Yaourt giup giam chung tram cam

Tags: chung tram cam, su lo lang, nha khoa hoc, gay anh huong, cang thang, co the, sua chua, vi khuan, cac loai, thuc pham, giup, giam, stress, chat, nao


Mot so vi khuan co ich trong sua chua co the gay anh huong hoa hoc len bo nao giup giam duoc su lo lang hay chung tram cam.

» Sua chua Collagen: phuong phap lam dep da hieu qua
» An sua chua giam nguy co huyet ap cao
» Sua chua khong duong Kefir - Vinamilk

Cac giao su Dai hoc Nam Bohemia (Cong hoa Sec) da tim hieu ve moi lien quan giua tieu thu yaourt hang ngay voi viec cai thien tinh trang stress.

Hai muoi sinh vien co suc khoe tot da tham gia chuong trinh thi nghiem an khoang 250ml sua chua moi ngay trong vong 6 tuan.

Cac xet nghiem mau duoc thuc hien truoc va sau suot thoi gian nay de lam so sanh voi mau mau cua nhom thu hai gom 20 sinh vien khac khong an yaourt.

Trong cung dieu kien thi nghiem tao ap luc stress, thi nhom sinh vien thu hai co su sut giam ve so luong trung binh cua cac te bao lympho von la nhung te bao chuyen biet cua he mien dich.

Su suy giam te bao lympho nay duoc cho la hau qua tu su chiu dung cang thang dan den suy yeu he thong mien dich. Con nhom nhung sinh vien an yaourt thuong xuyen, so luong bach cau tang len ro ret.

Bach cau giup co the chong lai cac benh truyen nhiem va cac vat the la trong mau, giup co the khoe manh va dem lai su sang khoai cho con nguoi.
Yaourt giup giam chung tram cam
Anh minh hoa

Mot nghien cuu khac cung duoc cac nha khoa hoc Vien Khoa hoc My thuc hien thi nghiem xem xet cac tac dong cua vi khuan Lactobacillus rhamnosus von co nhieu trong yaourt len chuot.

Nhung con chuot nay duoc ap dung mot che do an dac biet co cung cap vi khuan Lactobacillus rhamnosus trong vong 28 ngay. Sau do nhom nghien cuu nhan thay nao bo nhung con chuot co su tien trien nhat dinh.

Muc do cang thang than kinh cua chung thap lien quan den su dieu tiet hormone Cortiscosterone giup giam lo lang va tram cam.

De di den ket luan sua chua co the dieu tri chung tram cam o con nguoi hay khong, cac nha khoa hoc phai tiep tuc thuc nghiem tren nguoi va cac thu nghiem lam sang.

Tuy nhien nghien cuu cung da chi ra nhung bang chung moi ve moi lien he giua he thuc vat duong ruot va chuc nang cua he thong than kinh trung uong, nhat la tren cac chat dan truyen than kinh.

Do vay cac nha nghien cuu cho rang viec bo sung nhung vi khuan probiotic can thiet se cai thien tam trang lo au cung nhu giam hoi chung kich thich duong ruot.

Con cac nha nghien cuu Dai hoc McMaster (Canada) va Cork (Ireland) da thuc hien mot loat kiem tra hanh vi tren nhieu con chuot, do do hormone Corticosteron, nghien cuu vai tro cua cac day than kinh phe vi, kiem tra mo nao cua nhung con chuot bang cach su dung phuong phap hoa hoc de phat hien muc do hoat dong dac biet cua GABA (mot loai amino acid dam bao duy tri su hoat dong binh thuong cua nao bo nhat la he thong neuron than kinh).

Yaourt giup giam chung tram cam
Anh minh hoa

Tu do cac nha khoa hoc dua ra ket luan nhung con chuot theo che do dinh duong co vi khuan Lactobacillus rhamnosus se "cu xu" bot cang thang hon nhung con khac khong duoc bo sung vi chat nay. Ngoai ra muc do do cang thang gay ra boi luong Corticosterone thap hon dang ke.

Cac nha nghien cuu cung nhan manh vai tro quan trong cua vi khuan trong duong ruot va su ket hop giua cac vi khuan loi khuan voi nao, xem day nhu mot phuong phap dieu tri bo sung cho nhung cang thang lien quan den cac roi loan nhu lo au va tram cam.

Cac nha khoa hoc cung tap trung nghien cuu nhung che do an uong phu hop chong lai stress. Giam cang thang co the giup kiem soat duoc trong luong co the. Nhieu nguoi thua can hoac beo phi khong biet nhung thuc pham ho dung hang ngay cung la mot phan nguyen nhan gay stress.

Cang thang keo dai co the gay ra cac van de doi voi suc khoe nhu benh tim, cao huyet ap, loet da day hen suyen, tang can (co the dan den thua can hoac beo phi)… Do do de co the khoe manh thoai mai, co the can nhac nhung thuc pham sau day:

- Giu cho tam trang vui ve:

Tam trang vui ve, tich cuc co the lam giam cang thang. De cai thien tam trang, chong stress co the an sua chua, hanh nhan, qua ho tran, du du, ca hoi, so diep, con trai, tom va cac loai hat.

Vitamin B se lam tang san xuat serotonin trong nao, giup con nguoi thu gian. Axit folic (con goi la folate) se giup cai thien tam trang. Cac loai hat se cung cap cho vitamin B6, con ca va sua chua cho vitamin B12.

- Tang cuong he thong mien dich:

Mot kha nang mien dich bi suy yeu co the lam tang nguy co mac benh va gian tiep nang cao muc do cang thang.

De cai thien he thong mien dich va chong stress co the an viet quat, bong cai xanh, ot xanh, trai Kiwi, dau, ca chua, yaourt. Cac loai trai cay nay co the bo sung vitamin C rat tot cho suc khoe.

- Kiem soat su nong gian:

Cam giac tuc gian se cang lam stress tang cao. Do vay de kiem soat su tuc gian va chong stress nen an le, chuoi, chuoi, dau den, ngo, ga tay, khoai tay, dau. Khi tuc gian can bo sung kali, mot chat dien phan giup lam giam huyet ap.

Truong hop nay nen chon cac loai thuc pham co rat nhieu chat chong oxy hoa nhu vitamin C va E va khoang chat. Chat chong oxy hoa giup "sua chua" nhung thiet hai cua te bao bi gay ra boi su cang thang.

- De ngu ngon:

Giac ngu sau va day du giup chong lai stress. De cai thien chat luong giac ngu, chien dau chong lai cang thang can an dau Ha Lan, dau lang, bot yen mach, hat bi ngo, rau bina, rau cai.

Cac loai nay cung cap magie hoat dong nhu lieu thuoc an than tu nhien de thu gian cac co bap , mach mau va he thong tieu hoa. Ngoai ra, magie dong mot vai tro trong su kich thich cua serotonin (mot hormone dieu tiet yen tinh).

- Thuc pham can tranh de chong cang thang:

Co gang su dung cang it cang tot trong cac loai thuc pham sau day neu thuong xuyen bi cang thang. Do uong co chua cafein nhu ca phe, tra, nuoc ngot, so co la co the gay ra su lo lang va lam tang muc do hormone cang thang.

Chat beo trong banh ngot, banh nuong, banh quy… vi no lam tang nguy co mac benh tim. Doc nhan thuc pham de tranh cac loai thuc pham co chua dau thuc vat hydro hoa.

Ngoai ra dung qua nhieu duong khien luong duong trong mau tang len va san xuat insulin. Qua trinh nay lam cho tuyen thuong than (hai tuyen nam phia tren than, chiu trach nhiem quan ly cac tinh huong cang thang) it co kha nang de dieu chinh kich thich to cang thang, bao ve co the chong lai stress va giup tuyen giap de dieu chinh can nang. Hay uong ruou qua muc cung gay bat loi cho tuyen thuong than.

» Sua chua Collagen: phuong phap lam dep da hieu qua
» An sua chua giam nguy co huyet ap cao
» Sua chua khong duong Kefir - Vinamilk


Minh Tri
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: chung tram cam, su lo lang, nha khoa hoc, gay anh huong, cang thang, co the, sua chua, vi khuan, cac loai, thuc pham, giup, giam, stress, chat, nao

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Yaourt giúp giảm chứng trầm cảm

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Yaourt giúp giảm chứng trầm cảm bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Yaourt giup giam chung tram cam

Nhan xet, hay lien he ve tin Yaourt giup giam chung tram cam co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Yaourt giup giam chung tram cam de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Gioi tinh trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0