Thuc don chong stress moi ngay

Tags: vao buoi sang, su nang dong, co the, cung cap, thuc don, moi ngay, met moi, An Nhieu, stress, chat, luong, chong, giup


Thuc don chong stress moi ngay
Tang cuong vitamin tu rau xanh.

Vao moi thoi diem khac nhau trong ngay, co the can cac duong chat rieng de trong stress. Vao buoi sang, can cung cap nhiet luong de kich thich su nang dong. Buoi toi, can an nhung chat giup co the thu gian de ngu tot hon.

Bua sang

Nguon "chat dot" tot nhat la duong chuyen hoa cham co trong banh mi, men bia... Loai thuc pham nay con cung cap cac vitamin nhom B giup can bang tinh khi va giai toa stress.

De tranh met moi luc nua buoi, can bo sung dam dong vat hoac thuc vat. Cac thuc pham nen an la sua chua, pho mat trang, dau phu, trung, jambon hoac thit ga. Dam co tac dung tro giup qua trinh tong hop cac neuron than kinh va tham gia vao qua tinh tao hooc mon chong met moi, cang thang.

Dung quen vitamin; chi can mot coc nuoc qua tuoi (cam, quyt, buoi) hay it salat hoa qua la du luong vitaminc C can thiet. Co the uong mot coc che hoac ca phe de giup dau oc tinh tao; nhung khong nen uong ca phe co pha qua nhieu duong vi su hoa tron nay se lam tang ty le insulin trong mau, gay met moi, cang thang.

Bua trua

Nen an nhieu rau de bo sung luong vitamin va khoang chat. Vitamin co trong ca rot, dua chuot, rau xanh, cai cu, salat... Hai san cung cap luong khoang chat can thiet cho co the nhu sat, kem, magie, nhung nguyen to vi luong co kha nang chong stress tuyet voi. Thieu magie, co the se bi met moi. Hai san con cung cap axit amin chong stress va taurin giup co dinh magie.

Nen an thit it nhat 4 lan/tuan de cung cap ca dam va sat. Hien nay, cu 3 phu nu thi co mot bi thieu sat, khien cho co the met moi, tinh khi that thuong. Neu duoc cung cap thit day du va deu dan, co the se tranh duoc hien tuong thieu sat.

Vao cac ngay con lai, nen an nhieu ca. Dau thuc vat khong the thieu trong qua trinh van hanh cua he than kinh, tri nho va phan xa cua chung ta. Do uong nen dung nuoc khoang giau cac nguyen to vi luong va muoi khoang.

Bua toi

Bat dau voi mot bat sup rau; day la mot mon rat lanh, de an. Sup chua nhieu vitamin va muoi khoang. Nen an nhieu thuc pham giau chat tryptophan, co trong qua le, ca chua, chuoi.

An nhieu thuc pham co chat bot, giau dam va duong chuyen hoa cham nhu gao, dau, lua mi, ngu coc...; ket hop voi cac loai rau chua nhieu vitamin B9 nhu salat, su hao, rau chan vit tron cung dau huong duong.

Dung quen trang mieng bang hoa qua hoac cac san pham che bien tu hoa qua. Co the uong chut ruou vang; nen uong vang do vao bua toi vi no giup ban loai bo stress, nhung khong qua 2 ly.

Theo Quoc Te Thi Truong Tieu Dung

Viet Bao

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bé sơ sinh chào đời với 4 tay, 4 chân trên cơ thể

Bé sơ sinh chào đời trong tình trạng có 8 chi, 4 tay và 4 chân. Đây là trường hợp thứ 2 được ghi nhận ở Trung Quốc sinh ra với tình trạng này được báo chí đưa tin.

Tìm hiểu: vao buoi sang, su nang dong, co the, cung cap, thuc don, moi ngay, met moi, An Nhieu, stress, chat, luong, chong, giup

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực đơn chống stress mỗi ngày

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thực đơn chống stress mỗi ngày bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc don chong stress moi ngay

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc don chong stress moi ngay co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc don chong stress moi ngay de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0