Xay dung thuc don cho tre tu 1 3 tuoi

Tags: su quan tam, rat quan trong, nguon cung cap, co the noi, phat trien, 3 tuoi, xay dung, rau qua, thuc don, hap thu, tre, an, chat, bua, vitamin


Xay dung thuc don cho tre tu 1 3 tuoi
Me oi, con muon mam nua!

O lua tuoi nay bua ǎn hang ngay cua be rat quan trong. Co the noi su quan tam va cham soc khoa hoc cua cac bac cha me se giup be phat trien tot ca ve the luc, tri tue va lam da tot cho su tǎng truong cua nhung thoi ky tiep theo.

Mot bua an day du va can doi ve dinh duong can co du cac yeu cau sau:

Dam bao du 4 nhom thuc pham

- Nhom chat bot duong: bot, chao, com, my, bun... Day la nguon cung cap nang luong chinh trong khau phan an va chuyen hoa chat trong co the.

Nhu cau nǎng luong o lua tuoi nay la 110calo/kg can nang. Tre nang khoang 9 - 13 kg can 900 – 1.300 kcal trong do, ty le giua cac thanh phan sinh nǎng luong nen la: Dam: Beo: Duong bot = 15: 20: 65.

Nǎng luong can du cho hoat dong co the cua tre va de tich luy giup thuc day su lon len cua cac to chuc.

- Nhom chat dam: thit, ca, tom, cua, tao pho, cac loai do hat, dau tuong… giup xay dung co bap, tao khang the, dac biet la su phat trien cua cac te bao nao.

Voi tre nho can uu tien cac loai dam dong vat nhu: thit, sua, trung, ca , tom. . . vi chung co gia tri cao, co du cac axit min can thiet cho su tǎng truong va phat trien cua tre. Ngoai ra dam dong vat con giau cac yeu to vi luong nhu sat, kem, vitamin A giup cho co the tre khoe manh, tǎng suc de khang voi benh tat.

Nen phoi hop dam dong vat voi dam thuc vat (dau do, vung, lac...) de tao nen su can doi giup hap thu va su dung dam tot hon.

Nhu cau chat dam cua tre tu 1 - 3 tuoi la 28g/ ngay. Khong nen cho tre ǎn qua nhieu dam vi se gay ganh nang cho gan, than. Chat dam chi phat huy tac dung cao khi co du nǎng luong.

- Nhom chat beo: Dau, mo, bo… vua cung cap nǎng luong cao, lam tǎng cam giac ngon mieng lai giup tre hap thu va su dung tot cac vitamin tan trong chat beo nhu vitamin A, D, E, K....

Moi bat bot, bat chao can cho them 1 -2 thia ca phe mo hoac dau.

Mo lon, mo ga rat tot cho tre vi trong thanh phan cac loai mo do co cac axit beo khong no can thiet nhu: axit lioleic, axit liolemc, axit arachidonic rat can thiet cho qua trinh phat trien cua tre.

- Nhom chat xo: rau qua giup chuyen hoa cac chat va tang cuong chat de khang, cung cap vitamin va khoang chat.

Rau qua co mau vang, do, da cam vua la nguon cung cap caroten (tien vitamin A) vua la nguon cung cap vitamin C.

Nguon sat tot co trong thuc ǎn thuc vat la dau do va cac loai rau co mau xanh sam. Sat co trong thuc ǎn dong vat hap thu tot hon trong thuc ǎn thuc vat nhung trong rau qua lai co nhieu vitamin C giup co the hap thu va su dung sat co hieu qua hon.

Nuoc

Tre can nhieu nuoc hon nguoi lon de chuyen hoa va dao thai cac chat can ba, de dieu chinh nhiet do co the… Vi vay, neu thuc an qua co dac hoac tre khong duoc uong du nuoc thi su tieu hoa va hap thu cua tre cung se kem di.

Nhu cau nuoc cua tre tu 10 - 15% tinh theo trong luong co the (Tre nang 10kg can mot luong nuoc 1 – 1,5l/ngay).

Mua nong, tre can nhieu nuoc hon mua lanh.

Dinh duong va an toan thuc pham

Thit ca, rau qua phai tuoi song, dam bao an toan khong thuoc tru sau hay hoa chat

Thuc an che bien san nhu xuc xich, ca moi, ruoc, pho mai, sua chua… nen lua chon thuong hieu uy tin ve chat luong cung nhu ve an toan thuc pham.

Thuc an nau chin nen an ngay. Neu chua dung phai day nap va de tu lanh, khi dung phai nau lai vi co mot so vi khuan van phat trien o nhiet do 5 - 10 do C.

Thit, ca va rau qua can rua sach duoi voi nuoc chay, khong nen cat nho va ngam trong nuoc vi se lam mat di mot so vitamin tan trong nuoc (vitamin C, nhom B, axit folic…). Rieng rau cu nhu khoai tay, ca rot thi nen rua nhe nhang trong chau nuoc sau khi da got vo de giam thieu vitamin hoa tan vao nuoc vi cac vitamin thuong nam ngay duoi lop vo.

Thuc ǎn cua tre can che bien tu mem den cung, tu it den nhieu de tre quen dan. Nen thai, bǎm tu rat nho den nho vua; nau tu rat mem den mem vua den cung de tao cam giac ngon mieng va giup rǎng loi, co nhai, co tieu hoa phat trien.

Thuong xuyen thay doi cach che bien de tao cam giac ngon mieng.

Han che cho tre ǎn do ngot (banh keo). Chi nen cho tre ǎn banh, keo sau bua ǎn.

Sau khi cai sua can co che do ǎn rieng cho tre, khong bat tre ǎn chung qua som voi nguoi lon se anh huong toi tieu hoa cua tre.

Gio an

Khoang cach giua cac bua an cua tre (tu 1 - 3 tuoi) la tu 3 - 4 tieng.

Gio an ly tuong nhat la bat dau luc 6h sang va ket thuc luc 20h, tuc la tre duoc an 6 bua mot ngay trong do co 2 bua chinh (11h va 16h30 - 17h).

Bua muon nhat chi nen cho tre uong sua, chu khong nen cho an cac loai thuc pham khac vi se khien da day phai hoat dong, gay kho ngu.

Bua sang nen cho be an du 3 nhom: tinh bot (mot bat my, pho, bun, sup), sua va mot chut hoa qua.

Neu tre khong bu me thi ban nen cho tre an them 200 – 250ml sua vao moi dem. Neu khong muon be an dem thi ban nen lui thoi gian cho be an bua cuoi lai hoac bat dau bua dau tien som hon.

Thu Phuong

(Tong hop)

Viet Bao

Tìm hiểu: su quan tam, rat quan trong, nguon cung cap, co the noi, phat trien, 3 tuoi, xay dung, rau qua, thuc don, hap thu, tre, an, chat, bua, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Xây dựng thực đơn cho trẻ từ 1 - 3 tuổi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Xây dựng thực đơn cho trẻ từ 1 - 3 tuổi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Xay dung thuc don cho tre tu 1 3 tuoi

Nhan xet, hay lien he ve tin Xay dung thuc don cho tre tu 1 3 tuoi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Xay dung thuc don cho tre tu 1 3 tuoi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0