Thuc pham giup ban len huong

Neu ban thay that vong ve kha nang tinh duc, dung voi tim den voi cac loai thuoc. Hay tu “kich thich” bang thuc pham. Ban co tin la hieu qua khong? Hay cung kham pha nhe!

Kha nang tinh duc cua con nguoi hoan toan co the duoc tang len hay giam di phu thuoc vao che do dinh duong hang ngay. Theo cac nha khoa hoc, mot che do dinh duong giau dam, vua du chat xo va han che muoi se la “thuc don vang” keo dai tuoi tho cho “con duong tinh duc”.

Doi voi nhung nguoi an kieng, dam thuc vat cung rat dang gia nhung se hieu qua hon neu giam toi da luong duong dua vao co the, vi chat ngot rat de khien co the lo do va gay chung beo phi lam giam hieu qua khi “hanh dong”

Mot nguyen tac nua khong the bo qua la chi nen dung cac mon nhe vao bua toi va khong the thieu salad cho thoi diem nay.

Vay loai thuc pham nao nen lua chon?

· So, hau la lua chon so 1. Voi ham luong chat sat cao co tac dung lam tang luong hormone sinh duc. Ban co the nuong, nau tuy y, nhung hap van la uu tien so 1 voi loai dong vat co vo nay vi co the giu duoc ham luong khoang chat cao. Tot nhu vay, nhung neu dung thuong xuyen cung chi nen gioi han 6 con/nguoi/bua.

· Ca hoi nuong kem voi mang tay se cung cap nguon dau Omega-3 giup tri oc ban luon sang khoai suot cuoc choi.

· Cac loai hat da qua che bien (lac, dau phong, hanh nhan…) nhung phai dam bao ham luong muoi rat thap. Ban co the an mot nam nho vao bua phu (tot nhat la luc tu 2 den 4 gio chieu) va luong dam se duy tri cho ca toi. Co the lua chon cac loai qua say kho (mo, nho, dao, man… thay the).

· Mot chiec banh kep day kem hoac mut hoa qua rat thich hop cho buoi trua.

· Banh mi den cung voi salad cho bua toi (co the dung cac loai banh tu bot mi thay the)

· Socola - chat xuc tac tuyet voi cho nao khi ket hop voi vuot ve, au yem se khong nhung giup dat hung phan nhanh ma con duy tri lau ben.

Thuc don ly tuong tang cuong kha nang tinh duc:

Thuc don 1:

- Sang: 1 bat chao dac (chao yen mach la tot nhat) voi chut mat ong, them vai hat lac hoac dau phong cung voi mot coc tra xanh. Nhung thuc pham nay se lam tang luong nitric oxit – chat duoc coi la nhien lieu quan trong cho kha nang tinh duc va co nhieu trong Viagra.

- Trua: dui ga ran voi banh mi den hoac sandwich voi 1 qua xoai trang mieng de nap them nang luong.

- Toi: Mi xao sup lo xanh va thit bo co them chut ot khong chi de ngon mieng ma con lam tang “nhiet do” cua co the de cho su khoi dong hoan hao sau do.

Thuc don 2:

- Sang: 1 coc sua chua + bat nho cac loai hat (do, lac, hanh nhan, dau phong…) rang hoac da qua che bien.

- Trua: Banh mi cung thit nguoi (co the an 1 – 2 khau phan vi bua sang da rat nhe) + salad rau cu va le tuoi hoac xoai trang mieng de duy tri nang luong.

- Toi: Mot ly sam banh khai vi + so hap hoac nuong (co the thay bang ca hoi nuong) + nuoc chanh ep

Van dong - yeu to bo tro quan trong

Theo nghien cuu moi day, nhung phu nu thuong xuyen van dong se luon de dang dat toi khoai cam; voi nam gioi se co tac dung keo dai thoi gian “lam chu” ma chi can 20 phut moi ngay cho the thao.

Boi loi duoc coi la lua chon hang dau doi voi ca nam va nu. Su van dong mem deo toan than cua mon the thao duoi nuoc nay giup co the dap ung huu hieu voi voi cac tu the giao hop.

Tiep den la Yoga hay Pilates vi lam tang su deo dai cua co bap. Ngoai ra, de keo dai thoi diem cuc khoai, hay danh it phut moi ngay cho bai tap khung chau (nam thang tren san, hit vao va cang het co khung xuong chau, giu 10 giay, tha long, lap lai 100 lan).

Theo Huong Quynh
My Pham