Thuc pham vang cho be an dam



Do an dam anh huong rat nhieu den the chat va tri tue cua be khi truong thanh.

Khi be den do tuoi an dam, cac me can phai lua chon nhung thuc pham vua phu hop lai giau duong chat, tot cho su phat trien cua be nhe.

1. Bi do

Bi do co chua nhieu chat dinh duong nhu vitamin A, vitamin C, kali, magie, sat, beta-carotene, protein, chat xo… rat tot cho mau, thi giac cua be. Day la thuc pham nen cho be lam quen khi an dam boi bi do de xay nhuyen, co mau sac dep va huong vi ngon nen rat phu hop voi be. Cac me co the nau nhu, dam nhuyen bi do de nau chao cho be an, nhung nho dung cho be an hon hop “banh bi do” vi no co the chua nhieu duong.

Cac me nho chi nen cho be an bi do 1-2 lan/ tuan thoi nhe keo be bi vang da day.

2. Xoai

Xoai chua hau het cac loai vitamin nhu A, C, E va K cung nhu nhieu chat dinh duong khac nhu chat xo, magie va kali. Chinh vi vay, xoai la mot loai qua tuyet voi de dua vao che do an dam cua be. Neu be da biet cam thuc an, cac me co the cat xoai chin, tuoi ra thanh nhung mieng nho cho be. Nhung nho cat bo het nhung phan co xo de be khong bi hoc nhe.

Du vay, cac me cung nen tim hieu ky xem be co bi di ung voi xoai khong nhe. Neu co, tuyet doi khong cho be an xoai va cung khong nen de tre nghich hay tiep xuc da voi qua xoai de tranh anh huong toi suc khoe cua be nhe.

Thuc pham 'vang' cho be an dam - 1

Cac me nho de y ky xem be co bi di ung voi xoai khong nhe (Hinh minh hoa)

3. Qua bo

Cac chat dinh duong, vitamin (chat xo, chat beo bao hoa, kali, carbohydrate, protein, vitamin E, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C…) co trong qua bo rat co loi cho su phat trien o be. Dac biet, vitamin B tong hop trong trai bo co tac dung tang cuong tri nho vi the day la mot nguon dinh duong hoan hao, khong lo cho su phat trien tri nao cua tre. Cac me khong can phai che bien qua cau ky truoc khi cho tre an. Chi can chon qua bo chin roi got vo, nao thanh nhung mieng nho giup be nham nhi, hoac nau cung chao cung khien mui vi them dam da, ngay ngay giup be an ngon mieng hon.

4. Thit bo

Thit bo la mot nguon cung cap sat phong phu, giup be phat trien tri nao va luu thong oxy trong co the. Tuy nhien, cac me cung can nghien cuu che bien thit bo that can than va hop ly boi giai doan nay rang be van chua du de nhai thit. 

5. Thit ga 

Thit ga chua nhieu protein va chat sat, day la nguon dinh duong chat luong danh cho be dac biet trong thoi ky an dam. Phan uc va phan luon cua ga giau protein, it chat beo, phan dui ga chua nhieu sat va co ham luong chat beo cao. Thit ga de tieu hoa nhat trong so cac loai thit, duoc xep vao danh sach "thit trang", va "thit trang" de hap thu hon "thit do" (Thit bo, thit lon).

6. Pho mat 

Pho mat la mot nguon giau riboflavin (vitamin B2) can thiet cho qua trinh chuyen hoa protein, chat beo va carbohydrate thanh nang luong. Trong phomat chua nhieu chat beo bao hoa khong tot cho nguoi lon nhung lai rat tot cho tre nho.

Thuc pham 'vang' cho be an dam - 2

Trong pho mat co nhieu chat beo bao hoa tot cho tre nho (Hinh minh hoa)

7. Khoai lang

Khoai lang la loai cu chua nhieu tinh bot, acid amin, beta caroten, vitamin C, vitamin B1, canxi, kem, sat, magie, natri, kali,… an toan cho bua an dam cua be.

Ngoai ra, khoai lang chua rat it chat beo, khong co cholesterol va la mot nguon photochemical phong phu, giup be chong lai cac loai benh tat. Vi ngon ngot, thanh mat cua loai cu nay se khien be thich thu hon voi bua an dam.

8. Sua chua 

Sua chua co tac dung rat tot, can thiet cho suc khoe cua be. No cung cap luong lon canxi, cao hon trong sua tuoi, gop phan thuc day su phat trien he xuong cua tre. Hai hop sua chua moi ngay co the bo sung den 50% nhu cau canxi moi ngay cua cac be. Ngoai ra, cac duong chat va loi khuan trong sua chua con giup tre tang suc de khang, on dinh he tieu hoa. 

Tuy sua chua la thuc pham rat tot cho suc khoe cua be nhung cac me cung khong nen cho con an qua nhieu. Neu be an qua nhieu sua chua se rat de phai doi mat voi tinh trang qua nhieu axit trong da day. Hien tuong nay se anh huong den niem mac da day va bai tiet chat xuc tac tieu hoa. Dieu nay lau ngay se lam mat di cam giac them an cua be. Lieu luong sua chua khuyen cao cho tre chi nen an tu 1 - 2 coc moi ngay.

9. Cam quyt 

Cam quyt la nhung trai cay giau vitamin C giup cua thien suc de khang cua co the tre va giup tre hap thu chat sat tu cac thuc pham khac. Hon nua, thuong xuyen an cam quyt cung giup tang cuong he mien dich chong lai cac loai vi khuan. Trong cam quyt co chua nhieu chat xo va pectin co the thuc day nhu dong ruot giup loai bo chat doc hai. Cac me co the cho con an sau moi bua an hoac vat nuoc cho con uong.

Thuc pham 'vang' cho be an dam - 3

Cam quyt giau vitamin C rat tot cho tre nho (Hinh minh hoa)

10. Ca chua

Ca chua la loai qua giau vitamin, chat xo va chat chong oxy hoa, day duoc cho la thuc pham an toan, loi ich cho bua an dam cua be. Ca chua co tac dung giai doc, tai sinh te bao, phat trien he thong than kinh, tranh cam cum, bao ve da cho be. Ngoai ra, ca chua con la mot nguon thuc pham doi dao lycopene – mot sac to chong oxy hoa giup ngan ngua ung thu va benh tim. Tuy nhien, cac nghien cuu chi ra rang lycopene trong ca chua co the duoc hap thu hieu qua hon neu duoc nau cung voi mot chut dau an.

Cac me co the xay nho ca chua nau cung voi bua an dam cua be. Cac me cung can luu y can doi luong ca chua vua phai trong che do an dam cua be nhe.

Thuc pham 'vang' cho be an dam - 4

Cac me luu y can doi luong ca chua vua phai trong khau phan an cua be thoi nhe (Hinh minh hoa)

11. Ca rot 

Ca rot chua nguon beta caroten, vitamin A, khoang chat, chat xo vo cung doi dao, dieu nay rat co loi cho thi giac, tim mach cua be. Day la mot trong nhung thuc pham de ket hop nen cac me co the tuy y sang tao thuc don an dam cho con bang cach luoc, hap voi thuc don an dam.

Cac chuyen gia cho rang nen bo sung luong ca rot hop ly. Chi nen cho tre an ca rot 2 lan/tuan, moi lan khoang 30-50g. An nhu vay moi co tac dung uc che su phat trien cua cac te bao gay ung thu.

Con neu cho be an qua nhieu ca rot co the khien be bi thieu mau, do do be de mac benh vang da, chan an, tam than bat on, bon chon va kho ngu. Tham chi, ban dem be con hay giat minh, so hai, khoc va nhieu trieu chung khac nua.

12. Ca

Ca chua nhieu nhom axit amin, nguon Omega 3 tuyet voi cho suc khoe ma co the tre so sinh dang phat trien rat can. Cac Omega 3 trong ca co tac dung cuc tot den su phat trien cua nao bo, tri thong minh va mat cua tre.

Dac biet ca hoi cung cap mot nguon chat beo can thiet ho tro chuc nang cua nao bo va he thong mien dich.

CUNG CHU DE

Thuc pham cho phu nu mang thai
30 meo giup thai nhi khoe manh

Mang thai va lam me


_______________________________

Ban dang gap phai nhung dau hieu dang lo ngai ve suc khoe, hay vao day de xem NHUNG DIEU CAN BIET?


TRUY CAP SUC KHOE ME VA BE de tim hieu nhieu kinh nghiem cham con duoc cac me ri tai nhau.

 



Vietbao.vn (Theo Eva)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm 'vàng' cho bé ăn dặm

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm 'vàng' cho bé ăn dặm bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham vang cho be an dam

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham vang cho be an dam co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham vang cho be an dam de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Suc khoe Me va Be trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Suc khoe Me va Be
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0