Trung ga trung vit trung cut nen chon loai nao

Tags: thich hop voi, trung ga, trung vit, qua trung, co the, so voi, tuy nhien, an, loai, cut, gam, ban


Trung la loai thuc pham rat quen thuoc va bo duong trong nhung bua an hang ngay. Tuy nhien, de quyet dinh loai trung nao thich hop voi ban, ban can dua vao nhung thong tin dinh duong va suc khoe huu ich duoi day.

Trung ga

Trung ga la loai trung pho bien nhat va cung la loai trung duoc tieu thu nhieu nhat tren the gioi. Trung ga la nguon dinh duong quy gia voi suc khoe, cung cap cho co the mot luong lon phot pho, kem va kali. Ngoai ra trung ga con chua nhieu canxi, sunful va cac loai vitamin da dang nhu vitamin A, D, E, B1, B2 va rat doi dao vitamin D.

Trung ga, trung vit, trung cut � nen chon loai nao?

Khi an mot qua trung ga dong nghia voi viec ban da bo sung vao co the 14% luong protein can thiet. Trong mot qua trung ga co kich co trung binh co chua den 65 don vi calo ton tai duoi dang protein va chat beo triglycerin (co chua 5,5 gam protein va 44 gam chat beo). Dac biet trong mot qua trung ga cung co chua toi 8 loai amino axit co ban can thiet cho suc khoe.

Trung vit

Mot qua trung vit thuong co chua gan 130 don vi calo, luong calo nay trong trung vit gap doi luong calo trong trung ga, tuy nhien kich thich trung binh cua mot qua trung vit thuong gap 30% so voi trung ga. Hon the nua, trong trung vit co chua 9 gam protein va 9,7 gam chat beo triglyceride, cung khong the khong ke den ham luong canxi va kali co trong trung ga.

Trung ga, trung vit, trung cut � nen chon loai nao?

Neu dem so sanh trung ga va trung vit thi ban se thay duoc nhung diem khac biet ro rang.
Trong 100 gam trung vit thi se cung cap cho co the khoang 185 don vi calo, trong khi do o trung ga thi con so nay la 149 don vi calo.

Ham luong tinh bot o trung ga va trung vit tuong duong nhau, con ham luong protein o trung vit se cao hon trung ga. Nhung thanh phan khoang chat o trung vit va trung ga tuong duong nhau.

Tiep tuc so sanh ta thay trong 100 gam trung vit se co chua 3,68 gam chat beo bao hoa so voi con so nay o trung ga la 3,1 gam. Chat beo khong bao hoa o trung vit nhieu hon voi trung ga la 50%.

Cac amino axit trong hai loai trung nay tuong tu nhau nhung o trung vit co chua nhieu hon ve so luong. Cac amino axit nay co ten la threonine, isoleucine, trytophan, leucine, methionine, lysine, cystine, tyrosine, phenylalanine, valine, serine, glycine, proline, aspartic acid, histidine, alanine, va arginine.

Thanh phan cholesterol o trung ga it hon trung vit, neu trong 100 gam trung vit co chua 884 miligam cholesterol thi o trung ga con so nay la 425 miligram. Dieu nay ly giai vi sao nhung nguoi co tien su mac benh tim mach nen han che an trung vit hoac tiet che no trong che do an uong.

Trung cut

So voi trung ga va trung vit thi trung cut co kich co nho hon nhieu so voi chung. Thuong thi mot qua trung cut chi nang co khoang 8,5 gam.

Trung ga, trung vit, trung cut � nen chon loai nao?

Tuy nhien mac du co kich thuoc nho nhat nhung trung cut lai giau duong chat nhat so voi trung ga va trung vit. Mot qua trung cut co chua den 14 don vi calo, 1,2 gam protein va 1 gam chat beo. Ben canh do, trong trung cut con co chua nhung loai amino axit, khoang chat,vitamin tuong tu nhu trung ga va trung vit.

Trung chim cut so voi trung ga thi it co kha nang gay di ung hon vi the voi tre duoi 6 tuoi (la doi tuong de co nguy co bi di ung thuc pham) nen lua chon trung cut thay cho trung ga. Cac bac cha me co the cho be an khoang 3 – 4 qua trung cut moi ngay ma khong lo be bi di ung. Hon the nua, trung cut con rat co loi trong qua trinh phat trien tri nao cua be.

Tuy nhien, nhung nguoi gia, nguoi mac cao huyet ap, nguoi de co nguy co bi tim mach hay nguoi co ham luong cholesterol trong mau cao nen han che an trung cut vi trong thanh phan cua trung cut co chua mot luong lon cholesterol.

Khi nao khong nen an trung ga?

Mac du trung ga co chua nhieu vi chat, chat dinh duong co loi cho suc khoe noi chung tuy nhien dieu nay khong co nghia la bat cu ai cung co the an trung ga trong bat cu truong hop nao. Trong nhung “hoan canh” duoi day ban nen noi khong voi trung ga.

Khi bi sot: Khong nen an trung ga khi bi sot vi trung ga co chua nhieu dam, khi an vao se lam tang nhiet luong trong co the, khien cho nhiet do se cang tang cao.

Khi bi tieu chay: Thoi diem bi tieu chay co the ban se tiet ra mot luong rat it dich tieu hoa va men tieu hoa nen qua trinh chuyen hoa duong, dam, mo khong the nhanh chong nhu truoc. Vi the neu an trung ga vao se khien cho bo may tieu hoa phai lam viec vat va hon gay nen tinh trang day bung, kho tieu.

Nguoi mac benh soi mat: Chuc nang cua mat se bi suy giam, han che kha nang tiet ra dich mat de ho tro, thuc day qua trinh tieu hoa, vi the khi do qua trinh tieu hoa se dien ra cham va khong hieu qua so voi truoc do. Nhu vay nen neu tang cuong an nhieu thuc pham giau chat dam, beo vao co the hon se khien mat phai hoat dong nhieu, de dan den nhung he luy nhu dau, buon non…

Khong duoc tron sua dau nanh cung voi trung ga vi chat anbumin trong long trang cua trung ga de ket hop voi chat tripxin trong sua dau nanh sinh ra nhung chat kho hap thu voi co the nguoi, lam mat di gia tri dinh duong. Them vao do, cung khong nen cho tre duoi 1 tuoi an trung ga de de phong bi di ung thuc pham

Luu y: Khi an trung du la loai trung nao ban cung can che bien can than, chin ky khong nen an trung chan hoac trung chua chin ky de khien co the bi nhiem khuan, di nguoc lai voi loi ich von co cua no.

Khong Thu Ha (Theo OC & BC)

Tin lien quan

» Trung ga gia da xuat hien tro lai!
» Trung Quoc xuat hien qua trung ga nho nhat the gioi
» Clip:Bi mat khung khiep noi san xuat trung cho McDonald
» Tre an long do trung co the tang cuong tri nho?

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: thich hop voi, trung ga, trung vit, qua trung, co the, so voi, tuy nhien, an, loai, cut, gam, ban

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút – nên chọn loại nào?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Trứng gà, trứng vịt, trứng cút – nên chọn loại nào? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Trung ga trung vit trung cut nen chon loai nao

Nhan xet, hay lien he ve tin Trung ga trung vit trung cut nen chon loai nao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Trung ga trung vit trung cut nen chon loai nao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Gioi tinh trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0