Tranh mat ngu khi mang thai

Tags: tu the ngu, trong qua trinh, su phat trien, trong da day, mang thai, mat ngu, da con, cua ban, nhieu hon, trong suot, chan, tim, thuc, tang, tho

Thong thuong khi moi mang thai ban ngu nhieu hon nhung khi em be ngay cang lon thi ban lai met moi va mat ngu.

Tai sao ban kho ngu khi mang thai?

Ly do chinh gay mat ngu la su phat trien cua bao thai khien ban kho tim ra mot tu the ngu phu hop. Neu ban co thoi quen nam ngua khi ngu thi nay phai doi tu the khien ban chua kip thich nghi. Ngoai ra con the co cac nguyen nhan sau.

• Do tang luong Ure:
Than cua ban phai lam viec them 30% - 50% trong suot qua trinh mang bau ket qua la luong ure tang vot. Hon nua da con ngay mot lon va chen ep len bang quang khien ban kho chiu va phai di tieu kha thuong xuyen. Khi con ban cang nang dong thi cang pha binh giac ngu cua ban.

Nhip tim tang: Nhip tim cua ban se tang de bom mau nhieu hon toi da con. Tim ban phai lam viec met nhoc hon binh thuong rat nhieu.

Kho tho: Giai doan dau do tac dong cua hormone trong qua trinh mang bau lam hoi tho ban cham va sau lam ban co cam giac la hit tho rat kho khan. Cang ve sau cang kho tho hon khi da con chiem cho va ep len co hoanh).

Dau nhuc chan va lung: Lung va chan ban ngay cang phai chiu dung suc nang cua em be. Mat khac co the tiet ra chat leraxin de chuan bi cho qua trinh sinh con nhung cung lam cho ban kho chiu.

• O hoi va tao bon: Nhieu phu nu bi o hoi khi da day bi bao thai don len phia tren. Thuc an bi giu lai trong da day lau hon gay ra tao bon.

Ac mong: Nhieu phu nu bi ac mong trong suot qua trinh mang thai. Stress cung la mot nguyen nhan pho bien. Khi mang thai ban thuong phai lo lang nhieu hon.

Chon tu the ngu phu hop

Nam nghieng va chan hoi cong la tu the tot nhat trong suot qua trinh mang thai.Tu the nay giup tim lam viec nhe nhang hon khi trong luong cua be khong de len cac mach chinh truyen mau tu tim toi chan va nguoc lai.

Cac bac si khuyen ban nen nam nhieu hon o ben trai vi vi tri cua gan nam o ben phai. Mat khac cung giup mau luu thong toi da con, than tot hon.

Ban dau co the ban se tro minh va thay doi tu the ngu nhung cang ve sau ban se khong bi doi vi do la tu the de chiu nhat. Neu nam ngua ban se bi thuc giac vi trong luong cua be de len mach chu. Ban co the dung mot chiec goi de co dinh tu the cua minh.

Mot vai meo de ngu ngon hon

• Khong uong tra, ca fe, chat kich thich, soda hoac chi uong chung vao buoi sang.

• Khong an no truoc khi di ngu, an lam nhieu bua nho .

• Tap thoi quen di ngu va thuc day dung gio.

• Tranh tap luyen nhieu truoc khi di ngu ma chi nen thu gian nhe nhang 15 phut truoc khi ngu nhu tam nuoc nong, di dao, uong mot ly sua…

• Neu bi te chan sung phu thi hay bo sung du canxi va massage chan thuong xuyen.

• Thuc hien mot so tu the yoga hay cac bai tap thu gian sau mot ngay met nhoc.

• Neu ban qua lo lang ve mang thai va sinh con thi hay tham gia mot lop hoc lam me hay thu thap them kien thuc de thay an tam hon.

Lam gi khi van khong ngu duoc?

Thay vi tro minh, lo lang chuyen mat ngu, hay dem ca ngan con cuu thi hay doc sach, nghe nhac, xem tivi, lam mot so viec ban thich hay dung ong chong yeu qui cua ban day tro chuyen (khong nen lam dung nhe)... Chac chan ban se cam thay met va buon ngu hon.

TL (Theo Sanh dieu)

Viet Bao

Tìm hiểu: tu the ngu, trong qua trinh, su phat trien, trong da day, mang thai, mat ngu, da con, cua ban, nhieu hon, trong suot, chan, tim, thuc, tang, tho

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Tránh mất ngủ khi mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Tránh mất ngủ khi mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Tranh mat ngu khi mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Tranh mat ngu khi mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Tranh mat ngu khi mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Hoi dap suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Hoi dap suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0