Thuc pham chua benh thieu mau

Tags: tinh trang co the, benh thieu mau, cu cai duong, huyet sac to, te bao mau, chat sat, thuc pham, cac loai, hap thu, luong chat, rau xanh, giup, do, viec, lam


Thieu mau la mot can benh co lien quan den tinh trang co the co luong te bao mau do hoac huyet sac to (la thanh phan chinh cua hong huyet cau, lam cho mau co mau do) it hon so voi muc binh thuong.

 » Mon an tot cho nguoi thieu mau

Nhung nguoi mac benh thieu mau se co it nang luong de dap ung cho cac hoat dong thong thuong hang ngay trong cuoc song do suy giam luong o-xy cung cap cho cac te bao. Nguyen nhan chinh gay ra benh thieu mau la su thieu hut chat sat, von rat can thiet cho viec tao ra cac huyet sac to.

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Doctor.ndtv.com

Sat la mot loai khoang chat vi luong rat quan trong trong co the vi chung duoc su dung de san xuat ra cac huyet sac to. Do do, chung ta can phai tieu thu nhieu nhung thuc pham giau chat sat. Tuy nhien, phan lon cac loai thuc pham tu nhien deu khong co du luong sat can thiet cho nhu cau cua nhung nguoi dang bi thieu hut chat sat. Co hai loai chat sat la heme iron va non-heme iron. Chat sat heme duoc co the hap thu de dang hon va chi co trong thit.

Doi voi nhung nguoi an chay, nguon cung cap chat sat duy nhat co gia tri doi voi ho la chat sat non-heme, loai ma co the rat kho hap thu. Tuy nhien, de giai quyet rac roi nay, nhung nguoi an chay co the tang cuong them nhung thuc pham giau vitamin C de tro giup cho co the trong viec su dung chat sat non-heme va lam tang ty le hap thu loai chat sat nay. De chua tri benh thieu mau, hay tap trung vao nhung thuc pham duoc liet ke duoi day.

1. Mat ong

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Priaton.com

Mat ong giup ich rat hieu qua cho viec tich tu chat sat trong mau vi chung chua mot luong chat sat va man-gan doi dao. Loai thuc pham nay con giup duy tri su can bang giua cac huyet cau mau do va huyet sac to.

2. Nuoc ep cu cai duong

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Menshealth.co.uk

Loai rau cu nay co lien quan den so luong cung nhu chat luong tao mau trong co the con nguoi. Ham luong chat sat phong phu trong cu cai duong giup lam hoi phuc cac te bao mau do va ho tro viec cung cap o-xy moi cho co the. Nuoc ep cu cai duong nen duoc lam tu nhung cay cu cai duong con tuoi. Trong cu cai duong co chua phot pho, cac vitamin A va C, a-xit folic va biotin. So voi cac loai chat dinh duong tong hop khac, nhung duong chat do cu cai duong cung cap de duoc hap thu hon. Ngoai ra, cu cai duong con duoc biet den voi kha nang lam tang su hap thu o-xy do mau cung cap len toi 400%.

3. Nhung thuc pham xanh

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Kaleidoscope.cultural-china.com

Thuc pham xanh la mot phan khong the thieu trong che do an uong cua nhung nguoi dang mac benh thieu mau. Cac loai rau co la mau xanh dam cung cap luong vitamin A, C, K va folate cuc ky doi dao. Rau xanh nhu rau bina, bong cai xanh va nhung loai rau co mau xanh dam khac cung cap rat nhieu chat sat non-heme. Do do, can dung them nhung thuc pham giau vitamin C de viec hap thu loai chat sat nay tro nen de dang hon.

4. Thit

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Blog.daum.net

Neu khong phai la nguoi an chay va dang tim kiem nhung bien phap hieu qua de dieu tri benh thieu mau thi mot so loai thit co the la mot chon lua tot nhu thit bo, heo va gan dong vat boi vi day deu la nhung nguon cung cap chat sat doi dao. Thi du trong 55g thit bo co chua khoang 5 mg chat sat. Thit bo van duoc xem la mot trong nhung loai thuc pham cung cap chat sat tot nhat. Tuy nhien, ban cung khong nen tieu thu qua nhieu cac loai thit nay vi chung chua nhieu cholesterol nen se gay bat loi cho “suc khoe” cua he tim mach.

5. Hai san

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Blog.purentonline.com

Cac loai hai san cung co nhieu chat sat nen van duoc xep vao danh sach nhung thuc pham co ich trong viec dieu tri benh thieu mau. Trong cac loai hai san, so se cung cap luong chat sat toi da voi khoang 13 mg chat sat trong 85g so. Hai san con chua nhieu vitamin B12. Thieu hut loai vitamin nay cung khien cho co the mac benh thieu mau.

6. Luong thuc tho

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Ellies-whole-grains.com

Do co ham luong chat sat cao nen cac loai luong thuc tho cung duoc danh gia la co hieu qua trong viec chua benh thieu mau. Nhung loai luong thuc tho co chua nhieu chat sat bao gom bot yen mach, nui, bot mi va hat ke. Chung la mot phan quan trong trong che do an uong nham tang cuong them luong mau cho co the. Luong thuc tho con la mot nguon cung cap carbohydrate kha tot. Tuy nhien, de khong bi tang can do muc nang luong doi dao ma cac loai luong thuc tho mang lai, ban co the che bien chung thanh cac mon an sang dung kem voi sua it beo.

7. Rau xanh

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Bbbseed.com

Rau xanh la nhung loai thuc pham co chua chat sat non-heme. Luong chat sat ma co the hap thu tu nhung nguon thuc pham nay la vo cung lon, phu thuoc vao su da dang cua cac loai thuc pham ma ban da dung. Co the khong the hap thu chat sat non-heme ma can phai co su tro giup cua vitamin C. Nhung loai trai cay lai rat giau vitamin C nen se giup co the hap thu duoc chat sat trong rau xanh. Chinh vi vay, nen tap trung an nhieu cac loai rau xanh va trai cay moi ngay de dap ung cho nhu cau chat sat ma co the can trong qua trinh dieu tri benh thieu mau. Nhung loai rau co nhieu chat sat la rau bina, dau ve va khoai lang. Luong chat sat co trong mot chen dau ve la khoang 3 mg va mot luong khoai lang tuong tu se chua khoang 2 mg chat sat.

8. Dau lang

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: Couponshoebox.com

Cung giong nhu cac loai rau xanh khac, dau lang cung cap nhieu chat sat non-heme. Trong mot chen dau lang chua khoang 6,5 mg chat sat, dau nanh chua khoang 9 mg. Nau nhung loai dau nay chung voi rau xanh chinh la mot cach de co the hap thu duoc luong chat sat co trong dau. Tuy nhien, mac du co luong chat sat doi dao nhung cung khong nen dung qua nhieu dau lang vi chung co the lam hoi gas tich tu nhieu trong bao tu, gay day hoi va kho tieu hoa.

9. Thit gia cam

Thuc pham chua benh thieu mau

Anh: 21foods.com

Benh canh ham luong protein co chat luong cao, thit gia cam con chua nhieu chat sat. Thit ga tay se cung cap khoang 1,5 mg chat sat cho moi 85g thit. Chat sat trong cac loai thit nhu thit bo la chat sat heme nen co the de hap thu ma khong can den su tro giup cua nhung nguon thuc pham co chua vitamin C.

Chu y tang cuong nhung loai thuc pham ke tren vao thuc don hang ngay ben canh viec tieu thu nhieu nhung thu giau vitamin C chinh la mot trong nhung cach hieu qua nhat de dieu tri benh thieu mau. Ben canh do, can co gang tap the duc deu dan bang nhung bai tap nhe nhang, khong qua suc khi co the ban con dang yeu nhu di bo, dap xe… se giup ich rat nhieu cho co the, giup ban cam thay khoe manh va vui ve hon.


THIEU MAU

Thieu mau la tinh trang giam so luong hong cau, huyet sac to xuong duoi muc binh thuong so voi nguoi khoe manh cung tuoi va cung gioi.

Viet Bao (Theo Tinmoi/Ayusveda)
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Chủ đề liên quan
Tìm hiểu: tinh trang co the, benh thieu mau, cu cai duong, huyet sac to, te bao mau, chat sat, thuc pham, cac loai, hap thu, luong chat, rau xanh, giup, do, viec, lam

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm chữa bệnh thiếu máu

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm chữa bệnh thiếu máu bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham chua benh thieu mau

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham chua benh thieu mau co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham chua benh thieu mau de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0