Uong nuoc mua co tot khong

Tags: da duoc xu ly, duoc coi la, tu tu nhien, nha may loc, may loc nuoc, uong nuoc, nuoc mua, cac loai, co the, loai nuoc, luong nuoc, den, nguoi, nhat, ngay


Trong cac loai nuoc lay tu tu nhien, ngoai nuoc sach da duoc xu ly o cac nha may loc nuoc, nuoc mua duoc coi la tot nhat.

Nguoi bi gout, phong han thap, suy tim, thieu nang dong mach vanh, xo vua dong mach, roi loan tieu hoa thi khong nen uong nuoc qua lanh, nhat la uong trong bua an.

Trong co the con nguoi, nuoc co vai tro rat quan trong vi no la thanh phan chu yeu cua te bao va cac to chuc khac, la moi truong cho cac phan ung hoa hoc tao ra qua trinh song. Binh thuong, nuoc chiem 45% den 60% trong luong co the.

Thieu, thua deu bat loi

Uong nuoc mua co tot khong?
Uong nuoc cung can phai tuan thu theo nhung cong thuc nhat dinh de tot nhat cho suc khoe cua chinh ban.

Neu uong khong du nuoc hoac co the vi mot ly do nao do ma bi mat nhieu nuoc (do nhieu mo hoi, non mua, tieu chay, mat mau...) ma khong kip bu du thi chuc nang hoat dong cua than suy yeu, toc de bi gay rung, da kho, nhan nheo, nguoi met moi, nhuc dau, chong mat, giam tri nho, mat tap trung, de bi tao bon, soi than, soi mat, dau nhuc cac khop, nguoi cao tuoi de bi cuom mat. Nguoc lai, neu uong vuot xa yeu cau cua co the thi mau va cac chat trung gian se loang dan toi hien tuong ngo doc nuoc gay choang, nhuc dau, tham chi co the hon me, voi nguoi cao huyet ap thi co nguy co bi dot quy.

Vay, de goi la uong nuoc hop ly, ban can thuc hien nhu sau:

Moi ngay can tu 40 den 50 ml/kg can nang

Binh thuong, hang ngay co the chung ta tiep nhan nuoc tu thuc uong (1,5 den 2 lit), tu thuc an (0,5 den 0,8 lit), tu cac phan ung chuyen hoa o te bao (0,3 den 0,4 lit). Cac nha khoa hoc khuyen rang moi ngay co the nen hap thu mot luong nuoc tu 40 den 50 ml/kg can nang la duoc. Neu luong nuoc hap thu tuong duong voi luong nuoc bai tiet thi tinh trang nay duoc goi la su can bang trong trao doi nuoc hang ngay cua co the, bao dam duy tri cuoc song binh thuong.

Buoi sang som sau khi danh rang, rua mat nen uong chung 0,3 lit nuoc dun soi de nguoi, uong tung ngum nho, cang cham cang tot. Viec nay giup tinh than tinh tao, thu thai, kich thich hoat dong cua he tim mach, he tieu hoa va he tiet nieu.

Trong ngay nen uong nuoc thuong xuyen luc lam viec, luong nuoc khoang 1 den 1,5 lit va uong tung ngum nho. Co the dung nuoc soi de nguoi, nuoc loc, nuoc khoang, nuoc tra, nuoc ep trai cay, cac loai sua... nhung luu y nguoi co the tang han hay lanh bung, de tieu chay thi nen uong nuoc am, co the them it gung de uong.

Neu muon giai nhiet thi co the dung nuoc mat nhung khong uong nuoc da lanh vi se gay bat loi cho rang, mieng, hau hong, da day. Nguoi bi benh gout, phong han thap hay dau nhuc cac khop, suy tim, thieu nang dong mach vanh, xo vua dong mach, roi loan tieu hoa... thi khong nen uong nuoc qua lanh, nhat la uong trong bua an.

Vao buoi chieu toi co the dung nuoc duoi dang nuoc canh (rau, cu, qua), sua cac loai, che trai cay... de giup de ngu. Truoc khi di ngu, nen uong 1/2 den 1 ly nuoc (ngoai tru nhung nguoi hay bi tieu dem).

Truoc bua an 30 phut co the uong 1/2 den 1 ly nuoc se co loi cho tim va nao, chong mat ngu, tang cuong suc de khang cua co the, tang tri nho, tang cuong hoat dong cua da day, phoi, giam di ung, ngua ung thu. Sau khi an chi nen suc mieng va uong vai ngum nuoc nho. 40 den 60 phut sau bua an moi uong nuoc de khong lam loang cac dich tieu hoa. Khong nen vua an vua uong nuoc cac loai, ngoai tru mot it ruou nho de kich thich tieu hoa.

Nuoc tieu mau vang hoac vang sam chung to co the dang thieu nuoc, can uong nuoc lien khong doi khat moi uong. Vao mua nong nuc, mo hoi ra nhieu can bo sung luong muoi trong cac loai nuoc uong. Mua gia ret, tuy khong ra mo hoi nhung van can uong day du nuoc theo yeu cau binh thuong cua co the.

Nguoi tap luyen the duc the thao nen uong 1 ly nuoc loc, nuoc trai cay hoac nuoc tang luc, nuoc tra, nuoc chanh... truoc khi tap luyen. Sau luyen tap nen uong nuoc khoang, nuoc trai cay de bu luong nuoc mat do ra mo hoi.

Khong phai cu nuoc mua la tot

Trong tat ca cac loai nuoc uong, nuoc soi de nguoi va nuoc loc van duoc coi la tot nhat. Mien sao dat duoc cac tieu chuan ve sinh an toan can thiet: khong mau, khong mui, khong vi, khong hoa lan cac tap chat, cac chat vi luong doc hai.

Trong cac loai nuoc lay tu tu nhien, ngoai nuoc sach da duoc xu ly o cac nha may loc nuoc, nuoc mua duoc coi la tot nhat. Tuy nhien, do dieu kien moi truong khong khi ngay cang bi o nhiem boi khoi bui nen khi thu hung nuoc mua can luu y bo qua mot vai con mua dau mua, lam that sach mang xoi. Gap con mua lon cung nen cho 10 den 15 phut sau moi bat dau hung, chua vao cac lu vai sach, day kin hoac cho vao cac be chua. Khong hung nuoc mua tu cac mai ton fibro xi mang, mai ton da gi set hoac cac mai la nhieu rac bui.

Tom lai, biet cach uong nuoc hop ly se giup chung ta phong tranh duoc nguy co dan den nhieu loai benh tat.

Theo Nguoi lao dong

Viet Bao

Tìm hiểu: da duoc xu ly, duoc coi la, tu tu nhien, nha may loc, may loc nuoc, uong nuoc, nuoc mua, cac loai, co the, loai nuoc, luong nuoc, den, nguoi, nhat, ngay
Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0