Thuc pham nao giau axit folic

Tags: rat quan trong, axit folic, thuc pham, mang thai, phu nu, doi voi, cac loai, giup, thang, giau


Toi dang mang thai o thang dau, nghe noi axit folic rat quan trong doi voi phu nu mang thai. Tuy nhien toi lai khong biet loai thuc pham nao co chua nhieu axit folic. Mong bac si chi giup toi.

Tra loi:

Axit folic hay con goi la folate hoac folacin, la mot dang vitamin B rat quan trong doi voi phu nu dang trong thoi ky mang bau. No giup giam thieu nguy co say thai, hay tranh cho thai nhi gap phai nhung rac roi nhu di tat o nao va he than kinh.

Them vao do, axit folic con co vai tro tong hop nen DNA giup cho cac te bao dam nhan tot chuc nang von co va gien di truyen co dieu kien phat trien hoan hao nhat. Chua het, axit folic neu duoc ket hop voi vitamin B12 se giup san sinh ra cac te bao mau - loai tru nguy co mac phai can benh thieu mau.

Axit folic da phan duoc tong hop tu cac loai thuc pham ma ban thu nap moi ngay. Nhung nguoi mac chung nghien ruou, mang thai thuong co nguy co bi thieu hut ham luong axit folic.

Phu nu trong do tuoi sinh san (tu 15 - 45 tuoi) duoc khuyen cao nen bo sung khoang 400 microgam axit folic trong che do an uong moi ngay.

Viec bo sung day du axit folic con dac biet rat quan trong trong thoi gian 1 thang truoc khi mang thai va it nhat 3 thang sau do de giam nguy co khiem khuyet ong than kinh. Trong thoi ky mang thai, phu nu can tang cuong luong axit folic tu 400 - 800 microgram moi ngay.

Axit folic thuong tap trung nhieu trong cac loai thuc pham nhu:

- Rau co mau xanh tham nhu cai xoan, rau bina

- Ngu coc.

- Dau hat

- Cac loai hat nhu vung, lac.

- Sup lo xanh

- Trai cay, dac biet nhu cam, buoi.

- Gan (trong 300gr gan ga co chua toi 176mg axit folic) va cac bo phan noi tang

- Thit gia cam

- Nen an bua sang voi ngu coc

Luu y: Cac loai thuc pham dong hop da lam mat di tu 50 den 90% axit folic co trong do, boi trong qua trinh che bien axit folic da bi mat di boi suc nong. Chinh vi the, se la rat quan trong va can thiet de nen an nhung mon an duoc che bien tu cac loai thuc pham tuoi song. Doi voi cac mon rau khong nen ngam qua lau trong nuoc va nau chin ky.

Axit folic va vitamin B6, B12 cung co the giup ha thap va kiem soat ham luong homocysteine (mot dang cua amino axit), moi day da duoc chung minh la co tac dung giup ha thap nguy co mac cac benh ve tim mach.

Ben canh viec bo sung axit folic qua thuc pham ban co the uong vien vi chat co folate bo sung cung se dem lai tac dung. Tuy nhien, nen tham khao y kien cac bac si ve lieu luong dung thuoc.

Thu Ha

Theo AG

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: rat quan trong, axit folic, thuc pham, mang thai, phu nu, doi voi, cac loai, giup, thang, giau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm nào giàu axit folic?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm nào giàu axit folic? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham nao giau axit folic

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham nao giau axit folic co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham nao giau axit folic de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0