Uong sua the nao tot nhat cho nguoi gia

Tags: cho nguoi gia, nguoi cao tuoi, che do an, khong hop ly, thuc pham, co the, tot nhat, doi voi, su dung, the nao, sua, uong, canxi, bo, khop


Voi nhung anh huong benh tat o tuoi cao, nguoi gia cung rat can uong sua de boi bo va neu su dung khong hop ly se gap nhung hau qua nguy hiem cho suc khoe.

>> Nguoi gia... nguyen tac chon sua

>> Sua nao tot nhat cho nguoi gia?

Sua la san pham rat giau canxi, giau dam quy (day du cac axit amin thiet yeu voi ty le can doi) va chua nhieu vitamin can thiet cho co the nhu vitamin A, vitamin D, vitamin nhom B… nen day la thuc pham bo duong can thiet cho tat ca moi nguoi, ke ca nguoi cao tuoi.

Khong uong sua thay bua an chinh

Nguoi cao tuoi can nhan du canxi hang ngay de phong tranh loang xuong. Mac du canxi co trong nhieu thuc pham khac nhau (ca nho an luon xuong, tom tep an ca vo, rau xanh, dau hu…), nhung nguoi cao tuoi thuong an it hon luc tre nen luong canxi dua vao co the tu che do an hang ngay se khong du, trong khi do nguy co loang xuong cua ho lai cao. Canxi tu sua rat de hap thu nen nguoi cao tuoi can uong sua thuong xuyen moi ngay (khoang 1 – 2 ly) de bo sung canxi cho co the, giup phong tranh loang xuong.

Tuy sua la thuc pham giau dinh duong, nhung chi co the bo sung nhu la bua phu chu khong the thay the cho bua chinh hang ngay duoc vi se mat can doi do sua khong co du nhung duong chat khac ma co the can nhu chat sat, kem, chat xo, mot so vitamin… Neu chi uong sua ma khong an bua chinh se khong the dap ung du nhu cau nang luong cho co the. Trong truong hop an kem hoac dau om, can chia nho bua an (an it va nhieu lan), su dung them cac loai thuc pham cao nang luong, ket hop tang so bua phu (uong sua hoac cac thuc an phu bo duong va de tieu hoa khac).

Hinh minh hoa

Tuy tuoi, tuy benh ma chon sua

Thong thuong sua cho tre em va nguoi binh thuong la dang sua nguyen kem, chat beo cua sua la chat beo no nguon goc dong vat nen se chua nhieu cholesterol khong thich hop doi voi nguoi gia neu uong thuong xuyen moi ngay. Tuy nhien doi voi nguoi gay, khong co benh man tinh khong lay nhu roi loan lipid mau, cao huyet ap, dai thao duong… va che do an rat it thuc pham nguon goc dong vat chua nhieu cholesterol (thit heo, thit bo, mo…) thi uong loai sua nay van duoc.

Viec chon loai sua nao con phai tuy thuoc vao tinh trang suc khoe cua tung nguoi. Doi voi nhung nguoi mac benh man tinh nhu tim mach, tieu duong thi nen chon loai sua khong beo, khong duong. Luong sua uong moi ngay se phai can doi voi cac thuc pham khac de bao dam duong huyet on dinh. Nguoi chi bi viem khop thi co the van uong duoc sua hoi beo, hoi ngot neu thich. Tuy nhien, can luu y doi voi nguoi thua can, beo phi neu dung sua beo, ngot se lam tang can nhanh chong va se tang suc chiu dung doi voi cac khop chiu suc nang co the nhu khop hang, khop goi, khop co chan nen se kho dieu tri khoi tinh trang viem va dau khop.

Uong sua dung cach de tranh tai hoa

Sua la thuc pham giau canxi o dang de hap thu. Chi khi nao luong canxi dua vao co the qua du thua thi moi bi dao thai qua duong than gay san than. Truong hop nay it gap trong che do an thong thuong ma do dung thuoc canxi lieu cao, keo dai. Do vay, khi su dung nhieu thuc pham giau canxi hoac uong thuoc canxi phong loang xuong thi can chu y uong nhieu nuoc de phong san than.

Mot so nguoi khi uong sua hay bi dau bung, tieu chay… thuong la do co the thieu men lactase de hap thu loai duong lactose co trong sua. Trong truong hop do, nen giam luong sua trong moi lan uong (co the duoi 100ml/lan) va tang dan len khi thich ung. Neu van khong tieu hoa duoc thi co the chuyen sang dung san pham khac cua sua nhu yaourt, sua chua, pho mai… hoac co the dung sua dau nanh.

TS.BS Tran Thi Minh Hanh



VietBao.vn (Theo Bantinsuckhoe)
Tìm hiểu: cho nguoi gia, nguoi cao tuoi, che do an, khong hop ly, thuc pham, co the, tot nhat, doi voi, su dung, the nao, sua, uong, canxi, bo, khop

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Uống sữa thế nào tốt nhất cho người già?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Uống sữa thế nào tốt nhất cho người già? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Uong sua the nao tot nhat cho nguoi gia

Nhan xet, hay lien he ve tin Uong sua the nao tot nhat cho nguoi gia co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Uong sua the nao tot nhat cho nguoi gia de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0