10 loi khuyen trong an uong de giam can

Tags: so luong nguoi, giam can, an uong, loi khuyen, ngay cang, mon an, An Nhieu, ban, bua, 10, che, beo


10 loi khuyen trong an uong de giam can

Xa hoi ngay cang hien dai, nhu cau an cua con nguoi ngay cang duoc dap ung day du hon. Nhung, mat trai cua no la so luong nguoi "thua can" cung tang cao, trong do phai dep chiem mot luong khong nho. Giam can dang la mot trong nhung moi quan tam hang dau cua cac ba, cac chi.

Ngay nay, nhip song cong nghiep khien phu nu khong co nhieu thoi gian de di cho va nau nuong nhung ban co the mua rau xanh, ca va cac san pham dong lanh khac (it chat beo) de du tru, tranh phai an nhung mon an che bien san (thuong duoc che bien voi nhieu dau mo, chat phu gia, vua tang nguy co gay beo, vua khong tot cho suc khoe).

Khi di du lich, ban thuong an nhieu do an mat hon, thay doi mon nhieu hon va an nhe hon. Khi tro ve nha, ban cung nen tao cho minh nhung thoi quen nay vi chung rat tot cho viec tranh beo phi.

Nhin chung, ban nen an nhieu rau xanh, hoa qua tuoi de cung cap chat so, vitamin va muoi khoang cho co the. Hay tu bo cac mon an voi nuoc xot, do hop, thit dong lanh… Neu ban co so thich an phomat thi hay han che hoac thay the bang sua chua, rat tot cho tieu hoa va khong gay beo. Do trang mieng, ban nen dung kem va nuoc qua co da de thay cho banh ngot.

10 loi khuyen trong an uong de giam can

Sau day la 10 loi khuyen ma ban nen lam khi an uong de co the giam can:

- An it nhat ba bua/ngay: sang, trua, toi. Khong phai nhin an la co the gay duoc. Boi vi, khi ban nhin an mot bua, ban se phai an bu vao bua sau. Hon nua, khi luong calo khong dap ung duoc nhu cau cua co the, bo may trao doi chat se hoat dong cham lai va ket qua la ban chang the bot duoc ty mo nao. Do do, ban can an du 3 bua, bua sang va bua trua an vua du, bua toi an nhe.

- Tan dung thoi gian khi da ngoi vao ban va nhai that ky. Khi nhai ky, ban se co cam giac no nhanh hon va do do, khong phai an qua nhieu.

- Hoc cach chon lua cac mon an va tranh cac loai thuc pham che bien san.

- Han che su dung cac mon an nhieu mo, cac mon sot va nhieu duong.

- Thay doi mon an thuong xuyen.

- An it nhat 2 den 3 loai rau xanh co mau (nhat la mau xanh)/ngay.

- Khong nen an nhieu tinh bot (com, banh mi...). Co the xac dinh luong tinh bot trong mot bua an nhu sau: chia bua an lam 2 phan: mot nua la rau xanh, nua con lai chia lam 2 phan: mot phan la protein (thit, ca, trung, dau...), phan con lai la tinh bot. Tom lai, tinh bot chi chiem 1/4 trong khau phan cua mot bua an.

- An it nhat hai qua tuoi/ngay (tru chuoi va mit, xoai chin vi chung chua nhieu duong).

- Moi bua an, nen uong mot coc sua co ham luong chat beo thap.

- Uong 1,5 lit nuoc/ngay.

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: so luong nguoi, giam can, an uong, loi khuyen, ngay cang, mon an, An Nhieu, ban, bua, 10, che, beo

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 lời khuyên trong ăn uống để giảm cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet 10 lời khuyên trong ăn uống để giảm cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin 10 loi khuyen trong an uong de giam can

Nhan xet, hay lien he ve tin 10 loi khuyen trong an uong de giam can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet 10 loi khuyen trong an uong de giam can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Lam dep trong chuyen muc Dep.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Lam dep
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0