng thuong dua ra cac loai rau xanh vao danh sach nang luong bo sung. Thuc te, rau xanh co nhung khoang chat va vitamin ma cac loai thit khong co. Hay thu diem ten cac loai rau co loi nhieu nhat cho suc khoe.

41. Nam
42. Mang tay
43. Cai xoong
44. Qua le
45. Hat tieu
46. Ca chua
47. Bi ngo
48. Ca rot
49. Khoai tay
50. Cai Thuy Dien
51. Cu cai trang
52. Cu cai vang
53. Artiso
54. Cu cai do
55. Hanh
56. Toi tay
57. Rau chan vit
58. Can tay
59. Hoa lo

Cac loai protein

Do la cac loai thit cung cap day du protein cho co the hoat dong. Trong thuc don moi day nhat cua Atkin, thit ca cung duoc dua vao. Chi can voi so luong vua du, ban khong lo minh qua thua nang luong.

60. Thit bo
61. Thit cuu
62. Gan
63. Thit ga
64. Ca trich
65. Ca thu
66. Ca hoi
67. Ca moi
68. Ca tuyet
69. Chim bo cau
70. Ca bon
71. Trai
72. So
73. Tom
74. Cua
75. Tom hum
76. Trung
77. Sua chua
78. Bo
79. Phomat
80. Sua

Cac loai gia vi va do uong

Cac loai gia vi va do uong tu xua toi gio van duoc ua chuong tren the gioi. Tuy mot vai nghien cuu tren the gioi co khang dinh cac loai gia vi nay se gay ra mot so kho chiu doi voi da day nhung no cung co nhung mat tot cua minh.

81. Mat ong 82. La hung que
83. La bac ha 84. Ot
85. Oregano 86. La thom
87. Cay thi la 88. La ngai dam
89. Gung 90. Rau mui
91. Toi 92. Nhuc dau khau
93. Que 94. La mui tay
95. Dau oliu 96. Socola nguyen chat
97. La huong thao 98. Ruou vang do
99. Tra 100. Ca phe