Thuc pham cho tre Nen va khong nen

Tags: do dinh duong, dinh duong tot, khong nen, chat xo, thuc pham, da dang, Vitamin C, khac nhau, tre, an, loai, thich, suc


Thuc pham cho tre Nen va khong nen

That may man neu ngay tu nho, tre da duoc giao duc nhung thoi quen dinh duong tot. Hay giup tre kham pha nhieu loai thuc an khac nhau boi mot che do dinh duong da dang va can bang luon la the bao hiem tot nhat cho suc khoe.

Nen

1.Chuoi: Nguon cung cap kali va vitamin B6

2. Choi cai bap: Co beta-caroten, folacin (axit folic), vitamin C, sat, canxi, sulforafan (chat quan trong trong kich thich san xuat cac enzim giup bao ve co the khoi ung thu).

3. Dua hau vang: co beta-caroten va vitamin C

4. Ngu coc co cam: giau chat xo

5. Rau bi- na: Cung cap canxi, vitamin B6, B2, beta-caroten, sat va folacin

6. Mam lua mach: cung cap vitamin E

7. Hat bi: chat xo, sat, kem, magie va dong va hat huong duong: vitamin E

8. Dau oliu: chat beo don chua bao hoa

9. Sua: Canxi va vitamin D

10. Ho dau: sat, kem, magie, dong, folacin, chat xo

11. Cam: giau vitamin C

12. Banh mi: sat, vitamin B1, B2, B3, B6, E, folacin, dong, magie, kem

13. Khoai lang ngot: beta-caroten, dong, vitamin C va B6

14. Ca: axit beo omega-3 va selen, chat chong oxy hoa.

15. Sua bot gan kem: canxi va vitamin D

16. Thit ga: giau protein, ngheo chat beo (khi khong su dung da)

17. Gao lut: La loai gao duy nhat co vitamin E

18. Gao trong tu nhien: nhieu chat kem hon so voi cac loai gao khac, nguon magie, chat xo va vitamin B6

19. Cam yen mach: chua chat xo tan duoc giup kiem soat luong duong trong mau

20. Sua chua: hieu qua trong phong ngua va dieu tri chung tieu chay.

20 loai thuc pham tren den tu nhieu nguon khac nhau va la ly do tot de da dang hoa che do dinh duong. Trai cay va rau cung cap chu yeu chat xo, khoang chat va cac vitamin trong do co mot so loai co tac dung chong oxy hoa (phong ngua ung thu va cung co he mien dich).

Khong nen

1. Thit lon uop: chung co nhieu chat beo bao hoa, muoi va mot so phu gia khong tot cho suc khoe.

2. Duong co dac: Chi nen cho tre an socola, uong nuoc co ga…neu co dip, tranh su dung thuong xuyen trong cac bua an. Hon nua, duong lam giam su them an trai cay vi thuong trai cay khong ngot dam. An an nhieu duong se anh huong den suc khoe rang mieng vi hau het cac tre rat thich do ngot.

3. Muoi: Cac ba me can nem ky mon an cua tre truoc khi bo them muoi vao, boi vi an nhieu muoi se lam tang nguy co tang huyet ap dong mach o nguoi lon va ngan su phat trien vi giac o tre.

4. Cafein: co trong tra, ca phe, hat cola, socola... Day la nhung chat kich thich co the lam tang ap huyet dong mach, gay hoi hop cung nhu cac chung dau dau. Cac nghien cuu cho thay, neu tre uong mot tach nho cola moi ngay thi tac dung kich thich chua du nhung vuot qua luong do, tre se tro nen bon chon hon va rat kho ngu.

5. Snack: Tre nho rat thich do an vat giau chat beo va muoi, nhung khong nen cho an thuong xuyen va qua nhieu boi chung lam mat cam giac ngon mieng.

Ngoc Nhan

Theo Health & Food

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: do dinh duong, dinh duong tot, khong nen, chat xo, thuc pham, da dang, Vitamin C, khac nhau, tre, an, loai, thich, suc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm cho trẻ - Nên và không nên

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm cho trẻ - Nên và không nên bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham cho tre Nen va khong nen

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham cho tre Nen va khong nen co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham cho tre Nen va khong nen de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0