Thuc don nao cho tre an chay

Tags: che do an uong, Chon che do, anh huong den, chat dinh duong, an chay, cac loai, thuc don, co the, suc khoe, be, sua, vitamin, rau, tang
- Nhieu bac cha me dac biet phan doi che do an chay cua con tre vi lo ngai rang che do an chay ngheo nan chat dinh duong se anh huong den suc khoe cua tre.

Tuy nhien, cac minh chung khoa hoc cua Hiep hoi Nhung nguoi an chay cho thay neu biet lap trinh mot che do an chay hoan hao, co khoa hoc ket hop cung voi nhung loi khuyen huu ich cua cac chuyen gia dinh duong thi van co the dam bao duoc suc khoe cho tre em.

Ket qua tu mot cuoc thong ke duoi day cung cho thay tai My ngay cang co nhieu tre lua chon xu huong an chay, ben canh do, nhieu tre o nhieu quoc gia khac cung lua chon che do an uong theo cach nay trong thoi gian dai.
Thuc don nao cho tre an chay?

Neu be nha ban muon quyet dinh lua chon che do an chay thi ca gia dinh ban nen dong vien, ho tro be trong qua trinh thuc hien.

Voi tre nho co nhieu ly do de ly giai vi sao tre chon che do an chay, nguyen nhan co the la do chung khong muon lam hai den cac loai dong vat hoac chung muon bao ve moi truong. Nguoc lai co nhung tre nho lua chon che do an chay vi ly do suc khoe, vi nhu tre dang mac chung beo phi, tieu duong…

Tren thuc te co ba cach an chay thong thuong nhat la:

An chay co uong sua va an trung (Lacto Ovovegetarian), nhung khong an thit ca, ga vit va nhung loai hai san khac.

An chay co uong sua (Lactovegetarian), nhung khong an trung, thit ca, ga vit va nhung loai hai san khac.

An chay hoan toan (Strict Vegetarian / Vegan), khong an tat ca thuc pham do suc vat san xuat.

Vay the nao la che do an chay lanh manh voi tre?

FDA khuyen cao tre nho mac du co the ap dung che do an chay nhung van phai dam bao co su “gop mat” cua nhung loai vi chat quy gia protein, calo, vitamin… va nhung duong chat khac can thiet cho su phat trien.

Calo: Co the tre se thu nap vao co the mot luong calo it hon so voi che do an uong thong thuong. Trong khi voi tre nho calo lai la thanh phan rat can thiet de giup co the cua be phat trien toan dien nhat. Voi tre an chay van can bo sung mot luong nho calo co nguon goc tu dong vat nhu thit heo, thit bo, thit ga….

Vitamin B12: La loai vitamin ma co the chi co the hap thu tu nhung san pham che bien tu dong vat.

Vitamin B12 tap trung chu yeu trong cac loai thuc pham nhu sua dau nanh hoac nuoc ep trai cay tuoi. Moi ngay tre can tu 3 micrograms vitamin B12 tro len.

Vitamin D: La loai vitamin giup phat trien xuong va co loi cho suc khoe rang mieng. Chinh vi the, trong che do an chay cua tre neu thieu vang loai vi chat nay se gay nen he luy xau voi suc khoe.

Vitamin D tap trung nhieu trong sua, cac thuc pham che bien tu sua, long do trung ga, ca hoac anh nang som ban mai. Moi ngay tre nen hinh thanh thoi quen phoi nang duoi anh nang ban mai tu 15 – 20 phut moi ngay.

Sat: Luong sat co chua doi dao trong cac loai rau xanh va cac loai dau… Ngoai ra mot so loai rau khac cung co chua vi chat sat, vi the cac bac cha me nen uu tien bo sung da dang cac loai rau xanh va trai cay vao trong che do an uong cua be.

Canxi: Cung co vai tro tuong tu nhu vitamin D, giup cung co suc khoe cua bo xuong. Nhieu loai rau co chua canxi la bong cai xanh, khoai lang, rau co la mau xanh sam, sua dau nanh hoac nuoc cam.

Protein: Hay chac chan rang che do an chay cua con ban co chua mot luong doi dao protein va cach amino axit de co tac dung tang cuong the luc cho be. No tap trung nhieu trong ngu coc, dau, cac loai hat, rau xanh va trai cay. Luong protein co the be can moi ngay co the la:

2 Thia bo dau phong; 1/3 ly sua; 2 thia sua bot khong beo; 1/3 coc sua chua; ½ qua trung hoac 1 long trang trung; 1 Thia bo cung.

Kem: La mot vi chat can thiet cho co the. Dac biet o tre em, kem giup tang truong chieu cao, giup tang kha nang hap thu, tang tong hop chat dam, phan chia te bao, tang cam giac ngon mieng. Khi thieu kem thi su phan chia te bao kho xay ra nen anh huong tram trong den su tang truong; Kem co nhieu trong ngu coc, gao cam, rau bina, cac loai dau.

Luu y: Khi moi cho be bat dau che do an chay thi nen bat dau dan dan, tu tu de be kip thich nghi voi nhung thay doi. Khong nen voi vang hoac duong dot thay doi khau phan an cua tre se khien cho be bi soc.

Co the tim thay tat ca nhung chat bo duong can thiet o trong cach an chay co uong sua va an trung. Tuy nhien, de bao dam nguon dinh duong phong phu cho co the be can phai biet cach da dang hoa cung nhu phoi ket hop cac loai thuc pham thay vi an rap khuon vua gay nen cam giac nham chan vua gay thieu chat.

Cac chuyen gia suc khoe khuyen rang khong nen an chay truong ma chi nen an chay 2 - 5 ngay trong tuan. Nhung doi tuong khong thich hop voi che do an chay la nguoi mac cac benh nhiem trung, phu nu dang co thai va trong thoi ky cho con bu, benh nhan mac cac benh ve than.

Tin lien quan

» Sao nu nude voi rau qua de keu goi an chay
» Thang an chay, gia thuc pham cung "tinh tai"
» Di xe dap, an chay - sinh vien bop bung vi bao gia


Khong Thu Ha

Viet Bao

Tìm hiểu: che do an uong, Chon che do, anh huong den, chat dinh duong, an chay, cac loai, thuc don, co the, suc khoe, be, sua, vitamin, rau, tang

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực đơn nào cho trẻ ăn chay?

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực đơn nào cho trẻ ăn chay? bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc don nao cho tre an chay

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc don nao cho tre an chay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc don nao cho tre an chay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Gioi tinh trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Gioi tinh
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0