Thuc pham tot nhat cho nao

Tags: co the cai thien, chong oxy hoa, che do an, ruou vang do, thuc pham, tot nhat, chat chong, rat giau, Thien Tri, tri nho, ban, loai, benh, tang, vitamin


Thuc pham tot nhat cho nao
Nhung thuc pham tot nhat cho nao bo cung tot nhat cho tim mach.

Ban tung di bo quanh phong va khong sao nho la minh dang dinh tim cai gi? Ban co the cai thien tri nho bang cac tro choi cau do va tuan theo che do an duoi day.

Hay cung kham pha nhung thuc pham co kha nang bao ve nao bo chong lai su lao hoa duoi day:

1. Rau la xanh sam

Homocysteine - mot acid amin chua sulfur trong huyet tuong - tang len se la yeu to nguy co doi voi benh mach mau, benh sa sut tri tue va tram cam. Nguyen nhan chu yeu gay tang homocysteine la do thieu axit folic va vitamin B12.

Vi the, de "be gay" nguy co nay, ban can an nhieu loai thuc pham giau folate, vitamin B12 hay B6. Nhung vi chat nay co rat nhieu trong rau ho cai.

2. Ca hoi, ca moi va ca trich

Dau ca rat giau axit beo omega-3. Muc omega-3 trong mau cao co lien quan mat thiet voi muc serotonin cao, mot chat hoa hoc co vai tro quan trong trong viec dieu khien tinh tinh, cam xuc, giac ngu, cam giac dau va su them an cung nhu cac hanh vi khac.

Mot nghien cuu tu Vien Rush ve Suc khoe theo lua tuoi o Chicago da chi ra rang nhung nguoi an it nhat 1 bua ca/tuan it bi benh Alzheimer hon nhung nguoi so an ca.

Boi vi che do an nhieu ca giup tang cuong moi lien ket giua cac te bao than kinh, nghien cuu cung chi ra rang no con tac dung rat tot toi viec tiep thu bai vo va ghi nho. Hay co gang an it nhat 2 bua ca moi tuan nhe.

3. Ruou vang do hay nuoc nho

Uong ruou vang do dieu do se keo dai duoc tuoi tho. Nhung de han che nong do con, cung gay anh huong toi cac hoat dong cua nao bo thi lua chon thong minh la nen uong nuoc nho.

Nghien cuu moi day tu James Joseph da chi ra rang nuoc nho khong don thuan chi la loai duoc thien giau chat chong oxy hoa ma con co tac dung cai thien tri nho tam thoi hieu qua va tang cuong cac ky nang van dong.

Joseph tin tuong rang nuoc nho con giup tang kha nang tao ra chat truyen dan than kinh dopamine.

Nuoc nho duoc xep vao loai nuoc giau chat chong oxy hoa nhat trong cac loai qua, rau va nuoc qua.

4. Ngu coc nguyen cam va gao cam

Mot trong nhung dieu tot nhat ban co the lam de cai thien che do dinh duong cua minh la chuyen sang an gao cam. Day la loai gao rat giau vitamin va magie, 2 vi chat quan trong doi voi suc khoe tinh than.

Ngu coc nguyen cam cung rat giau vitamin B6, ho tro cho qua trinh giam thieu homocysteine. O nhung vung che bien thuc pham qua ky thuong hay thieu vitamin B6.

4. Ca cao nong

Thuc day moi ngay voi mot coc ca cao nong se giup nao bo cua ban khoe manh nhu chinh co the ban vay.

Chang Young Lee, chuyen gia ve cac hoa chat trong thuc pham cua DH Cornell da phat hien ra rang luong chat chong oxy hoa trong 2 thia bot ca cao “nhieu gap 2 lan so voi ruou vang do, 2-3 lan so voi tra xanh va 4-5 lan so voi tra den”.

Cac chat chong oxy hoa trong ca cao giup bao ve cac te bao nao khoi tinh trang bi oxy hoa do stress ma co the dan toi benh Alzheimer va mot so benh khac.

5. Dua, hanh nhan va qua oc cho

Hanh nhan rat giau chat chong oxy hoa va giup ha muc cholesterol trong mau xuong nho chat beo khong bao hoa mot noi doi.

Nghien cuu cua DH Harvard chi ra rang nhung phu nu an hon 150g hanh nhan/tuan giam nguy co bi benh tim mach hon so voi nhung nguoi an it hon 30g. Chung khong lam tang can nhu nhieu loai thuc pham giau chat beo khac. Qua oc cho, dua cung rat giau omega-3.

6. Dau oliu

Duoc xem la mot trong nhung thuc pham tot nhat cho tim cua nguoi dan vung Dia Trung Hai, dau oliu rat giau cac chat chong oxy hoa thuoc nhom polyphenol. Dau oliu duoc chung minh la giam huyet ap va cholesterol.

Uyen Phuong

Theo Lifestyles

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ngăn ngừa “cô bé” bị rách, xước trong khi “yêu”

Các vết trầy, rách ở vùng kín là rắc rối phổ biến của chị em phụ nữ khi hoạt động tình dục. mặc dù không nguy hiểm nhưng tình trạng này có thể gây ra cảm giác khó chịu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.

Tìm hiểu: co the cai thien, chong oxy hoa, che do an, ruou vang do, thuc pham, tot nhat, chat chong, rat giau, Thien Tri, tri nho, ban, loai, benh, tang, vitamin

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm tốt nhất cho não

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm tốt nhất cho não bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham tot nhat cho nao

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham tot nhat cho nao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham tot nhat cho nao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0