Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Tags: thuc pham, ba bau, cac loai, dinh duong, suc khoe, co the, ban, an, giup, chat, dau


Ban ban khoan khong biet nen an gi nhieu hon trong khi mang bau de em be ra doi se khoe khoan, xinh xan? Hay de cac chuyen gia dinh duong giup cho ban:

Ben canh viec can bang dinh duong, an cac loai thuc pham phong phu, phu nu mang thai co the thoa thich uu tien cac mon sau:

Chuoi

Chuoi rat giau kali, giau nang luong co the giup phu nu mang thai nhanh chong chong lai con met moi moi khi om nghen. Chuoi cung giup giai toa chung tao bon kho chiu trong thai ky. Nen an chuoi vao bua sang voi ngu coc, sua chua va uong them mot coc nuoc cam de hoan chinh dinh duong cho bua an quan trong nhat trong ngay.

Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Thit nac

Nhu cau chat sat hang ngay cua ban can tang gap doi trong khi mang thai. Neu thieu sat, co the ban de suy nhuoc va tro nen met moi nen ban can bo sung nhieu thuc pham giau sat ngay tu nhung ngay dau cua thai ky. Ban nen chon an thit nac vi co the ban se hap thu de dang nhat chat sat tu thuc pham nay.

Pho mat

Pho mat co the la mot tro giup lon trong viec dap ung cac yeu cau canxi cua ban va luong protein cung kha cao.

Trung ga

Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Trung la mot nguon protein tuyet voi, vi no chua tat ca cac axit amin thiet yeu ma co the can. Khong co gi tot hon cho mot bua an toi nhanh gon ma van du chat la mot suat trung op la cung nhieu rau rau xanh va mot chut pho mat.

Cam

Giup cung cap mot luong vitamin C lon, kich thich cac te bao mau trang de chong lai nhiem trung, xay dung mot he thong mien dich tu nhien giup co the tang cuong suc de khang chong choi lai voi benh tat, lam giam tinh trang tao bon.

Lac va cac loai hat

Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Chat beo trong cac loai hat nhu lac va dau rat quan trong cho phat trien tri nao cua be va no cung giup cho ba bau giu gin trai tim khoe manh. Cac chuyen gia khuyen ban nen thay the chat beo co trong cac loai thit sang dang chat beo co trong cac loai hat.

Tuy nhien, ban can luu y khi an neu co the di ung voi cac loai dau phong vi tre so sinh co the nhay cam voi cac loai thuc pham nhat dinh, tang nguy co di ung thuc pham o tre sau nay.

Dau nanh

Ban van co the an chay nhung can phai chac chan la thai nhi van nhan du dinh duong. Dau nanh rat toan de ban an chay.

Trai cay say kho

Trai cay say kho dac biet huu ich khi ban len co nghen va dang them do ngot. Chon hoa qua kho nhu mo, anh dao, va nam viet quat cung co the giup ngan chan nhiem trung duong tieu.

Sua khong beo

Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Sua la mot loai thuc pham chua nhieu canxi, protein, vitamin D va phot pho – nhung chat dinh duong quan trong trong qua trinh hinh thanh xuong, rang, co, tim, cac day than kinh va cac te bao mau.

Khi ban mang thai, co the ban hap thu gan gap doi luong canxi va uong sua khong beo la mot cach thong minh bo sung canxi cho co the. Trung binh ba bau nen hap thu khoang 1000 mg/ngay.

Bong cai xanh

Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Moi phu nu mang thai van phai hap thu 0.4mg axit folic moi ngay de bao ve thai nhi khoi di tat. Nguon thuc pham do la cac la rau xanh tham, bong cai xanh, cac loai ho dau nhu dau lima, dau den…

Trong do bong cai xanh rat giau chat xo va chat chong oxy hoa chong lai benh tat. Va vi no chua rat nhieu vitamin C, nen se giup co the ban hap thu chat sat hieu qua.

Theo afamily
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: thuc pham, ba bau, cac loai, dinh duong, suc khoe, co the, ban, an, giup, chat, dau

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm cho bà bầu một sức khoẻ hoàn hảo

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực phẩm cho bà bầu một sức khoẻ hoàn hảo bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc pham cho ba bau mot suc khoe hoan hao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Nhung dieu nen biet trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Nhung dieu nen biet
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0