Xoa bung de chua tao bon

Viec xoa bop vung bung giup lam tang nhu dong ruot, nho do giam tao bon. Cach tho bung cung co tac dung xoa bop noi tang, giup cai thien chung nay.

Thong thuong, “do tuoi duong ruot” cua nguoi khoe manh ve co ban ngang voi do tuoi sinh ly, chenh lech khong nhieu. Tuy nhien, do cach song khong lanh manh, nhieu nguoi co “do tuoi duong ruot” som suy thoai voi nhung muc do khac nhau.

Cong chuc thuong lam viec 5-6 gio lien, phai doi mat voi suc ep tinh than (stress), anh huong rat lon chuc nang co bop, tieu hoa, hap thu cua duong ruot; lau dan se hinh thanh tao bon, tham chi benh tri. Nguoi cao tuoi lai do chuc nang tang phu suy thoai, tinh huyet bat tuc, duong ruot khong tham uot, de dan den tao bon.

Van dong co the tang cuong nhu dong duong ruot, kem voi hit tho co tiet luat, giam bot xay ra tao bon. Nguoi ngoi lau, cach 1-2 gio nen dung day hoat dong trong giay lat, con co the tien hanh phuong phap xoa bop duoi day:

Ngoi xoa bop vung bung

Tay trai chong eo (ngon cai o truoc, 4 ngon con lai o sau), tay phai tu vung ron xoa ly tam ra chung quanh nhieu vong (voi gioi han tren la da day, gioi han duoi la xuong mu), bat dau xoa xuong phia duoi trai, qua bung duoi, bung phai roi tro ve vung da day la 1 lan, tat ca xoa 36 lan.

Sau do, tay phai chong eo, tay trai xoa 36 lan, nguoc lai, xoa thanh vong tron tu ngoai vao trong, tam diem la ron. Cung co the xoa bop kieu nam ngua (mot tay khong chong eo nua). Khi xoa, tha long tu nhien, nang nhe vua phai, khi qua no, qua doi, met nhoai hay cam xuc khong on dinh deu khong nen tien hanh xoa bop.

Kien tri xoa bop vung bung lau dai co the tang cuong chuc nang tieu hoa cua da day, xuc tien nhu dong ruot, phong ngua xay ra tao bon va ung thu. Co the 2 ban tay chong len nhau xoa bung thi hieu qua hon.

Hit tho bang bung

Khi hit vao bung duoi nho len (bung tren cung phinh len theo), khi tho ra bung duoi xep dan theo cach: xoa len - hit vao; xoa xuong - tho ra. Co the tap luyen khi di, dung, nam, ngoi moi luc moi noi.

Cach tho tren co tac dung xoa bop noi tang, tang cuong nhu dong cua duong ruot, tranh roi loan tieu hoa va xay ra tao bon. Phuong phap xoa bung va hit tho nen ket hop voi nhau.

Sau khi an, khong van dong ngay lap tuc, phai cho toi thieu 1 gio. Viec tap sau an lam tang ganh nang cho da day, khien thuc an cang kho tieu hoa.