Thuc pham bo mat

Tags: Vitamin A, duc thuy tinh the, co the cai thien, che do an uong, co tac dung, theo thoi gian, le thuong tinh, su lao hoa, thuc pham, Vitamin C, thoai hoa, cac loai, hap thu, Vitamin E, mat


Ca la nguon thuc pham rat bo cho mat

Mat yeu va mo dan theo thoi gian cung la le thuong tinh. Ban co the cai thien tinh trang nay bang che do an uong va thay doi loi song. Co 8 vitamin va khoang chat duoc khang dinh la co tac dung chong lai su lao hoa cua mat.

Vitamin A, vitamin C va vitamin E, lutein, zeaxathin, selen va kem ludon duoc xem nhu la nhung nha cung cap suc khoe thiet yeu cho mat. Ba loai vitamin C, A va E dong vai tro dac biet trong viec chong lai su hinh thanh va phat trien cua benh duc thuy tinh the cung nhu benh thoai hoa hoang diem thuong gap o nguoi lon tuoi (con goi la thoai hoa diem vang).

Quan trong hon, vitamin A con co tac dung phong chong benh quang ga, vitamin C hoat dong nhu mot nha bao ve lam giam chung benh tang nhan ap.

Mot vai nghien cuu gan day tai My con cho thay 2 vi chat lutein va zeaxanthin cung giup ngan chan su phat trien cua benh duc thuy tinh the. Cac chat khoang bo sung gom selen va kem du khong tac dung truc tiep song selen giup co the ban hap thu vitamin E, con kem giup hap thu vitamin A tot hon.

Ban can biet!

An ca bo mat

Mot nghien cuu duoc tien hanh o nhieu nuoc My, Uc, Phap, Iceland cho rang: An ca it nhat 2 lan mot tuan co the giup mat ban duoc bao ve khi ve gia. Nguyen do la trong ca chua nhieu axit beo omega-3 co kha nang phong chong duoc chung thoai hoa diem vang o nguoi lon tuoi. Tinh trang thoai hoa nay xay ra khi phan trung tam cua vong mac, duoc goi la "hoang diem" bi lao hoa, dan dan tan cong thi luc trung tam gay nen mu loa. Cac nha khoa hoc da lam thi nghiem, nghien cuu tren 88.974 nguoi, co 3.203 trong so nay bi benh thoai hoa hoang diem lien quan den tuoi tac, ket qua cho thay:

So sanh voi nhung nguoi an it axit beo omega-3, thi nhung nguoi an nhieu chat nay hon giam toi 38% nguy co phat trien benh ve mat.

Nhung nguoi an ca tren 2 lan/tuan thi nguy co thoai hoa diem vang cung giam.


Vitamin A, vitamin C va vitamin E... duoc xem nhu la nhung nha cung cap suc khoe thiet yeu cho mat

Hut thuoc, uong ruou, phoi nang qua nhieu, uong ca phe, an nhieu duong... la nhung tac nhan lam giam nong do cac enzyme chong lao hoa, tang nguy co mac benh ve mat. Viec bo sung cac loai thuc pham giau vitamin va khoang chat ke tren vao che do an hang ngay la cach tot nhat lam giam nguy co mac nhung chung benh lien quan toi mat.

Vitamin C co nhieu trong cac loai qua: Du du, dua hau, cai xoan, ca chua, dau tay, xoai, sup lo va cac loai qua co vi chua.

Vitamin E co nhieu trong hat hanh nhan, hat huong duong, dau phung, tinh dau ngu coc, xoai va trung...

Vitamin A doi dao trong cu ca rot, khoai lang, cai xoan, xoai, bi, qua mo, cu cai, ot do, dua hau, dau ca...

Lutein va Zeaxathin co nhieu trong cac loai rau co mau xanh tham, cai xoan, ca rot, dau xanh, ngu coc, bong cai xanh...

Selen va kem co nhieu trong cac loai cay ho dau, men bia va cac loai hai san nhu ca ngu, hau...

Can luu y rang neu ban la nguoi hut thuoc hoac mac benh tieu duong thi phai tang cuong luong hap thu vitamin C, vi muc hap thu vitamin C o nhung nguoi nay thuong thap hon muc trung binh.

Thuoc la hay ruou cung vay. Thuoc la ngan chan co the ban hap thu vitamin A, con chat con trong ruou lai giup thai het nhung gi ban da co trong co the. Neu ban la nguoi thuong xuyen hut thuoc hoac uong ruou, thi can phai an nhieu thuc pham co chua vitamin A.

Benh nhan duc thuy tinh the khong nen an tao, thuc vat bien, so oc, san pham tu sua it beo, so-co-la, ga cong nghiep... vi day la nhung nguon chua vanadium (la khoang to giup xuong mau lanh) von doc hai cho mat. Nguoi bi duc thuy tinh the lam viec trong phong may lanh, phai danh thoi gian cho mat nghi ngoi, moi gio nen nham mat khoang hai phut, ra ngoai hit tho khi troi. Trong van phong nen co cay xanh de khong khi duoc loc trong lanh. Danh thoi gian thu gian, tap the duc cho mat vao luc 10 gio sang va 3 gio chieu.

=>

(Theo Thoi Trang Tre)
Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: Vitamin A, duc thuy tinh the, co the cai thien, che do an uong, co tac dung, theo thoi gian, le thuong tinh, su lao hoa, thuc pham, Vitamin C, thoai hoa, cac loai, hap thu, Vitamin E, mat
Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0