Tre thieu kem se coi coc va cham day thi

Tags: de bo sung, su tang truong, cham phat trien, te bao, thuc pham, An Nhieu, anh huong, day thi, chieu cao, kem, thieu, chat, den, me


Tre thieu kem se coi coc va cham day thi
So co kha nhieu kem.
Anh: Istra.com.

Cac ba me nen cho tre an nhieu trai, so de bo sung chat kem. Khi thieu kem, te bao se cham phan chia, anh huong tram trong den su tang truong. Tinh trang nay cung dan den cham phat trien chieu cao, roi loan phat trien xuong va cham day thi.

Kem co mat nhieu nhat trong cac thuc pham nhu trai, so; kha nhieu trong thit nac do (heo, bo), ngu coc tho va cac loai dau (25-50 mg/kg). Ngu coc qua so che, gao danh bong, thit mo chua luong kem vua phai (10-25 mg/kg). Ca, rau cu, rau la xanh va trai cay cung chua kem nhung it.

Chat kem giup tang hap thu, tong hop chat dam, phan chia te bao, tang cam giac ngon mieng nen rat quan trong doi voi tre em. Tre nhu nhi, tre nho, vi thanh nien va phu nu mang thai rat de bi thieu kem do nhu cau tang cao. Thieu kem o phu nu mang thai lam giam can nang va chieu cao tre so sinh. Nhieu nghien cuu cho thay viec bo sung kem giup cai thien chieu cao doi voi tre thap lun va tang can nhanh o tre suy dinh duong.

Kem giup co the chong choi voi benh tat do thuc day cac te bao mien dich hoat dong hieu qua hon, lam lanh vet thuong. Viec thieu kem se anh huong xau den su phat trien va chuc nang cua hau het cac te bao mien dich, khien ta de bi nhiem trung, tang nguy co tieu chay cap, viem duong ho hap, sot ret...

Kem se giup con nguoi an ngon mieng hon. Thieu no, su chuyen hoa cua cac te bao vi giac bi anh huong, gay bieng an do roi loan vi giac. Khong chi co tac dung voi the chat, tinh trang thieu kem con anh huong xau den tinh than, no khien ban de noi cau. Nguyen nhan la kem giup van chuyen canxi vao nao, ma canxi lai dung dau trong danh sach cac chat giup on dinh than kinh.

Trong 3 thang dau doi, moi ngay em be can 120-140 mcg kem cho 1 kg the trong. Nhu cau nay giam dan va den 6-12 thang chi con 1/4. O tuoi day thi, do co the tang truong nhanh nen nhu cau kem lai tang vot, khoang 0,5 mg mot ngay.

Phu nu mang thai can 100 mg kem trong suot thai ky; nhu cau trong 3 thang cuoi cao gap doi nguoi khong mang thai.

Thieu kem dang la van de pho bien trong cong dong, dac biet la o nhung nuoc ngheo, co che do an chu yeu la ngu coc, it thuc an dong vat. Theo nghien cuu cua tien si Nguyen Xuan Ninh,Vien Dinh Duong Quoc gia, ty le thieu kem o tre em Viet Nam kha cao: 25-40%, tuy dia phuong va nhom tuoi. Tinh trang nay thuong gap o tre nho, tre sinh non, khong duoc bu me,dinh duong (dac biet la suy dinh duong the coi), tre hay cac benh nhiem trung va ky sinh trung. Phu nu mang thai va nguoi cao tuoi cung hay thieu kem.

Lam the nao de cung cap du chat kem?

Truoc het, can an nhieu thuc pham giau kem, nhat la hai san. Do do, ngan ngua thieu kem bang cach tang cuong an cac thuc pham giau kem se co loi ich dang ke doi voi suc khoe tre em Viet.

Voi tre nhu nhi, de co du kem, nen co gang cho bu me vi kem trong sua me de hap thu hon nhieu so voi sua bo. Luong kem trong sua me o thang dau tien la cao nhat (2-3 mg/lit), sau 3 thang thi giam dan con 0,9mg/l. Luong kem ma nguoi me mat qua sua trong 3 thang dau uoc tinh khoang 1,4 mg/ngay. Do do, nguoi me can an nhieu thuc pham giau kem de co du cho ca hai me con.

Neu che do an khong bao dam, co the tang cuong kem bang cac loai thuc pham bo sung kem, tien dung nhat la sua. Tai Viet Nam cung da co sua tuoi bo sung kem ham luong cao (1.500 mcg/200 ml) nhu Nuvi cua Nutifood, danh cho tre em - mot trong nhung doi tuong can nhieu kem nhat. Nhieu loai sua bot khac cung co bo sung kem voi ham luong thap hon.

Tuy nhien, khong phai ban an vao 1 mg kem thi ca 1 mg do se duoc hap thu. Su giam bai tiet dich vi o da day, thuc an nhieu sat vo co, phytate co the lam giam hap thu kem. Phytate co nhieu trong ngu coc tho, dau nanh va cac thuc pham giau chat xo. Tuy nhien, ban dung voi han che thuc pham giau phytate vi chung rat can cho suc khoe. Hay an du chat dam tu dong vat vi chung se han che nhuoc diem tren cua thuc an giau phytate. Ngoai ra, de tang hap thu kem, hay bo sung vitamin C.

BS Nguyen Thi Minh Hanh, TT Dinh duong TP HCM

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: de bo sung, su tang truong, cham phat trien, te bao, thuc pham, An Nhieu, anh huong, day thi, chieu cao, kem, thieu, chat, den, me

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Trẻ thiếu kẽm sẽ còi cọc và chậm dậy thì

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Trẻ thiếu kẽm sẽ còi cọc và chậm dậy thì bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tre thieu kem se coi coc va cham day thi

Nhan xet, hay lien he ve tin Tre thieu kem se coi coc va cham day thi co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tre thieu kem se coi coc va cham day thi de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0