Thoi quen hai khop



Thoi quen hai khop
Ti le bi benh ve khop dang tang len do be vac nang sai tu the.

Nhung thoi quen tuong nhu khong anh huong gi toi khop nhung thuc chat lai la nhung nguyen nhan quan trong khien tinh trang benh viem khop dang ngay cang gia tang.

Mang vac nang sai tu the

Chi Nguyen Thi Linh cui xuong, be ca thung cacton nang hoa qua, vua nhac len khoi mat dat thi chi thay dau nhoi o lung, khong the dung thang len duoc nua. Den vien, bac si ket luan chi bi chan thuong dot song lung, se phai nam bat dong dieu tri vai thang…

Theo GS.TS Tran Ngoc An, Chu tich Hoi thap khop hoc Viet Nam, nhung truong hop bi chan thuong cot song do be vac nang sai tu the nhu benh nhan tren khong phai la hiem.

Khong chi be vac nang, ma nhieu thoi quen sinh hoat hang ngay cung anh huong xau toi xuong khop, nhu tu the ngoi gay cong veo cot song, tap the duc khong dung cach gay thoai hoa khop, trat khop…

Vay nen khi be vac cac vat nang, tuyet doi khong vac o tu the dang dung thang nguoi, cui lung xuong va nhac vat nang ma hay ngoi xuong, dung ca hai tay nang vat nang len.

Di bo qua nhieu

Viec tap the duc the thao von rat tot cho tat ca moi nguoi, moi lua tuoi, the nhung khi tap voi cuong do qua lon, sai ky thuat thi lai de lai nhung hau qua khon luong ve xuong khop.

Theo GS An, di bo la mot mon the duc rat don gian, phu hop voi nhieu nguoi, co tac dung tang cuong su van dong cua khop, giam do cung cua khop the nhung neu di bo khong dung phuong phap, di bo qua nhieu se co nguy co thoai hoa khop goi. Dieu dang noi la nhieu nguoi nghi di bo cang nhieu cang tot cho suc khoe.

GS An khuyen nhung nguoi chon mon the duc di bo nen can cu vao do tuoi, tinh trang suc khoe cua minh de xem nen di bo bao nhieu mot ngay la du. Trung binh, mot nguoi moi ngay chi di bo tu 30 - 45 phut/ngay. Khi di bo, can chu y buoc nhanh, vung tay manh me… de khop tiet ra nhieu chat nhon, giup giam do cung cua khop, giam duoc nguy co dau khop.

Nhin chung, khi tap cac mon the duc, the thao can tap co bai ban, phu hop voi tuoi tac, tinh trang suc khoe. Can co che do luyen tap thuong xuyen tu thap den cao va co thoi gian khoi dong phu hop.

Dinh duong bat hop ly

GS Tran Ngoc An khang dinh, nhung nguoi beo phi, thua can thuong hay gap cac van de ve suc khoe xuong khop hon so voi nhung nguoi co trong luong can doi. Vi khi co the qua nang, cot song, cac khop phai chiu mot trong tai lon chen ep nang, lau ngay co the gay ton thuong.

Tren thuc te, rat nhieu benh nhan bi viem khop, dau, sung cac khop deu la nhung nguoi beo phi, thua can. Luc nay, de dieu tri hieu qua, ngoai viec dung thuoc, viec van dong, giam can la mot phuong phap bat buoc.

De co mot suc khoe tot, can giu trong luong co the can doi. Trong bua an hang ngay can can bang cac nhom dinh duong, han che chat beo, ngot, do uong co con, gas va tang cuong rau xanh, trai cay tuoi.

Ngoai ra, trong sinh hoat hang ngay, moi nguoi can giu tu the ngoi thang lung, khong nen ngoi qua lau. Tranh di giay cao got de giam don trong luong len cot song. Tranh nam dem qua mem vi co the lam cong veo cot song , khong nen nam goi qua cao…

Hong Hai

Viet Bao

Video nổi bật

Sốc với Clip cụ bà 89 tuổi nhào lộn trên xà như các vận động viên trẻ
00:00 / --:--
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Các rủi ro từ việc trì hoãn làm mẹ

Bạn đã từng nghe ai đó nói những câu phổ biến, "Tôi phải có một mức lương năm con số trước khi tôi bắt đầu một gia đình", "Chúng tôi không thể đủ khả năng để có một đứa con ngay bây giờ", "Chúng tôi không có sự hỗ trợ của gia đình" và "Tôi sẽ phải nghỉ công việc hiện tại",.. để trì hoãn việc làm mẹ.

Bức xạ điện từ và chuyện duy trì giống nòi

Những thiết bị điện tử đang ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ nhiều hơn bạn nghĩ. Các dữ liệu lâm sàng cho biết có khoảng 15% cặp vợ chồng Ấn Độ bị vô sinh vì phơi nhiễm quá nhiều sóng điện từ.

Không để bệnh lao trở thành gánh nặng

Việt Nam hiện vẫn đứng thứ 12 trong số 22 nước có người mắc bệnh lao cao và đứng thứ 14 trong số 27 nước có gánh nặng bệnh lao kháng đa thuốc. Với khẩu hiệu "Quyết tâm thực hiện thắng lợi chiến lược quốc gia phòng chống lao", ngày Thế giới phòng, chống lao 24-3 năm nay,

Tìm hiểu: tinh trang benh, mon the duc, di bo, tu the, cot song, viem khop, anh huong, thoi quen, nang, ngay, trong, can, vac

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thói quen… hại khớp

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thói quen… hại khớp bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thoi quen hai khop

Nhan xet, hay lien he ve tin Thoi quen hai khop co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thoi quen hai khop de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0