Thuc pham cho phu nu mang thai

Tags: cung cap day du, de giup cho, mang thai, phu nu, thuc pham, phat trien, axit folic, vitamin D, viec, tang, gap, canxi, 3


De giup cho bao thai phat trien, phu nu mang thai khong phai an nhieu gap 2 lan ma chi can an day du duong chat. Cac thuc pham cung cap cac chat khoang, vitamin va omega- 3 can phai tang cuong.

Thuc pham cho phu nu mang thai
Phu nu mang thai khong phai an nhieu gap 2 lan ma chi can an day du duong chat, anh: anxa.com
Co 5 loai chat dinh duong can co trong che do an cua phu nu mang thai: sat, canxi, vitamin D, axit folic, va axit beo.

Sat

Sau thang cuoi thai ki, nguoi me can bo sung nhieu sat de tang luong mau cho minh va thai nhi. Thieu mau tang nguy co sinh non va anh huong toi can nang cua tre khi sinh ra .

Bua an hang ngay co the cung cap du sat voi cac loai thuc pham sau: thit bo, thit cuu, ca, trung, rau , hoa qua kho va dau an.

Axit folic ( Vitamin B9)

Axit folic dong vai tro chu yeu trong viec phat trien phoi thai. Thieu axit folic co the dan den nguy co sinh non, tre cham phat trien va dac biet la co nhung di tat cot song.

Nhu cau ve axit folic tang 30 % ngay tu nhung ngay dau cua thai ki. Do la li do tai sao chung ta can phai chu y cung cap day du axit folic ngay ca thoi gian truoc khi mang thai. Chung ta co the bo sung vitamin B9 voi cac loai thuc pham nhu: rau xanh, cam quyt, ngo, dua hau, dau lang, dau Ha Lan, trung,...

Vitamin D

Viec khoang hoa xuong lam tang gap doi nhu cau vitamin D. Tuy nhien vitamin D duoc tao thanh mot cach chu yeu qua viec tiep xuc voi anh nang mat troi. Cac ba me nen chu y de co the duoc tiep xuc voi anh nang voi cac bien phap bao ve da.

Canxi

Trong qua trinh phat trien xuong, thai nhi can tich luy rat nhieu canxi. Viec cung cap day du canxi trong thoi ki mang thai con giup tranh viec mat chat khoang trong xuong cua nguoi me. Chung ta co the cung cap day du canxi voi cac san pham sua.

Omega- 3

Omega-3 dong vai tro trong yeu trong viec phat trien nao va vong mac mat o thai nhi. Viec cung cap day du omega- 3 trong thoi ki mang thai la rat can thiet va ca thoi gian sau cung vay. Nhu vay, moi tuan, chung ta nen an ca it nhat hai lan va su dung dau thuc vat.

Minh Ngoc
Theo Sante

Viet Bao

Tìm hiểu: cung cap day du, de giup cho, mang thai, phu nu, thuc pham, phat trien, axit folic, vitamin D, viec, tang, gap, canxi, 3

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm cho phụ nữ mang thai

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm cho phụ nữ mang thai bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham cho phu nu mang thai

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham cho phu nu mang thai co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham cho phu nu mang thai de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0