Thac mac quanh chuyen ngu

Tags: giac ngu trua, su huu ich, thuc su, thac mac, co the, thoi gian, co thuc, chung ta, ban, 8, tieng, suc, khoe


Thac mac quanh chuyen ngu

Giac ngu trua co thuc su huu ich? Co nhat thiet phai ngu du 8 tieng moi dem… Nao hay cung cac chuyen gia ve giac ngu cua Anh giai dap cac cau hoi nay nhe.

Co thuc su can phai ngu du 8 tieng/dem?

Khong nhat thiet nhung do la muc thoi gian trung binh de mot nguoi truong thanh co the duy tri suc khoe.

Theo Vien Suc khoe quoc gia Anh, khi nguoi truong thanh khoe manh duoc tuy y ngu bao lau tuy thich thi thong thuong ho se ngu tu 8 - 8 tieng ruoi moi dem. Cac chuyen gia giac ngu khuyen nghi rang ngu tu 7 - 9 tieng moi dem la hoan toan co the khoi phuc duoc the luc va tinh than.

Co the ngu bu vao cuoi tuan? Dieu nay thuc su tot cho suc khoe?

Dung, ban hoan toan co the ngu bu vao cuoi tuan nhung tat nhien no khong thuc su tot cho suc khoe.

Co the con nguoi co kha nang tu sua chua, phuc hoi khi chung ta quan tam dung muc toi chung. Khi ban tiet kiem ca giac ngu cua minh thi ban dang de mat dan cac kha nang thong thuong nhu tri nho, ky nang van dong cung nhu kiem soat cam xuc. Do la ly do tai sao mot so nguoi ngu khoang 3 tieng ma bi danh thuc se khong nho minh de chia khoa xe o dau hoac xo giay nhung buoc day nham. Tuy nhien, tat ca se tro lai nhu ban dau sau khi ban co mot giac ngu ngon suot dem.

BS Michael Twery, Giam doc TT Quoc gia ve Roi loan giac ngu canh bao: “Nhung phat hien gan day cho thay ngu it (duoi 7 tieng/dem) thuong xuyen co lien quan voi cac nguy co suc khoe nhu benh beo phi, tieu duong va tim mach”.

Cang nhieu tuoi cang it ngu?

Khong han.

Khi moi sinh, chung ta thuong ngu ca ngay va hang nam sau do, chung ta van ngu 12 - 14tieng/ngay, on dinh o tuoi truong thanh va giam dan khi buoc vao tuoi gia.

Thuc te thi dau hieu tuoi tac khong anh huong toi tong so gio can ngu (7 – 9 tieng/ngay). Tuy nhien, nhu cau ngu se duoc chia ra thay vi ngu mot mach nhu khi thanh nien.

Ngu trua co giup ich gi khong?

Chac chan roi!

Ngay tu khi con nho, chung ta da duoc tao cho thoi quen phai ngu trua. Nhung khi lon len, thoi quen nay phan nhieu bien mat boi ban khong co thoi gian. Tuy nhien, neu biet rang chi 15 - 20 phut chop mat vao buoi trua se giup ban co mot giac ngu dem ngon va sau hon; dong thoi cung tao su khoe khoan va minh man trong nhung gio lam viec cuoi ngay thi han ban se khong danh mat thoi quen rat tot nay.

Mot nghien cuu tai Hi Lap cho thay o nhung nuoc nhiet doi, giac ngu trua se giup giam 12% - 37% nguy co tu vong do cac benh lien quan den tim mach.

Co the viec thuyet phuc sep cho ban them thoi gian de nghi trua nhung voi nhung loi ich ke tren, hay co gang chop mat via phut ngay ben ban lam viec.

Hay nghi ngoi vao buoi trua nhung dung co ngu nuong khi thoi gian da la buoi chieu nhe.

Nhan Ha

Theo MSN

Viet Bao
Thích và chia sẻ bài viết này trên facebook Theo dõi vietbao.vn trên facebook

Tìm hiểu: giac ngu trua, su huu ich, thuc su, thac mac, co the, thoi gian, co thuc, chung ta, ban, 8, tieng, suc, khoe

Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thắc mắc quanh chuyện ngủ

Ban co the doc ban tieng Viet co dau cua bai viet Thắc mắc quanh chuyện ngủ bang cach nhan chuot vao duong dan tren.

Lien he ve tin Thac mac quanh chuyen ngu

Nhan xet, hay lien he ve tin Thac mac quanh chuyen ngu co the gui bang duong dan o duoi. Ban nen gui kem tieu de bai viet Thac mac quanh chuyen ngu de lam tham khao. Bai viet nay thuoc chuyen de Tin suc khoe trong chuyen muc Suc khoe.

Cac tin khac:

Xem tiep ... Tin suc khoe
Kenh Tin RSS Kenh Tin RSS | Du Bao Thoi Tiet | Lich Xem TV | Lien He - Contact | Quang Cao | Viec Lam | Dieu Kien Su Dung | Bao Ve Tinh Rieng Tu | Sitemap

Copyright©2008 VietBao.vn, Thu Vien Thong Tin Tong Hop Viet Nam va The Gioi, phien ban thu nghiem phan mem Viet Bao Viet Nam, beta 1.0