Thuc don tang can

Tags: xin vui long, chen com, co the, com an, thuc don, bua an, sua tuoi, 1, tang, ban, em, thit


Thuc don tang can
Em nam nay 28 tuoi, cao 1m57, can nang 42kg. Em rat muon tang can, xin vui long tu van giup em mot so bua an (sang, trua, chieu) de co the tang them 4 kg (trong vong 2 thang) duoc khong a.

Theo em hieu 1 to pho lon tuong duong 500kcal, nhu vay co phai voi luong bua an nhu hien nay, thi de tang 0,5kg/ 01 tuan, thi moi ngay em phai an them 1 to pho? (Tran Thi Thanh Thao)

Tra loi cua phong mach online:

- Thong tin ve tang can co rat nhieu. Xin tang ban mot thuc don tang can duoi day de tham khao. Pho co nhieu loai, co loai chi 8.000 d, co loai 25.000 d, chac ban phai an loai 25.000 d moi them duoc 500 kcal.

Trong thuc don co de cap toi bot ngu coc dinh duong Calsom, neu noi ban o khong de mua, ban hay mua "bot dinh duong" trong do co chua cac loai dau, sua, duong, bot trung la duoc.

Muon tang can can an nhung thuc pham giau nang luong: Sua, trung, che, socola, banh keo, kem, banh kem, thit cac loai, trai cay co dinh duong cao nhu sau rieng, nho My, mit, nhan, chuoi, vai thieu.

Nho la di boi rat tot. Nuoc giong nhu yeu to massage lam cho ban phan chan, an ngon, ngu ngon hon tat ca cac bien phap tap luyen khac. Neu ban co benh da day hay ruot thi phai dieu tri cac benh do truoc khi thuc hien che do tang can nay. Ban cung phai ngu du tu 7-8 gio/ ngay, khong duoc thuc khuya. Neu kho ngu, luc 8 gio toi hay an mot chen che hat sen, nhan nhuc nau voi mat ong. Chi can mot chen nho ban da co giac ngu em va ngon.

Ban nen tap the duc thuong xuyen, tao sang khoai cho co the. Tot nhat la di boi moi ngay 1 gio

BUA AN SANG

BUA AN TRUA

BUA AN TOI

½ o banh mi + 1 to bun bo Hue. 1 ly ngu coc dinh duong Calsome. 1 trai chuoi. Khong uong ca phe.

3 chen com an voi 100g thit bo xao + canh ca thac lac nau rau cai. 1 ly sua tuoi Vinamilk hoac sua Uc.

3 chen com + 200g thit ga roti hoac 100g thit heo kho tau + canh ca chua dau hu.100 g nho My.

1 to pho (an duoc nuoc beo cang tot) + 1 ly sua tuoi.

3 chen com an voi 100g thit kho tau + canh chua ca bong lau, 2 trai chuoi

1 o banh mi an voi ca ry ga + 1 o banh bong lan hoac 1 ly ngu coc dinh duong Calsome.

Com tam suon 1 dia + 1 ly sua tuoi

Banh mi an voi cari bo + 100 g nho My

3 chen com an voi 100g thit bo xao + canh thit heo nau nam + 1 ly sua tuoi

Xoi ga lap xuong 5.000d + 2 trai chuoi

3 chen com an voi 2 hot vit chien + canh ca + 200g nhan hoac sau rieng

3 chen com + 200g ca thu chien + rau cai luoc + 2 trai chuoi

Banh bao nhan thit + trung 5.000d + 1 ly sua dau nanh co duong

3 chen com + dau hu xot ca + canh thit nac nau rau bo ngot. 1 trai xoai

Mi 100g xao voi 100g thit bo + rau cai. 1 ly ngu coc dinh duong

Banh cuon nhan thit: 1 dia + 1 trai xoai hoac 2 trai chuoi

3 chen com an voi 100g ca thac lac chien + canh dau hu ca chua + 1 mieng dua hau Thai Lan

3 chen com an voi 100g tom su kho + bap cai luoc. 1 mieng dua hau Thai Lan

Hu tiu nhieu thit 1 to + 1 ly sua tuoi

3 chen com an voi 200 g thit luoc hoac chien + canh bi dao tom kho. 100g nho My

3 chen com an voi thit dui heo kho tau + canh ca thac lac nau rau cai + 1 ly sua tuoi

Mot so diem luu y:

- Sua va trai cay dung sau khi an bua chinh de tranh hien tuong khong muon an.

- Truoc khi ngu ban co the an banh ngot hoac uong sua

- Trong cac mon neu tren, ban thich mon nao thi co the an ca sang, trua, toi, khong can phai theo dung thuc don.

- Bac si y hoc dan toc co the ke don cho ban mot so thuoc co tac dung giup ban them an, de ngu ma vo hai voi co the cua ban.

- Thuc hien dung moi tuan ban co the tang tu 0,5 kg va tu tin hon voi chuong trinh tang can. Sau do, ban duy tri ne nep sinh hoat deu dan thi can nang se giu on dinh.

+Em nam nay 21 tuoi, cao 1m70 ma chi co 51 kg. Con mot dieu nua la em bi benh tri noi nho. Cho em hoi bang cach nao em co the tang can duoc. (Truong Si)

- Ban bi tri thi phai chua tri truoc khi thuc hien chuong trinh tang can. Tri noi neu kem theo tao bon rat de bi chay mau. Khi bi chay mau ban se ban loan tam ly, cam giac them an se giam han. Con gai moi thang hanh kinh deu mat mau, nay bi tri cung mat mau (du moi lan mot chut) kho ma tang can duoc.

Ban nen den nhung co so chua tri bang laser. Ho dot bui tri bang laser khong dau, it chay mau. Sau khi dot tri ban nen an nhung thuc pham giau nang luong nhu sua, trung, thit, socola nhung phai dam bao an rau voi luong 200g moi ngay. Nguoi bi tri an it chat xo se tao bon. Neu tao bon thuong xuyen thi tri lai tai phat.

Ban cung nen an nhieu chuoi, du du. Dieu quan trong nua la uong du nuoc. Moi ngay ban uong 2lit nuoc, neu uong duoc nuoc dua cang tot. Uong it nuoc cung tao co hoi cho tao bon.

Nho chua tri triet de keo sau nay lay chong, mang thai benh tri rat de tai phat va nang ne them day.

BS LE THUY TUOI

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tìm hiểu: xin vui long, chen com, co the, com an, thuc don, bua an, sua tuoi, 1, tang, ban, em, thit

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực đơn tăng cân

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực đơn tăng cân bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc don tang can

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc don tang can co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc don tang can de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0