Truyen dam de tang can

Tags: Lang Son, co the, an uong, day du, xet nghiem, nang luong, co phai, dam, truyen, beo, tang, len


Truyen dam de tang can

Toi cao 1m55 nhung nang co 40kg. Toi an uong kha day du ma khong beo len duoc. Toi nghe noi truyen dam se lam cho co the beo len. Toi xin hoi muon truyen dam, toi co phai di xet nghiem khong va truyen dam co thuc su tot cho suc khoe? (Tran thi Nga, Lang Son)

Tra loi

Thuc ra khong phai la truyen dam thi beo. Dam chi cung cap cac axit amin can thiet cho co the truong hop khong an uong duoc; ve mat nang luong, chat beo (lipid) moi cung cap nhieu klories hon.

Truoc het, ban nen di kiem tra xem co tiem an benh gi khong. Benh tat lam kem an, hoac van an duoc nhu moi nguoi, nhung giam tieu hoa hap thu thi khong the beo duoc. Cung nen xet nghiem phan xem co nhieu trung giun san khong, neu co phai dung thuoc tay giun. Neu khong co benh gi man tinh, khong co giun san, moi noi den viec an nhu the nao de beo len.

Ve che do an uong, can phai an day du chat dinh duong. Khau phan an can tang them cac chat cung cap nang luong: chat duong - bot (gluxit), chat beo (lipit), chat dam (protein). Them trung, thit, ca, dau mo bo, duong... vao bua an. Tang so bua an trong ngay: ngoai 3 bua an chinh can an them 2-3 bua phu giau nang luong nhu sua beo, lac rang, khoai ran, che, banh ngot...

Bua an chieu va toi khong an qua no, nhung can an chac da va du chat beo vi khi ngu, nang luong do thuc an cung cap khong bi tieu hao nhieu nhu ban ngay, so nang luong du co dip chuyen thanh mo boi dap cho co the. De an ngon mieng can chu y toi ky thuat che bien mon an, va thuong xuyen thay doi mon an de kich thich khau vi, an duoc nhieu. Can an cham, nhai ky, tao khong khi vui ve, thanh thoi thoai mai trong luc an, cac dich tieu hoa tiet ra nhieu giup tieu hoa, hap thu tot.

Nen tao thoi quen tap the duc buoi sang. Neu co dieu kien thi nen choi mot so mon the thao vua suc nhu cau long, boi loi, bong chuyen,... Viec tap luyen se giup tao co bap no nang, dong thoi con tao nen mot nep song hai hoa giup an ngon mieng, ngu ngon giac.

Khong nen thuc khuya, tot nhat la nen di ngu som truoc 22 gio. Thoi gian ngu tong cong (ca toi va ngu trua) phai tu 8 tieng tro len. Can sap xep cong viec, hoc tap cho khoa hoc, can doi thoi gian lam viec, nghi ngoi, vui choi giai tri.

Khi da tang 3 - 4 kg trong luong, ban van can kien tri ben bi thuc hien tiep thanh mot thoi quen tot trong nep song de trong luong co the cu tang dan len va giu muc on dinh. Neu ban thuc hien tot nhung dieu huong dan noi tren chac chan se len can.

Theo Website BV Viet Duc

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: Lang Son, co the, an uong, day du, xet nghiem, nang luong, co phai, dam, truyen, beo, tang, len

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Truyền đạm để tăng cân?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Truyền đạm để tăng cân? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Truyen dam de tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin Truyen dam de tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Truyen dam de tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0