Uong nhieu nuoc tang luc Hai nhieu hon loi

Tags: nuoc tang luc, chat dinh duong, suy dinh duong, qua nhieu nuoc, thiet yeu, nhieu hon, trai cay, beo phi, luong duong, cung cap, uong, ban, toi, loi, gay


Uong nhieu nuoc tang luc Hai nhieu hon loi
Nuoc tang luc chi tot cho nhung truong hop ha duong huyet.

Khi uong 1 lon nuoc tang luc dung tich 200-330 ml voi luong duong toi thieu 15%, ban da dung 30-49,5 g duong. Con so nay vuot qua muc duong toi da co the dung moi ngay (20 g) theo khuyen cao cua nganh y te. Viec dung qua nhieu nuoc tang luc co the dan den suy dinh duong hoac beo phi va mot so can benh nguy hiem khac.

Bac si Nguyen Thi Kim Hung, Giam doc Trung tam Dinh duong TP HCM, cho biet, nuoc tang luc thuc chat la thuc uong cao nang luong do co ham luong duong cao (15-19%, trong khi o nuoc ngot co ga la 10-12%). No cung co vitamin, taurine... nhung voi lieu luong rat thap, hau nhu chi co tac dung "lam canh" de quang cao.

Nuoc tang luc khong phai la thuc pham bo duong vi no khong cung cap cac chat dinh duong thiet yeu. Mot chat duoc goi la chat dinh duong thiet yeu khi co du 3 dieu kien sau:

- Co trong thanh phan cau truc co the.

- Su thieu hut no se gay mot ton thuong nao do ve cau truc (nhu thieu iot gay buou co) hoac chuc nang (thieu sat gay thieu mau).

- Co the khong tu tong hop duoc va bat buoc phai bo sung qua duong an uong (voi nhung thuc pham nhu thit, sua, rau qua...).

Tren thuc te, nuoc tang luc chi cung cap nhung calori rong (khong co cac chat dinh duong thiet yeu). Chat taurine trong nuoc tang luc tuy la mot loai axit amin nhung cung khong phai la axit amin thiet yeu. Thanh phan tao ra su sang khoai cua loai nuoc nay chinh la caffein, mot chat kich thich than kinh.

Yeu to co gia tri nhat cua thu do uong nay chinh la luong duong cao. Tuy nhien, nguoi ta goi duong la ke cap vi no cung cap nhieu calori nhung lai khong co chat dinh duong thiet yeu. Viec thuong xuyen uong nhieu nuoc tang luc (2-3 lon/ngay) co the gay ra mot so dieu bat loi, nhat la doi voi tre em:

- Nhung calori rong cua nuoc tang luc khien nguoi dung luon cam thay no, khong muon an va an khong du cac chat dinh duong thiet yeu. Hau qua la bi thieu dinh duong, dan den suy dinh duong. Nhung nguoi suy dinh duong rat de bi nhiem trung, dac biet la nhiem lao (ty le nhiem vi trung lao o Viet Nam la 46%).

- Nhung nguoi uong nhieu nuoc tang luc ma van an ngon mieng co nhieu nguy co bi beo phi. Nguoi beo phi rat de bi benh tieu duong, cao huyet ap, dot quy, tai bien mach mau nao, benh ly xuong khop... Co den 30% truong hop ung thu o nam gioi va 60% truong hop ung thu o nu gioi bat nguon tu su an uong bat hop ly (thua duong, beo). O My, 70% ca tu vong duoc gay ra boi cac benh ly man tinh khong lay lien quan den an uong va loi song thu dong.

Vi nhung ly do tren, ban chi nen dung nuoc tang luc khi di xa, chay, met moi... nhung chi nen uong nhieu nhat 1 lon/ngay. Khong nen dung thuong xuyen nhu mot loai nuoc giai khat thong thuong. Neu qua met va khong muon an, ban nen uong nuoc trai cay. Loai nuoc nay se cung cap cho ban khong chi nang luong ma ca nhung chat dinh duong thiet yeu. Tuy nhien, doi voi loai nuoc dong hop duoc quang cao la nuoc trai cay, ban can tinh tao de phan biet nuoc trai cay that va nuoc ngot pha huong lieu. Tren nhan nuoc trai cay that co de ro rang la "nuoc cot trai cay", "nuoc ep trai cay" hay "nuoc trai cay nguyen chat"; trong khi nuoc ngot pha huong lieu khong co nhung dong chu nay.

Tuoi Tre

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook
Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: nuoc tang luc, chat dinh duong, suy dinh duong, qua nhieu nuoc, thiet yeu, nhieu hon, trai cay, beo phi, luong duong, cung cap, uong, ban, toi, loi, gay

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Uống nhiều nước tăng lực: Hại nhiều hơn lợi

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Uống nhiều nước tăng lực: Hại nhiều hơn lợi bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Uong nhieu nuoc tang luc Hai nhieu hon loi

Nhan xet, hay lien he ve tin Uong nhieu nuoc tang luc Hai nhieu hon loi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Uong nhieu nuoc tang luc Hai nhieu hon loi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0