Thuc pham vang cho san phu sau sinh

Tags: nguon cung cap, thuc pham, san phu, nang luong, moi sinh, co the, dinh duong, chat, viec, giup, be, con


Viec an uong cho me moi sinh nen duoc chon lua ky luong de som lay lai suc luc va nang luong sau khi vuot can.

Viec an uong sau sinh khong chi giup san phu nhanh lay lai suc song ma con cung cap chat dinh duong can thiet vao sua me, tot cho su phat trien cua be.

Duoi day la nhung loai thuc pham vang cho san phu sau sinh:

Thit nac (thit bo)

Day la thuc pham co chua nhieu chat sat giup tang cuong nang luong cho co the. Viec thieu sat lam giam nguon nang luong cua san phu khien ho kho co the dap ung nhung nhu cau ma em be moi sinh can. Neu san phu con trong dien cham soc thi nen bo sung them chat dam va vitamin B12. Thit nac bo la nguon cung cap doi dao hai loai dinh duong nay.

Nhung cay ho dau

Cay ho dau, dac biet cac loai mau den la nhom thuc pham tuyet voi doi voi nhung nguoi cho con bu. Khong chi giau chat sat, no con la nguon protein thuc vat chat luong ma lai vua tui tien.

Gao lut

Neu ban co giam can sau khi sinh, ban co the se cat giam rat nhieu su tieu thu carbonhydrate. Nhung neu giam can qua nhanh cung se lam giam viec san sinh ra sua cho be va gay ra cam giac tho o met moi o nguoi me. Vi vay, tot nhat nen ket hop cac loai luong kho nhu gao lut vao khau phan an hang ngay de giup duy tri nang luong co the luon doi dao. Loai thuc pham nhu gao lut cung se cung cap calo can thiet cho viec tao ra nguon sua me voi chat luong tot nhat.


Cam

Day cung la loai thuc pham dinh duong giup tang cuong nang luong cho co the cua phu nu moi sinh con. Nhung nguoi con trong tinh trang phai cham soc sau sinh lai cang can nhieu vitamin C co trong cam hay nhung loai trai cay ho chanh khac hon ca phu nu mang thai.

Cac loai rau xanh

Luong vitamin A doi dao co trong cac loai rau nay la thu ma be can tu sua me. Day con la nguon cung cap canxi, vitamin va sat. Quan trong hon, nhom rau thuc pham nay co nhieu chat chong oxy hoa tot cho tim mach va tot cho sua me. Nhung loai rau tot nhat cho san phu la rau ngot, rau day, ngo sen, rong bien, gia do…

Nuoc

Nuoc chinh la nguon nang luong lon nhat bi mat di, dac biet la o nhung phu nu moi sinh dang cho con bu. Dam bao co the luon duoc cung cap day du nuoc se giu cho nang luong co the doi dao va san sinh ra nhieu sua cho con bu.

Trung

Long trang trung la mot trong so it nguon tu nhien cung cap vitamin D, mot loai dinh duong thiet yeu giup cho xuong cua me khoe manh va xuong be phat trien. Ngoai ra, trung no con cung cap luong protein ma co the can hang ngay.

Sua

Sua, sua chua, pho mai hay cac san pham lam tu sua giup cung cap protein, vitamin B, vitamin D va la nguon cung cap canxi rat doi dao. Dieu nay khong chi giup cho viec phat trien xuong cua be khi bu sua me ma con cung cap day du canxi ma co the nguoi me can. Can it nhat 2 ly sua trong khau phan hang ngay cua san phu moi sinh con.

Ca hoi

Ca hoi hay mot so loai ca giau chat beo khac la mot trong nhung thuc pham giau chat dinh duong rat tot cho nhung ba me moi sinh con. Trong nhung loai ca, co chua rat nhieu DHA – la chat beo dong vai tro quan trong trong viec phat trien he thong than kinh cua be. Sua me co DHA nhung ti le chat nay cang cao o nhung ba me co khau phan an dinh duong. DHA co trong ca hoi con giup ngan benh tram cam sau khi sinh o phu nu.

Tuy nhien, theo khuyen cao cua co quan quan ly Duoc-Thuc pham cua My (FDA), ba me cho con bu chi nen an khoang duoi 4 lang loai ca nay mot tuan de giam viec hap thu thuy ngan. So voi ca map, ca kiem hay ca thu thi ca hoi la loai co chua thuy ngan thap nhat.



VietBao.vn (Theo Eva)
Tìm hiểu: nguon cung cap, thuc pham, san phu, nang luong, moi sinh, co the, dinh duong, chat, viec, giup, be, con

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm vàng cho sản phụ sau sinh

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm vàng cho sản phụ sau sinh bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham vang cho san phu sau sinh

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham vang cho san phu sau sinh co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham vang cho san phu sau sinh de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0