Thuc an bo nao

Tags: vao buoi sang, suot ca ngay, co tac dung, Chat Co Ban, tri nho, thuc an, co the, tang cuong, hoat dong, nao, bo, ban, tra, nuoc


Thuc an bo nao
Voi mot qua trung vao buoi sang, tach tra xanh buoi trua, vai la xo thom trong sot spaghetti vao bua toi va uong nhieu nuoc suot ca ngay... ban se thay minh luon minh man. Ly do boi nhung mon de ot tren chinh la mot phan cua thuc don bo nao.

Nhu bat cu bo phan nao khac trong co the, nao can duoc an dung va du moi ngay. Cac loai ca nhieu dau: Ca hoi, ca moi, ca thu va ca trich rat giau acid beo omega - 3, thanh phan cot yeu cua cac te bao nao, giup cai thien kha nang hoc tap cung nhu tri nho. Nguoi ta noi an ca thong minh co le mot phan la vi the.

Dau nanh: Cho du duoc che bien duoi dang nao hoac nam trong cac san pham nao thi dau nanh cung van co tac dung cai thien tri nho cung nhu su linh hoat cua tri nao.

Tra den va tra xanh: Ca hai loai tra n ay deu co tac dung giong nhau doi voi Alzheimer mot can benh suy thoai than kinh dan den mat tri nho. Co che hoat dong cua chung la ngan ngua su suy nhuoc cua Acetylcholine, mot hoa chat co ban ma thieu no, benh nhan Alzheimer se khong biet minh da an com chua hay da ... di tieu luc nao. Tra xanh co tac dung cao hon boi hieu qua cua no keo dai toi ca tuan con tac dung cua tra den, tra duoc len men, thi chi keo dai moi ngay.

Cay xo thom: Mot nghien cuu gan day cho thay nhung nguoi dung la xo thom co kha nang nho tu tot hon rat nhieu so voi nhung nguoi khong dung. Mac du co che hoat dong chinh xac cua no chua ro rang song cac chuyen gia tin rang xo thom co the tang luong hoa chat giup luan chuyen cac thong diep ben trong nao.

Cay huong thao: giong xo thom, huong thao co the kich thich tri nho, tang cuong su sang sua cho tri nao va giam bot nhung met moi tri oc. Cac nghien cuu deu cho thay huong thao tang cuong tri nho lau dai len toi khoang 15%.

Vitamin B: Vien bo tong hop cac vitamin B dac biet co loi cho tri nho trong giai doan stress. Khi ban bi cang thang than kinh, co the se thieu hut cac vitamin B. Su thieu hut nay ngan ngua chuc nang hoat dong cua Acetylchonine, hoa chat co ban lien quan den tri nho. Cac Vitamin B cung dua oxy toi nao va tieu diet cac goc tu do, giup tang cuong tri nho va tri giac. Ban co the uong vien bo hoac tang cuong an thuc an giau vitamin B nhu gan, trung, dau lang, dau tuong va do xanh.

Sat: Sat giup dua oxy toi nao, va thieu oxy do thieu sat co the khien te bao nao hoat dong cham di trong thay. Va trong truong hop nay, ban se thay minh kho tap trung, tham chi doi khi ... dan di.

Chi can thu mau la ban biet minh co the thieu sat hay khong. Neu co, ban co the uong vien sat hoac an thuc an co chua nhieu sat nhu thit nac, dau, va mot so loai ngu coc khac. Vitamin C cung giup co the hap thu sat, vi vay nen bo sung ca hai duong chat nay trong bua an hoac bang cach uong vien bo tong hop.

Nuoc: Ba phan tu the gioi la nuoc va 70% nao cung la nuoc. Chat long nay vo cung quan trong voi tri nho. Tren thuc te, nuoc day manh chuc nang cua nao ve tong the. Nao se ue oai khi bi mat nuoc va tham chi con giai phong hormone cortisol, anh huong bat loi toi kha nang luu tru thong tin va tao dung tri nho.

Trung: Vi phan khong chua nuoc cua nao ve co ban duoc cau tao boi chat beo nen ban can cung cap cho nao "thuc an beo" hay acid beo can thiet (con goi la cac EFA). Day cung chinh la chat co ban trong viec hinh thanh cac khop than kinh trong nao co lien quan den viec tao dung va duy tri tri nho. Boi co the khong tu san xuat duoc EFA nen ban can cung cap no qua che do an hang ngay. Trung la nguon EFA tuyet voi.

Theo Sanh Dieu

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguy hại chết người của cà phê với phụ nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ nhồi máu cơ tim của phụ nữ tăng khoảng 70%, uống càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Tìm hiểu: vao buoi sang, suot ca ngay, co tac dung, Chat Co Ban, tri nho, thuc an, co the, tang cuong, hoat dong, nao, bo, ban, tra, nuoc

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thức ăn bổ não

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thức ăn bổ não bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc an bo nao

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc an bo nao co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc an bo nao de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0