Thuc an bo duong cho tim

Tags: Tra Olong, chat chong oxy hoa, lam tang kich thuoc, co the loai tru, co kha nang, ruou vang do, ra dong thoi, qua oc cho, cac loai, giam luong, rat nhieu, chat xo, mach mau, suc khoe, cholesterol


Thuc an bo duong cho tim

1. Tao: Rat nhieu nhung nha nghien cuu da chung minh duoc rang viec an tao hoac uong nuoc tao ep co tac dong toi viec lam giam toc do qua trinh oxy hoa co the do cholesterol LDL gay ra dong thoi giam thieu viec hinh thanh “can” trong mach mau.

Tao la mot su lua chon hoan hao moi khi “buon mom”. Vo tao cung rat tot voi mot thanh phan cac chat chong oxy hoa va chat xo cao.

2. Ca/Mo ca: Chat beo omega-3 co trong mo ca rat huu dung trong viec lam giam luong triglycerit - mot chat beo co hai, de gay xo vua mach mau. Dam bao thuc don trong tuan it nhat 2 bua co mon ca hoi. Ngoai ra con co cac loai ca khac nhu: ca ngu, ca moi...

3. Buoi: Buoi co chua rat nhieu cac chat chong oxy hoa va nhung chat xo co the hoa tan duoc - day la nhung chat co kha nang chong nhung benh ve tim. Loi khuyen dua ra: an nua qua buoi sau bua sang 3 den 4 buoi trong mot tuan.

4. Cac loai qua ho dau: Day la loai thuc pham co chuc nang kim ham luong cholesterol LDL trong co the. Mot bua an nhe lot da vao buoi chieu bang mon hummus (thanh phan gom co thit ga, dau, dau vung, chanh va toi) cung cac loai rau song.

Thuc don trong moi ngay nen bo sung khoang ½ chen dau den, dau do hoac dau nanh.

5. Cac loai hat: Cac loai qua hanh, hat lanh, hat bi, vung, hat huong duong... co rat nhieu hop chat sterol thuc vat co the loai tru duoc cholesterol LDL. Qua oc cho con co kha nang giam luong triglycerit. Thay vi cac do an vat linh tinh khac, chung ta hay lam quen voi viec an cac loai hat nay de co duoc suc khoe tot.

6. Cam yen mach: Nhung chat xo hoa tan co trong cam yen mach se ket hop cung voi nhung axit tai ruot non ngan ngua viec hut nguoc lai cua cholesterol. Bua sang nen bo sung vao ly sua khong beo mot nua thia bot yen mach.

7. Ruou vang do: Nhung hop chat co trong ruou vang do co the day luong cholesterol HDL len cao va dong thoi nhung chat chong oxy hoa co trong vang do co the bao ve duoc dong mach vanh khoi nhung ton thuong tu cac chat huu co mang goc tu do (nguon goc cua cac can benh nhu Parkinson, chung hay quen...).

Mot ngay uong chi tu mot den hai ly vang do va khong nen uong qua muc nay.

8. Tra: Tat ca nhung loai tra giau chat chong oxy hoa co the lam giam luong cholesterol LDL. Tra Olong co the lam tang kich thuoc cua nhung phan tu cholesterol LDL va nhung phan tu co kich co cang lon thi kha nang xam nhap vao mach mau cang bi gioi han.

Moi ngay khoang hai tach tra se giup ban an tam duoc phan nao ve suc khoe cua minh.

(theo Dep)

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biết

Nhiều người già bị trầm cảm mà không biếttrầm cảm, người cao tuổi, gia đình, biểu hiện, phó phát hiện, khó điều trị, rối loạn, lo lâu, mất trí nhớ, sức khẻ

Tìm hiểu: Tra Olong, chat chong oxy hoa, lam tang kich thuoc, co the loai tru, co kha nang, ruou vang do, ra dong thoi, qua oc cho, cac loai, giam luong, rat nhieu, chat xo, mach mau, suc khoe, cholesterol

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thức ăn bổ dưỡng cho tim

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thức ăn bổ dưỡng cho tim bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thuc an bo duong cho tim

Nhan xet, hay lien he ve tin Thuc an bo duong cho tim co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thuc an bo duong cho tim de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Bai thuoc co truyen trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Bai thuoc co truyen
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0