Vi sao ban met moi

Tags: duong trong mau, vao buoi sang, khong ro rang, co the, met moi, nang luong, bi thieu, chinh la, ban, ngu, khien, tang, nuoc


Mot trong nhung thu ma moi phu nu muon co nhieu hon, chinh la nang luong. Neu bong nhien ban thay met moi vi mot ly do khong ro rang thi do chinh la luc co the ban dang bi thieu hut nang luong.

Vi sao ban met moi
Hay van dong de co the ban luon tran day nang luong

Hay xet nhung truong hop duoi day, cung tim hieu nguyen nhan de khac phuc.

Ban khong tap the duc?

Voi khoang 30 phut tap the duc hang ngay co the khien ban ngu sau hon, giao su Thomas E.Scammell, chuyen khoa than kinh hoc tai Boston cho biet.

Viec tang nhiet do co the trong qua trinh tap luyen giup kich hoat nhung te bao tai giac ngu trong bo nao.

Hay thuc hien khoang 4 buoi tap trong moi tuan, do chinh la giai phap. Tham chi, chi voi mot buoi di bo khoang 30 phut vao buoi sang hoac sau bua toi co the giup tang nhiet do co the du de tang cuong nang luong va giup ban ngu ngon hon.

De cai thien suc khoe cho trai tim, hay ru ban tap va co the vua di vua chuyen tro. Hay nho, tap luyen cung lam tang su chuyen hoa co the, khien co the nhay cam hon voi cam giac buon ngu, theo giao su Scammell.

Hay tap luyen vao buoi sang som neu co the, va neu ban phai tap buoi toi, hay doi khoang it nhat 3 tieng sau hay di ngu.

Ban co giac ngu xao tron?

Neu ban day som trong tuan, day muon vao cuoi tuan, ban dang lam xao tron nhip do ngu tu nhien cua co the dan den co the ban met moi hon.

Hay tro nen co gio giac hon khi ban di ngu va thuc giac de tranh lam roi loai dong ho sinh hoc cua co the, neu khong ban co nguy co thieu ngu.

Ban dang dung mot loai thuoc moi?

Neu ban dang phai uong thuoc va nang luong co the giam xuong, hay tim su tu van cua cac bac si, doi luc tac dong cua chung khien ban cam thay met moi do cac tac dong phu.

Phong ngu cua ban khong du toi?

Ban se ngu ngon khi phong ngu that su toi, do la loi khuyen cua giao su Samir Bangalore, benh vien Evanston, Illinois.

Hay chac chan rang nhung luong anh sang manh ben ngoai khong lot vao phong. Trong mot nghien cuu, giao su da nhan thay nhung nguoi bi thuc giac giua dem boi anh sang va bi danh thuc cach quang thuong bi anh huong den nhip do sinh hoc, va ket qua la su met moi.

Ban bi khat?

Vi sao ban met moi
Hay nho uong du 8 ly nuoc lon moi ngay

Mat nuoc khien co the nghich dao nang luong bang cach giam tuan hoan mau. No khien co bi thieu hut mau mang oxy va khien ban bi kiet suc, chi can mat nuoc o muc do vua phai la da khien ban trong bo pho roi.

Trieu chung bao gom tao bon, da kho, luoi kho, moi va mang nhay kho, nuoc tieu co mui va duc, khat, la di va kiet suc.

Hay nho luon uong it nhat 8 ly nuoc lon moi ngay. Nuoc tieu phai la mau vang nhat. Hay uong nuoc cho toi khi mau thay doi nhu vay.

Hay bo sung luong nuoc mat di trong qua trinh tap bang cach uong tu 4 den 6 ly trong thoi gian tap la 15 den 20 phut.

Hay can truoc va sau khi tap, va uong hai ly nho cho moi 500gr giam di, loi khuyen cua Kristine Clark, tien si chu nhiem khoa Dinh duong the thao cua DH Pennsylvania, My.

Ban co tu the nguoi khong dung?

Dang nguoi khong dung se gay nhung met moi khong can thiet do co, gan, day chang va cac khop phai hoat dong nhieu hon de giup co the dieu chinh.

Cac chuyen gia cho biet, nhin xuong goc 45 do doi hoi nang luong gap 5 lan so voi viec giu dau o vi tri thang ngang. Cang cung co con giam 30% luong mau va oxy tuan hoan toi nao, do do khien ban met moi.

De hinh dung ra tu the dung, hay hinh dung mot duong thang tu tai qua vai va hong, hay cai thien tu the bang cach uon thang lung, hay thuc hien dong tac vuon vai xoay truoc va sau 20 lan hang sang.

Ban co van de voi cai mui?

Ban thuong hay bo qua viec mui bi ngua hoac tit mui. Neu khong dieu tri den noi den chon, nhung trieu chung dang ghet nay cung khien ban met moi.

Ban nghien do ngot?

Duong don gian, co trong nuoc ngot, keo, banh va kem co the khien co the ban tinh tao vi nang luong bi kich thich. Nhung thuc pham nay khien insulin tiet ra nhieu hon, giam luong duong trong mau va khien ban tro nen ue oai.

De giup luong duong trong mau on dinh hay an hoa qua giau chat xo, rau va cac thuc pham nguyen cam.

Ban dang cang thang?

Cang thang khien co the ban tiet ra chat cortisol, mot dang hoc-mon , no tang luong mo va duong trong mau, nguon nang luong cho nao va co the. Sau khi su lo lang qua di, co the ban quay tro lai trang thai binh thuong.

Khi ban roi vao tinh trang cang thang lien tuc, dang hoc-mon nay duoc tiet ra lien tuc. Luong cortisol tang cao trong co the dan den met moi va lam yeu di he thong mien dich.

De giam cac tac dong co the stress, hay tap trung tho sau khi su cang thang tang len, hay chac rang bung cua ban cang rong het co va hoi tho xuat phat tu bung duoi. Hit vao, tho ra cham rai. Tho sau giup ban tang luong oxy trong mau, lam cham nhip tim, giam ap luc mau va lam thu gian co bap.

Ban uong ca phe hoac nuoc ngot?

Caffeine lam tang su phan ung cua co the voi su cang thang. Mot nghien cuu cho thay tieu hoa mot luong caffeine tu 2 den 3 ly ca phe lam tang dang ke luong hoc-mon stress va huyen ap.

Hieu ung con anh huong cho toi khi ngu, khien ban kho ngu hon. Cac chuyen gia goi y ban nen dung cac do uong co chua caffeine cang som trong ngay cang tot, do can khoang 10-12 tieng de loai bo no hoan toan khoi co the, truoc buoi trua la tot nhat.

Ban ngay khi ngu?

Ngung tho khi ngu, mot tinh trang gay ra boi cac mo co mem trong co hong lam nghen duong di cua khong khi, co the khien ban phai tinh giac vai lan trong buoi toi.

Ban khong the ngu sau, giac ngu khien chuc nang co the cham lai, thu gian co va it tinh tao nhat. Trieu chung gom ngai ngu, dau dau vao buoi sang, co van de ve tri nho va de cau kinh.

Theo ba Christin Engelhardt, chu nhiem Hiep hoi Mat ngu My. Ba cung goi y ta nen nam ngu nghieng hoac nam sap.

Ban bi thieu sat

Khoang 8 trieu cac nu thieu nien va phu nu tuoi mang thai o My bi thieu sat tram trong. No gay ra chung thieu mau, mot trang thai xay ra khi nguon du tru khoang chat bi can kiet.

Bieu hien cua no se la ban se kiet suc, met la, tho gap, lan lon hoac mat tap trung, choang vang, chong mat, da tai, nhip tim nhanh va cam thay lanh, buon hoac tram cam.

Ban co the bi thieu mau dac biet khi dang trong giai doan dinh cua "ky ay" hay neu ban la mot nguoi an kieng vua di thu mau. Mot phu nu khoe manh binh thuong khong duoc khuyen cao bo sung sat neu nhu khong co dau hieu bi thieu hut hoac dang mang thai.

Theo PN&TT

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu có nóng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết chia sẻ dưới đây.

Tìm hiểu: duong trong mau, vao buoi sang, khong ro rang, co the, met moi, nang luong, bi thieu, chinh la, ban, ngu, khien, tang, nuoc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Vì sao bạn mệt mỏi?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Vì sao bạn mệt mỏi? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Vi sao ban met moi

Nhan xet, hay lien he ve tin Vi sao ban met moi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Vi sao ban met moi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0