Trai cay Ich loi den kho tin

Tags: Vitamin C, Vitamin A, che do an, rat quan trong, suc de khang, chat dinh duong, trai cay, chat xo, doi voi, co the, cac loai, ich loi, tre, giup, den


Trai cay Ich loi den kho tin

Rau va trai cay thuoc cung mot nhom trong bon nhom thuc pham ma bua an nen co. Trai cay rat quan trong trong che do an vi hau het cac loai trai cay deu it chat beo, it natri,...

va la nguon cung cap cac chat dinh duong quan trong nhu vitamin C, folat hay acid folic, vitamin A, kali va chat xo. Vi vay, an nhieu trai cay chinh la ban da mang lai nguon duong chat huu ich cho co the.

Cac loai vitamin can thiet

- Vitamin C: la mot trong nhung vitamin quan trong nhat doi voi co the vi la chat chong oxy hoa tan trong nuoc rat hieu qua de bao ve co the chong lai su huy hoai cua cac goc tu do. Vitamin C rat can cho su hinh thanh collagen nen rat quan trong cho suc khoe cua lan da, sun, khop va mach mau, giup vet thuong mau lanh seo. Vitamin C cung giup tang hap thu mot so chat dinh duong nhu sat va kem tu che do an. Ngoai ra, vitamin C con giup tang cuong suc de khang cua co the. Trai cay co nhieu Vitamin C con giup tang cuong suc de khang cua co the .

Trai cay co nhieu Vitamin C bao gom cam, chanh, buoi, oi, du du, tao, trai hong, sori, thom, chuoi, dau tay, nho, dua hau, xoai. Trai cay chin se co nhieu Vitamin C hon trai xanh. Vitamin C se rat de bi mat trong qua trinh bao quan va che bien.

- Folat: Day la chat can thiet de san xuat te bao hong cau, va cung la thanh phan cua he than kinh. Folat giup hinh thanh DNA va duy tri chuc nang binh thuong cua nao. Folat rat can de phong ngua di tat ong than kinh o thai nhi va giup phat trien phoi thai. Do la ly do tai sao folat rat quan trong doi voi phu nu tu truoc khi mang thai cho den suot thai ky.

Trai cay chua nhieu folat bao gom cam, dau tay, chuoi, ca chua, trai kiwi.

- Vitamin A can cho su phat trien te bao bieu mo o da, mat, ho hap, tiet nieu va ong tieu hoa, giup tang suc de khang chong lai vi trung va virus gay benh, dac biet la tac dung tren vong mac mat.

Tre bi thieu Vitamin A se cham tang truong, de bi cac benh nhiem trung nhu viem ho hap, tieu chay, nhiem trung da, dac biet la tre co the bi kho mat dan den mu loa do thieu Vitamin A. Day la tac hai tram trong nhat doi voi tre.

Vitamin A co nhieu trong cac loai trai cay co mau vang cam dam nhu du du chin, cam, gac, xoai chin, dua hau, dao, trai kiwi.

- Vitamin E: Cung nhu Vitamin C, vitamin E la mot trong nhung chat chong oxy hoa tot nhat trong co the, hoa tan trong chat beo va co tac dung bao ve da chong lai su huy hoai cua cac goc tu do. No co vai tro quan trong trong su hinh thanh hong cau va su dung cua - Vitamin K: Trai cay chua nhieu Vitamin A la bo, chuoi, tao. Kiwi.

- Kali: Trai cay la thuc pham rat giau kali duoi dang de hap thu. Che do an giau kali duoc chung minh lam han che su tang huyet ap va giam nguy co soi than.

Tre tu 1 - 3 tuoi can khoang 3g kali/ngay, tre 4 -8 tuoi can 3,8g kali/ ngay, 9 - 13 tuoi can 4,5 g kali/ngay.

Trai cay cung cap chat xo

Chat xo co rat nhieu trong rau va trai cay giup cho co the thai doc qua duong tieu hoa the hien qua tac dung chong tao bon, day cung la mot chung gay kho chiu cho moi nguoi. Chat xo con giup co cam giac no nen khi an trai cay giau chat so truoc bua an chinh se giup an bot di va la bien phap lam giam thua can, beo phi.

Chat xo con co tac dung lam giam LDL - cholesterol (cholesterol xau), phong ngua dai thao duong type 2 va benh tim mach. Do do, chat xo lai cang can thiet doi voi nhung nguoi co che do an qua nhieu thit de giam bot su hap thu cholesterol vao co the

Doi voi tre em, de nhan duoc nhieu chat xo, khi tre da quen voi trai cay thi nen cho an trai cay o dang mieng nho hon la chi ep lay nuoc.

Trai cay Ich loi den kho tin

Nuoc trong trai cay

Ngoai nhung duong chat va chat xo neu tren, trai cay con cung cap them 1 luong nuoc cho co the.

Bo sung trai cay bao nhieu la du?

- Doi voi tre duoi 12 thang, viec an trai cay chu yeu la tap cho tre lam quen nen khong nhat thiet phai cho tre an nhieu neu tre chua quen, chua thich.

- Doi voi tre khoang 1 - 2 tuoi thi mot lan tre co the an duoc 1/2 phan trai cay, vi du nhu 1/2 trai chuoi, 100ml nuoc cam ep, 3 - 4 trai nho, 1/ 2 trai tao, 1/2 chen du du... nen cho tre an khoang 1 - 2 lan trai cay moi ngay

- Tre 2- 6 tuoi can an gap doi luong trai cay vua neu. Tuy nhien, khong nhat thiet ngay nao tre cung phai an chinh xac luong trai cay nhu tren ma co ngay an nhieu, co ngay am it.

Moi loai trai cay co cac loai vitamin khac nhau voi ham luong cung rat khac biet. Do do nen thay doi cac loai trai cay moi ngay de bo sung cac chat dinh duong khac nhau giup dap ung nhu cau cua co the.

(Theo Khoa hoc pho thong)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Tìm hiểu: Vitamin C, Vitamin A, che do an, rat quan trong, suc de khang, chat dinh duong, trai cay, chat xo, doi voi, co the, cac loai, ich loi, tre, giup, den

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Trái cây: Ích lợi đến khó tin

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Trái cây: Ích lợi đến khó tin bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Trai cay Ich loi den kho tin

Nhan xet, hay lien he ve tin Trai cay Ich loi den kho tin co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Trai cay Ich loi den kho tin de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0