Vi sao khong the thieu vitamin C phan dau

Nuoc cam rat giau vitamin C.

Vitamin C la dang tan trong nuoc voi vo so chuc nang quan trong cho su song. No bao ve loai cholesterol LDL "tot" khong bi oxy hoa va ngan ngua benh tim nho kha nang chong xo cung dong mach va han che tieu huyet cau von cuc.

Cac dac tinh chong oxy hoa cua vitamin C co tac dung bao ve nguoi hut thuoc la cung nhu nguoi tiep xuc voi khoi thuoc thu dong. Mot cuoc thu nghiem cho thay o nguoi khong hut thuoc la duoc bo sung 3 g vitamin C trong 2 gio truoc khi tiep xuc voi khoi thuoc, su ton thuong do cac goc tu do va hoat dong oxy hoa gay nen doi voi cholesterol LDL giam dang ke. Su giam thieu kha nang chong oxy hoa tong the do thuoc la gay ra cung bien mat.

Vitamin C con rat can thiet doi voi viec tao collagen, "chat keo" giup san chac co va mach mau. Vitamin C cung dong vai tro quan trong trong viec han gan vet thuong va duoc xem la chat chong histamine tu nhien. Vitamin nay cung ho tro viec hinh thanh mat gan va giup chong virus, giai doc cua ruou con va cac chat khac.

Moi day, cac nha khoa hoc phat hien ra vitamin C con cai thien hoat dong oxit nitric - mot hoat dong can thiet cho su gian no cua mach mau giup giam huyet ap va ngan chan su co that dong mach trong tim dan toi dau tim. Vitamin C cai thien nhung hoat dong bat thuong cua cac te bao niem mac mach mau. Viec chuan hoa chuc nang cua cac te bao nay lien quan toi bien phap phong chong benh tim.

Co bang chung cho thay luong vitamin C trong mat giam khi tuoi gia den va viec bo sung vitamin C se giup ngan chan tinh trang nay va theo do lam giam nguy co phat trien benh duc nhan mat.

Vitamin C con co kha nang lam giam hoat dong cua men aldose reductase o nguoi, loai men gay tich tu sorbitol trong mat, day than kinh va than cua benh nhan tieu duong. Su tich tu sorbitol gay ra su thoai hoa nhung bo phan nay o nguoi benh.

Vitamin C cung giup bao ve co the chong lai su luu giu chi, mot chat khoang doc. Trong mot nghien cuu so bo, nhung nguoi co luong vitamin C trong mau cao it co nguy co bi thua chi trong mau. Trong mot thu nghiem khac tren mot so nam gioi hut thuoc co luong tri trong mau tu trung binh tro len duoc bo sung 1.000 mg vitaminC/ ngay, 200 mg/ngay hoac gia duoc. Ket qua la chi co nhom duoc bo sung 1.000 mg vitamin C moi co luong chi trong mau giam rat an tuong.

Voi nguoi hay bi nhot dau dinh do co te bao bach huyet bi roi loan chuc nang, vitamin C co the sua chua duoc. Nghien cuu tren nhung nguoi hay bi nhot dau dinh cho thay, bo sung 1 g vitamin C moi ngay trong 4 toi 6 tuan giup chuan hoa chuc nang cua te bao bach huyet. 10 trong so 12 nguoi uong vitamin C khong con trieu chung trong vong 1 thang va tiep tuc het benh tu 1 toi 3 nam khi bo sung vitamin C thuong xuyen. 2 nguoi con lai can bo sung vitamin nay lau hon de ngan ngua benh tai phat.

Theo mot nghien cuu thi 500 mg vitamin C moi ngay trong vong 1 nam se lam giam nguy co phat trien benh loai duong giao cam phan xa - mot benh dau day than kinh, xay ra sau mot chan thuong gay co tay.

Dung vitamin C (500 mg, chia 2 lan moi ngay) ket hop voi rutoside (500 mg, 2 lan/ngay) - mot dan xuat cua chat flavonoid ten la rutin - se cai thien dang ke chung ban xuat huyet sac to tiep dien (PPP), mot benh nhe ve da. Mac du benh nay khong nghiem trong nhung no gay anh huong ve mat tham my. Viec ket hop vitamin C/rutoside cho thay day la mot giai phap hua hen so voi cac loai thuoc khac, tuy nhien, nhan dinh nay van can duoc kiem chung.

Tim vitamin C o dau?

Sup lo xanh, ot do, nho Hy Lap, cai Brussel, cay mui tay (ngo tay), khoai tay, qua chua va dau tay la nhung nguon vitamin C doi dao.

(Con tiep)

My Linh (theo Mothernature)