Yoga giam tang can tuoi trung nien

Tags: Fred Hutchinson, Theo Trung, trung tam nghien cuu, tap the thao, co the la, nhung nguoi, luyen tap, trung nien, ung thu, hoat dong, bai tap, Yoga, tuoi, giam, can


Yoga giam tang can tuoi trung nien
(TPO) Theo Trung tam Nghien cuu Ung thu Fred Hutchinson (My), luyen tap yoga co the la mot cach nham giam phat phi o tuoi trung nien.

Cho du yoga va giu “form” chi co moi lien quan tuong doi, luyen tap yoga van co the tranh, hay it ra la giam duoc nguy co tang 0,45 kg/nam, dieu xay ra voi hau het nhung nguoi do tuoi 45 - 55.

Nghien cuu dua tren du lieu cua hon 15.000 nguoi, ca nam lan nu tu 53 - 57 tuoi. Trong luong co the luc 45 tuoi va trong luong co the hien tai cua ho duoc luu trong ho so.

Nhung nguoi nay duoc yeu cau cho biet co tham gia thuong xuyen 3 hoat dong giai tri: di bo, nang ta, yoga va 2 loai hoat dong rong hon: cac bai tap the thao vua phai, cac bai tap nang.

Che do an cua ho duoc danh gia thong qua mot ban cau hoi chi tiet.

Ket qua, trong so nhung nguoi co can nang binh thuong o do tuoi 45, nguoi luyen tap yoga trong 4 nam hoac hon, moi tuan tap it nhat 30 phut, tang it hon 1,4 kg so voi nhung nguoi con lai. Nhung nguoi thua can tuoi 45 luyen tap yoga giam trung binh 2,25 kg so voi viec tang trung binh 5,58 kg o nguoi thua can khong luyen tap yoga.

TS. Alan R. Kristal - Truong nhom nghien cuu, Chu nhiem chuong trinh phong chong ung thu cua Trung tam - nhan manh: "Yoga khong phai mot ky nghe giam can than ky: Co rat nhieu cach de giam can, nhung khong phuong phap nao thoat khoi quy luat nhiet dong luc hoc. Neu nang luong nap vao nhieu hon nang luong tieu thu, no se bi luu giu lai duoi dang chat beo”.

Nhung theo ong, “Yoga la phuong phap tien loi va an toan danh cho nhung nguoi chua bao gio luyen tap the thao bat dau tham gia vao cac hoat dong the chat”.

Nghien cuu con tim ra mot su khac biet dang ke trong cach song cua nhung nguoi co va khong tap yoga. Nguoi tap yoga tham gia cac mon the thao khac nhieu hon, nap vao muc nang luong tu chat beo thap hon 11%, va tu rau qua cao hon 45% so voi nhung nguoi khong tap.

Nhung nguoi tap yoga an nhieu hon, tuong ung voi muc do cac bai tap cua ho. Mac du vay, van co khac biet ve do tang can giua nguoi tap va khong tap yoga.

Cac nha khoa hoc, trong bai cong bo tren Alternative Therapies, cung thua nhan nghien cuu cua ho con nhieu han che. Mac du trong nghien cuu co hon 1000 nguoi tap yoga nhung gan mot nua so nay moi lan chi tap chua den 30 phut, trong khi cac bai tap yoga thong thuong phai keo dai 60 - 90 phut. Chi 132 trong so 1000 nguoi nay duy tri tap luyen hon 4 nam.

Them nua, nghien cuu dua tren nhung ban tu ke khai, cung co nghia la khong hoan toan dang tin cay. Cung theo cac nha khoa hoc, nhung nghien cuu kieu quan sat nhu the nay rat kho ro rang.

Tuy nhien, ho dua ra mot vai co cau kha thi ve quan he gian tiep giua yoga va duy tri trong luong co the. Yoga, du tu no khong the dap ung duoc nhu cau tap the thao hang ngay toi thieu, van giup gia tang kha nang luyen tap the thao. Voi nhung nguoi ngoi nhieu, yoga la khoi dau cua mot hoat dong luyen tap nang hon.

Sau cung, yoga mang lai cam giac song khoe, nhiet tam hon va co ky luat hon. TS. Kristal noi: “Theo do, mot vai loi ich co duoc tu tap yoga se giup chung ta vuot qua nhung kho khan nhat dinh trong viec giam can”.

Huyen Trang (Theo Nytimes)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: Fred Hutchinson, Theo Trung, trung tam nghien cuu, tap the thao, co the la, nhung nguoi, luyen tap, trung nien, ung thu, hoat dong, bai tap, Yoga, tuoi, giam, can

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Yoga giảm tăng cân tuổi trung niên

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Yoga giảm tăng cân tuổi trung niên bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Yoga giam tang can tuoi trung nien

Nhan xet, hay lien he ve tin Yoga giam tang can tuoi trung nien co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Yoga giam tang can tuoi trung nien de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0