Thuc pham giau chat sat

Tags: dac biet la, su hap thu, cac san pham, chat sat, thuc pham, cac loai, co the, thieu mau, doi voi, chua, thit, Heme, noi, hat


Thuc pham giau chat sat

Trong cac loai vitamin va khoang chat, sat la thanh phan khong the thieu trong co the, dac biet la doi voi chi em noi chung, cac ba bau va nhung nguoi thieu mau, met moi kinh nien… noi rieng.

Co 2 loai chat sat an chua trong thuc pham: heme iron (tim thay trong cac san pham tu dong vat) va non - heme (tim thay trong thuc vat). Heme iron de hap thu hon trong khi non - heme iron kho hap thu. Do chinh la ly do tai sao co the nhung nguoi an chay thuong thieu sat va he qua la hay bi mac cac chung thieu mau. Hien tuong thieu mau do thieu hut chat sat la nguyen nhan chinh gay ra su met moi kinh nien.

Thuc pham chua heme - iron

- Thit mau do (thit bo, thit lon, thit cuu) rat giau chat sat va de dang duoc co the hap thu. Thit cang sam mau, cang chua nhieu chat sat.

- Doi voi thit gia cam, thit dui chua nhieu chat sat hon phan thit o luon.

- Ca cung chua chat sat, dac biet la cac loai ca beo va cac dong vat than mem (so, trai…)

Thuc pham chua non - heme

- Cac loai rau la xanh chua chat sat chang han nhu rau cai xoong, rau bina, cai xoan

- Cac loai ngu coc, dac biet la lua mach, yen mach

- Dau Ha Lan, cac loai dau do

- Mot so loai hat nhu: hat vung, hat huong duong, hat ho dao, hat hanh nhan

- Long do trung

- Mat duong

Tang cuong su hap thu chat sat

- Vitamin C giup co the hap thu chat sat non - heme trong thuc vat. Vitamin C co nhieu trong rau, hoa qua, va nen an cung luc voi cac thuc pham chua chat sat.

- Han che dung cac san pham tu sua boi vi cac san pham tu sua ngan chan su hap thu chat sat tu thuc pham, dac biet la doi voi phu nu.

Nen tang cuong luong chat sat trong co the bang cac san pham khong tu sua nhu la cac loai hat, dau va cac loai rau la xanh.

- Chat caffeine cung kim ham su hap thu chat sat tu thuc pham. Khong uong tra, ca phe, coca trong bua an va chi uong sau an 2 tieng.

Ngoc Bich

Theo Articles2k

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguy hại chết người của cà phê với phụ nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim của phụ nữ tăng khoảng 70%, uống càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Tìm hiểu: dac biet la, su hap thu, cac san pham, chat sat, thuc pham, cac loai, co the, thieu mau, doi voi, chua, thit, Heme, noi, hat

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm giàu chất sắt

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm giàu chất sắt bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham giau chat sat

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham giau chat sat co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham giau chat sat de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0